부분을 제어 시나리오 : 당신과 질서를 저녁 식사에 외출에 밥하고 스파게티 소스와 구운 채소와 marinara합니다. 파스타가 떨어지 그건 접시를 풍부합니다. 그렇습니다, 당신의 식사는 영양이 풍부합니다. 그러나 좋은 일이 너무 많이 수는 그리 좋은가? 물론 이죠!
슈퍼는 초대형하는 방법?
종종, 부분을 제어가 어려운 것도 있지만,이 시대의 "특대"식사를합니다. 그것은 종종 하드를 인식 "정상적인"부분 크기를합니다. 거인 병 소다, 엑스트라 - 대형 주머니 - 크기를 칩, 왕 막대 사탕을 먹고 일상적인 풍경의 일부입니다. 그러나 불행하게도, 우리의 일부로 크기를 더 커질, 그래서 우리의 비만을 할 경우에도 다이어트와 운동 계획을하기 시작했습니다. 더 큰 부분을 컨트롤 패키지를 자체 사보타주 수있습니다. 일리노이 대학에서 연구하는 경향을 보여주는 사람이 먹을 음식이 더 큰 경우에 컨테이너를 제공! 이 영화 - 참석자들은 팝콘과 같은 양의 주어진 두 개의 서로 다른 크기의 컨테이너는 44 % 더 많은 사람들이 먹고 주어진 큰 욕조합니다. (의심이 나면, 작은 접시를 사용 저녁 식사!)
부분 통제 팁 : 정립하는 일을
을 행사할 부분을 제어 및 유지 부분에 관점을받는 데 도움을 탐색할 수있는 도구가 필요 근육 -을 부분합니다. 그들을 일반적인 시각과 관련하여 추천 검색 가계 개체 크기가 간단하고 유용한 기술을합니다. 식품 부분을 비교하여 물건을 이미 인식, 넌 할 수 있어야한다 "안구"식품과 "생각은"어떻게 큰 것은합니다. 오래 전에 사라지고은 주위에 음식 운반 일간의 규모에 대한 부분을 통제! 그것은 무게가 물건을 종종 현명한 생각이 얼마나 큰 부분을 정확하게 얻을 수 있어야하지만 일반적인 개체 및 교육 관련 이들 측정을 그들 자신이 큰 첫걸음을 인식하여 체중 감소의 목표를 달성합니다. 또한, 무게가 당신의 음식을 신속하게 변신 시도를하고있습니다 잡일 부분을 제어할 수있습니다! 일부 쉬운 부분을 제어 팁 :
* 당신의 주먹은 약와 같은 크기로 한 컵의 과일. * 당신의 엄지 (끝에 기반)은 크기가 1 온스의 고기와 치즈를합니다. * 당신의 팜 (마이너스 손가락)은 삼온스 고기, 생선, 또는 가금합니다. * 당신의 부푸는 손 견과류이나 과자의 1-2온스 같음.
부분 통제 팁에 동작 :
약속을 메모리 크기를 검색하면, 당신은 그들을 당신의 식사 준비에 맞도록 계획 :
* 작은 부분으로 먹고, 식사의 수를 늘리는 것입니다 당신이 식사를 약 6. 그래서 그 대신 3 대형 식사, 6 작은 것들하셔야합니다. 배고픈 느낌 도움이 될 수를 유지하고 귀하의 신진 대사를 동시에 올리기! * 한도 인분 - 지방 식품과 같은 높은 지방 고기와 튀긴 음식. * 주문 싱글 - 인분 일부 식품과 같은 1 - 온스 부대 1/2-cup 칩 또는 인분의 아이스크림을합니다. * 기억 인분 대부분의 야채는 극도로 낮은 지방과 낮은 열량합니다. 피망 및 버튼 버섯 단지 당신의 친한 친구 될지도 모른다!
통합의 일환으로해야합니다 부분을 제어하기 위해식이 요법과 운동을 계획에 체중 감소를 더 빨리! 합리적인 식품을 먹음으로써의 오른쪽 부분, 당신은 궁극적으로 체중 감소, 그리고 모양과 느낌 좋아!
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저자에 관하여
마리 보르헤스는 동기를 유발하는 작가, 저자 및 의료 컨설턴트합니다. 그녀는 클라이언트를 전문적으로 교육 및 동기 부여 좋은 영양, 건강한 식생활 및 건강을 개선하기의 전반적인 건강과 행복합니다. 나은 미래를위한 귀하의 신체를 변경, 수신 무료 팁, 요리법, 기사 및 자세한 내용은 이동 http://www.burn-your-fat.com