다이어트에 대해 얘기하지 말자. 다이어트는 형벌 -이되고 싶어
침대로 전송하지 않고 저녁 식사합니다. 식사의 즐거움 아웃에 걸릴
생활합니다. 많은 음식이나 보조 식품은 당신의 건강에 해로운
심지어 위험하고, 특정 위험 요인이 있으면합니다.

과거 잊고 모든 실패와 밀어 제쳐두고 어떤 죄책감이나 부끄러움 다이어트
항구에 대해 무게를합니다. 그것의 시간을 기대; 없다
back. 당신은 좀 더 나은 미래의 모든 앞
매일 매일합니다. 이제 식사 시간 건강한합니다.

이것은 단기적인 해결합니다. 당신의 건강이 더 중요
보다 귀하의 몸무게에 해당합니까? 합리적인 식사와 건강에 대해 얘기 집시다
인생합니다.

오해하지 마세요 - 다이어트들은 당신을 도와 많은 사람들이 체중 감소 -
시간. 거의 모든 제한이 다이어트를하는 사람이 해줄 수 점프 스타트
이 체중 감소, 그리고 많은 사람들이 너무 격려의 급속한
체중 감소가 계속 국회에 그들은 동기 부여합니다.

유일하게 작동하는 것으로 나타났습니다 연구들이 자신의 다이어트
당신에 충실합니다. 그래서 대다수의 사람들을 성공적으로
체중 감소를 제한하는 다이어트를 실행할 때 문제가 생긴다
유지 보수 단계로 이동합니다. 그러니 다시 한 번 말해, 계획이 필요
생활 건강에 식사를합니다.

대부분의 일들을 같이 생활, 아무도 솔루션을
정장은 모두들합니다. 식사를 선택할 때 건강하고, 계획의
나머지 자신의 삶을 살고 싶은 사람을 찾을 수있습니다
with.

선택은 당신의 계획을 시작하는 경우 초기 (이하
영양분이있는) 제한적인 위상을 고려 당신이라면 어떤 보조 식품
그 위상을합니다. 또한 유지 보수 부분이 있는지 확실히하기 위해
이 프로그램은 일반적으로 허용 영양 지침을 충족 또는
미성년자가를 조정하거나 그렇게 할 수있어
보완합니다. 이 때 장기적으로 생각할 필요가있어 확실히
건강한 식사를 선택합니다.

우리가 알고 있었

모든 국회 프로그램, 책, 광고, 유행 요즘은, 그건
시력을 잃기 쉬운 일부 기본적인 사실을 정말로 아주
납득할 수있는 장기적인 건강 연구 우리를 건강하게 안내
먹는합니다.

대의 칼로리를 소비 1.calories

인간의 육체는 놀라운 기계합니다. 큰 압력을 수있습니다
길이 - 시험을 같이 이전의 모든 - 날, 또는 놀라운 기술을 수행,
마라톤이나 스케일링처럼 산들을 실행합니다. 하지만이 기계를합니다.
하고 적절하게 유지 관리 노력이 수포가 필요합니다.

더 것은 밀어를 학대하거나 맥스,이 크면 클수록 기회
부품을 분해하는 자연의 능력을 넘어 길을 따라 또는
수리 그들을합니다. 어떤 기계, 연료를 운영해야합니다. 이리
부적 절한 또는 불충 분한 연료와 그것이 실행되지 않습니다로 음, 만약에 모든합니다.
연료와 잇몸이 너무 많이 제공을 작동합니다. 지금 여기의
어디에 비유를 깨뜨린다.

만든 사람과 함께하는 기계, 초과 오버플로를 만드는 연료를 간단하게
큰 혼란합니다. 불행히도, 인간의 기계는 놀라운 능력
무제한 새로운 저장 탱크를 만드는 연료에 대한 과도한 - 심지어을
포인트의 사망합니다. 또한, 한때는 과도한 연료가 저장, 그것은
어려운 dislodge -하지만 불가능합니다. 그것은
열량의 일부를 수식합니다.

연료에 의해 화상을 당신이 매일 운동을 취하거나 제조 업체 :
호흡을 웃고, 키스, 워킹, 춤, 씹는도
당신이 만든 음식이 소화합니다. 더 이동할수록 더 많은 연료 (칼로리)를
burn.

귀하의 신체의 일부분을 이동하는 능력이 다른 부분은
근육합니다. 그래서 당신은 연습을할수록 더 근육을 사용하여,
더 많은 칼로리를 구울합니다. 사실, 모든 근육을 추가 온스
귀하의 기초 신진 대사가 증가 - 당신의 몸에있는 화상 비율을
연료를합니다.

3500 열량을 1 파운드의 지방을 포함합니다. 250 칼로리를 절단하는 경우
귀하의 일일식이 요법과 운동을 구울과 또 다른 250 칼로리가 필요합니다, 당신
일주일에 1 파운드를 잃을 수있습니다!

건강에 가장 효율적인 방법을 먹기의 양쪽에서 운영하고
방정식합니다. 연료를 모니터링하여 흡기 물론 있지만 마찬가지로 중요한 것은,
그 연료를 구울 움직여라. 그리고 더 나은 아직, 빌드 새로운 근육을 높일
귀하의 신진 대사 - 화상 연료를 몸의 속도를합니다. 이것
방법을 더 많은 열량을 태운다의 나머지 부분에 대한 매일 매일의 매 시간마다
당신의 인생.

2. 비밀 세계의 인구 건강

글로벌 역학 연구가 일부 비정상적인 건강에 발견
인구 및 링크가 자신의 건강을 다이어트에 상당한 차이가
전형적인 서양의 방법으로 다이어트를합니다.

