영양 지침을 편식가 아이
제이슨하여 katzenback

많은 어린이들은 자신들의 생활에서 요란 먹고 어떨때는 걱정하지 말라고 전문가들은 말한다. 그에게 또는 그녀에게 수유하지 않는 경우에는 세 번 칩, 쿠키를 매일, 매주 이러한 아이들은 대부분의 영양 할당량을 충족합니다.

그러나, 그들의 발육에 대해 우려하고 진행하는 경우, 그들의 소아과 의사와 약속을 잡아 확인을합니다. 그 동안은 비타민을 포함하는 경우 귀하의 자녀의 일상 식생활에 균형을 그 영양분 섭취합니다.

보는 대신에 당신의 아이가 어떤 종류의 음식을 먹고 식사 - 일 -에 - 하루에도 - 식사를하거나, 라운드 아웃의 사진을보고 자녀의 식생활 -에 - 주 주간합니다.

대부분의 어린이 다이어트를하지 균형 잡힌 식사를 매일, 그러나이 과정을 통해 1 주일 정도, 그들은 보통 가을 ~ 건강한 식생활 지침을 규정합니다. 이러한 관점을 제공할 수 도울 수의 총 영양 섭취 그리고 당신은 아마도 그들이 진짜로 기분이 한결 나아가 식사 후에 더 많은 영양 식품을 발견하는 전반적인합니다.

하는 데 도움이되는 영양 지침은 다음과 같습니다 볼 때 귀하의 자녀의식이 요법이 필요 :

• 아이의 단백질이 필요 24-28그램 사이에, 하루에 단 2 인분을 찾아 볼 수있는 치즈, 비프, 치킨, 생선, 계란, 요구르트, 마른 콩, 우유, 또는 땅콩 버터

• 약 800 mg의 칼슘 (3-4 인분)가 필요로 매일, 어떤에서 찾을 수있습니다 마카로니 치즈, 요구르트, 오렌지 쥬스, 또는 우유 한 잔

적어도 5 mcg • 비타민이 필요 패 어린이가 우유를 사용할 수있는 유리 밖에서 재생하거나 매일 몇 분 동안 햇빛

• 5 mg의 철분 the 요건에서 찾을 수있습니다 기울여 육류, 가금류, 생선, 콩 종류, 또는 전체 곡물

• 비타민 (500 mcg)는 445.3에서 발견 야채, 당근과 고구마 등

• 마찬가지로, 비타민 c (45 mg)은 과일 등에서 발견 블루베리, 딸기, 오렌지, 그리고 cantaloupes

물론, 언제 의심, 음식 가이드 피라미드 젊은 아이 (http://www.usda.gov/cnpp/kidspyra/) 유적의 기준에 적합 사이의 어린이를위한 영양 식사 중 2와 6. 여기에는 빵, 시리얼, 쌀, 그리고 파스타 (6 인분 하루에); 야채 (3 인분 하루에); 과일 (2 인분 하루에); 우유, 요구르트, 치즈 (2 인분 하루에); 육류, 가금류, 물고기, 마른 콩, 계란, 견과류 (2 인분 하루에); 지방, 기름, 그리고 과자 (사용하지 말아주세요).

간식 타임

간식은 일반적으로 자녀의 식욕을 망치지 저녁 식사 전에 한 시간 정도 그 또는 그녀는 작은 배를 때문에. 충분한 영양을받지 못할 수있습니다하는 동안 귀하의 자녀 때문에 저녁 식사, 간식의 인기는 이러한 고객의 요구를 충족하는 중요한 시간을, 특히 그들은 제안을 정기적으로 예약된 경우 "간식 시간."

그러나, 열량보다 조금 더주의 등의 간식을 제공하는 칩, 사탕과 음료수를합니다. 엘리자베스 구의 미시시피, 연구, 미국의 영양사 협회의 대변인은, 말한다, "간식을 제공하려는 경우 반드시 보충 그들은 식사가 아니라 그들의 파괴합니다."

여기에 일부 건강 스낵 식품 제안 사항 :

• 그래험 크래커
• 팝콘
• 과자
• 우유
• 치즈
• 요구르트
하드 요리 • 계란
• 과일
• 원시 야채
• 크래커, 쌀 케이크, 땅콩 버터와 셀러리
• 사과
• 말린 과일이나 통조림
• 낮은 - 지방 푸딩
• 동물의 크래커
• 홈 - 트레일 믹스로 만든 만들어 말린 과일, 견과류 및 마른 시리얼
• 빵 스틱
• 구운 과자와 살사
• 건조한 시리얼

저자에 관하여
-에 - 단계를 배우는 단계를 성공적으로 대처하는 방법을 먹고 픽 픽가의 도움으로 먹는 사람이있는 집에서! 전체의 입증된 편식가 전략 및 조리법에 큰 도움을 보장합니다. http://www.mypickyeater.com