만약 당신이 집에서 엄마가 다이어트를, 당신은 아마와 관련이 잦은 상황을 나는 체중 감소 컨설턴트로서 발생합니다. 내 고객들에게 많은 어린이들이 건강한 식생활을 계속 할 수있게 계획을 제외하고 대부분의 환경을 통해 두 개의. 그것의 모든 아이들이 집으로 올 때 미혹을 시작 갈 학교에서, 또는 그들이 학교 급식을 준비합니다.

그것은 놀랄 일이 정말로합니다. 아이 사랑 스낵 우리가 슈퍼마켓에서 구입, 그리고 그들을 위해 부모는 사랑을 던질에 그들은 신속하고 쉽게 아이들에게 도시락이나 식품 창고에 선반을 잡고있습니다. 작은 주머니 칩, 맛있는 물린 크기를 크래커, 음료수과 같은합니다. 문제없습니다. 이 오는 경우를 제외하고 엄마의 체중 감량 프로그램을합니다. 엄마가 사랑하는 사람들도 역시!

이들 제품은 높은 곳에있는 지방, 높은 에너지 및 높은 정제 설탕합니다. 그리고 나서 1, 2 또는 3 개의 슬라이더를 유린하는 것은 바람직하지 않다 500 열량을 수있습니다. 스톨이 단일 법은 아마도 당신의 체중 감소 또는 훨씬 더 나쁜!

당신의 아이는 자신의 파괴를 중지에서 체중 감소 노력, 여기서는 20 간식에 대한 아이디어를 당신의 아이가 체중 감량 프로그램을 할 경우 피해를 훨씬 덜 엄마가 입질 (조금).


1. 배 또는 다른 열매를 잘라 천연 주스 ½ 캔 및 설정에 열량이 낮은 200mls 젤리합니다. 개별 1 회용 플라스틱 용기와 뚜껑을 보상합니다.

이. 경사 소스와 야채 스틱을 선명 컷 - 목장, 땅콩 (사태), 달콤한 칠리 소스 또는 토마토합니다.

3. 컷 셀러리 스틱 6-8센티미터를 입력하거나 sultanas와 코티지 치즈와 다진 상위와 너트합니다.

4. 저지방 하드 치즈의 혼합체 큐브를 결합, 견과류, 말린 과일이나 점심 식사를 비닐 봉지 포장합니다.

5. 당근, 셀러리를 걷어봐의 얇은 슬라이스 치즈와 슬라이스에 찬 고기를합니다. 이쑤시개 보안을 유지합니다. 야채 필러로 슬라이스 당근에 정말 필요한 셀러리 얇은 슬라이스합니다.

6. 오렌지로 잘라 트레이 숙소를 동결합니다. 과일 얼음 블록 비닐 봉투는 쓰레기 봉지를 투입합니다.

7. 미트볼 놀라게합니다. 다음번에 당신이 만드는 고기는, 두 배로 양과 미트볼을 일괄 처리합니다. 이들은 큰 추위를 도시락합니다. 파인애플 한 조각을 이쑤시개로 장바구니를 각 미트볼합니다. 장바구니 찍기 토마토 소스 필요한 경우.

8. 미니 quiches .. 만들 요리를 일괄 처리하고 머핀 파이 크러스트 - 적은 트레이합니다. 각각의 '머핀'가 건강에 좋은 간식은 어린이를위한합니다.

9. 냉장 과일 서프라이즈 - 슬라이스의 조합을 딸기, 바나나, 키위 과일, 수박, 포도, 계절 과일합니다. 위 작은 지퍼 플라스틱 컨테이너를합니다. 위로와 사과 주스;하지 overfill합니다. 씰, 동결합니다. 도시락 포장의 경우는 샌드위치를 냉정하고 증명을 유지 뜨거운 하루를 상쾌 취급합니다.

10. 떡 확산 으깬 아보카도, 으깬 바나나와 계피, 또는 시도 으깬 아보카도, 슬라이스 토마토, 콩나물합니다.

11. 하드 - 삶은 달걀 다진 복무 저지방 5 월, 소금, 후추를 선명 빵합니다.

12. 잎 포장지 : 포장에 치즈 핑거, 셀러리, 당근 스틱에 막대기 양상추 잎을합니다. 포일과 장소에서 도시락을 포장합니다. 내용이 축축한하게 보관합니다.

13. 저지방 요구르트 욕조합니다.

14. 아기 벨 치즈, 저지방 크래커합니다.

15. 크림 날짜 : 슬라이스 날짜 수직, 제거 돌합니다. 채우기와 필라델피아 크림 치즈 (저지방).

16. 빠른 소시지 롤 : 아랫배에 피부 (우수 품질) 소시지 몇 장의 과자 filo합니다. 과자와 계란을 이길 브러시 유약합니다. 원하는 길이로 잘라합니다. 비교적 뜨거운 오븐에 굽기에 대한 15~20분합니다. 냉동 롤 수있습니다.

17. 위와 동일하지만 스트립을 사용을 줄이고 신선한 닭 가슴살을 2 "-을 사용하거나 마음에 드는 토마토 소스를 찍기

18. 방과 후 뜨거운 스낵 공격 : 한 라운드의 확산 피타 빵과 허브와 토마토 페이스트합니다. 상위와 토마토, 햄, 볼로냐, 추가 양파, 버섯, 파인애플 슬라이스합니다. 피타 빵 이상 떨어뜨리고 저지방 하드 치즈를 뿌린다. 맛있는 피자를 그릴합니다. 피타 빵은 사용할 수없는 경우, 대체 빵 굽는합니다.

19. 과일 케밥 : 위치 물린 크기를 작품 케밥 꼬치에 계절의 과일.

20. 팝 상위 참치 샌드위치 주석, 바삭바삭한 빵, 마요네즈 Sachet (산소 흡수제를합니다. 아이들은 간식에 가둘 수도있습니다 함께 학교에 젖은 이동하지 않도록합니다.

기억이 자신과 자녀 모두에 대해 신선이 최고. 이 패키지의 일부로 대체하여 간식을위한 아이디어와 쿠키의 아이는 자신이 먹을 음식을 둘 다 그들과 자신을 관리하고 부탁합니다.

(c) 김 beardsmore


저자에 관하여
김 고문 beardsmore은 체중 감소 걸쳐 60 개국의 사업 운영합니다. 이 세계적인 명성을 얻고, 의학 프로그램을하면 검색 결과를 승인 및 모든 지원을 좋아할 그럴 필요가있어! 당신의 체지방 비율을 추정하고 등록에 대한 우리의 체중 감소 ezine http://leanmachine.org/?refid=sbtge-28514