일본의 일부가 세계의 최저 요금은 비만, 심장
질환, 암, 당뇨병은 식생활이 매우 풍부하다
탄수화물을합니다. 일본의 즐길 쌀, 야채, 콩, 과일
대부분의 식사를합니다.

그들은 아주 낮은 다이어트는 포화 지방과 붉은 고기, 그러나
높은 곳에있는 물고기를 보호 오메가 - 3 지방산을 포함합니다.

기타 최근 건강을 더 먹기와 매우 흥미로운 연구 리드
팁. 지중해 음식 피라미드가 낮은 기초 연구보기
심장 및 기타 만성 질환의 비율 특정 국가 경계
서쪽으로 지중해와 비교합니다.

연구에 고립 열쇠를 정산하는 데 중요하다고 판단되는 식생활
그 차이합니다. (monounsaturated) 올리브 기름이 선호하는 지방과
지방 소비 (와 40 %의 총 열량)을 초과하는 미국의 심장
협회의 권장 최대의 30 %.

전체 곡물, 파스타 양식의 기본의 피라미드, 그래서 이것은
저탄 수화물 먹는 스타일.

단백질의 선택을하기 위해 환경 설정은 치즈와 요구르트, 생선,
닭고기, 계란과 (마지막으로 최소) 붉은 고기를합니다. 또한, 단백질이 그룹화
피라미드의 맨 위에 계정에 대해서만 그래서 그들은 매일 약 15 %의
열량 섭취량합니다.

또한 지중해 라이프 스타일 통합이 중요하게 참고 사항
좀 더 자연스러운 신체 활동 - 중앙에서 서쪽으로 다양한
필수 운동을합니다. 아시 겠지만, "나는 오늘 단지 헬스 클럽에 가야"
또는 "나는 나의 주간 테니스 게임 토요일에 그 사람이보고합니다. 이제 어떻게해야합니까?!"
다양한합니다.

다음과 같은 경우에 관심이 어떤 저탄 수화물 계획을 제한하는 시간을
위의 정보를 다음과 제한적인 위상을 고려하여 필요에
프로그램을 때 유지 보수 계획을 세워보십시오.

장기적인 제한이 다이어트의 위험 3.health

건강한 음식을 선택하는 삶, 반드시 설립을 고려 음 -
식이 요법과 같은 조언을 미국 암 협회에서 추천하는 자
최적의 암 예방 :

5 개 이상의 식사 (최적의 9 개) 인분의 과일과 야채
매일마다 과일과 야채에는 식사와 스낵을합니다.
많은 과일과 야채는 사실을 빼고는 좋은 다이어트 식품
때문에 그들은 낮은 열량 밀도 (높은 물, 섬유 콘텐츠),
이러한 음식은 어떤 작업을 방지하기 phytochemicals로드 질병,
암, 그리고 다른 질병합니다.

전체 곡물의 환경 설정을 선택합니다 곡류와 설탕을 처리합니다. 선택하다
밀기울, 통밀 빵, 현미, 오츠, 그리고 전곡 시리얼로
물론 콩 그리고 콩과에 속한 것들합니다.

한계 소비는 빨간 고기, 특히 고기를 그리고 그 높은 처리
지방합니다.

현재 견적은 거의 33~50%의 암을 막을 수있습니다
건강한 식생활을 통해 먹는합니다. 위에 나온 수백명의 권장 사항
이 연구를 보여주는 암 예방과 높은 간의 연결
섭취 과일, 야채, 전체 곡물 그리고 콩과에 속한 것들합니다. 수백 개의 연구
높은 지방 다이어트 사이의 링크도 지원, 높은 붉은 고기를 섭취
암의 발병률 증가

4. 마법의 알약

할 수없습니다에서 촬영된의 전체 페이지를 일부 이전과 이후로 광고를보고
사진을 취하여 그 약속은 체중 감소 단지 어떤 마법의 약을합니다. 의 일부를
그들도 말할 수있습니다 붙여넣은 주로로 같은 머리가 생길것입니다
신체 또는 이종 충분하다고 생각의 얼굴 봐, "그게 전부가
같은 사람 ".

여기까지 읽으 셨다면에 대해 아는 칼로리, 열량 아웃
방정식합니다. 죄송 합니다만, 수학과 간단한 물리학 방법은 아주 간단합니다. 혼자가 약을
결코 그렇게합니다.

그러나이 작은 마술을 의미하지는 않습니다 알약 수있는가없습니다
컨텍스트에서 체중 감소에 도움이 건강한 식습관과
운동을 계획합니다. 많은 흥미로운 연구가 표시되는 특정
귀하의 신진 대사 비율을 보충하고 유지를 높일 수있습니다 연령, 상승
근육의 음색, 그리고 더 많은 근육의 발전에도 도움이 신체와 같은 녹색
녹차 extraxt 또는 dhea합니다.

체중 감소 결과가 종종 사람들은 그들의 초점을 전환하기 위해식이 요법을
얇은를 건강 식품에 대한 선택을합니다. 이것은 특히 만약 그들이
또한 칼로리의 다른 부분을 명심하는, 열량을 아웃
방정식과 움직여라.

상식을 전략, 그렇습니다, 그러나 이들이 작품은 세계에서 유일하게 입증된 것들
긴 - 임기합니다. 지금, 당신의 건강에 먹을 준비를 인생?

이 문서는 정보를 제공할 목적으로만합니다. 취지를 제공하지 않습니다
의료 조언을합니다.



저자에 관하여
인생은 긴 휘트니스 장 괴물 투수합니다. 그녀는 발레 댄서 및 교사, 개인 헬스 트레이너와 더 많은합니다. 그녀의 사이트를 방문, http://www.ageless-beauty.com에 대한 조언을식이 요법과 영양, 피부 미용 및 더 많은합니다.