약 1 세기 전에, 영양 부족은 우리 나라에 문제가있습니다. 미국 농무부에 근무하기 쉬운 식품을 먹는 대중을 교육하기 위해 전투 문제가있습니다. 첫 번째 식품 그룹에 태어 났하고, 숫자를 통해 요동 쳤다 년 4-12 사이에 그룹을 어디에서든합니다.

주변에 - 1970 년대 중반, 비만과 다이어트 - 관련 질병을 지배 공중 보건 문제로서, 그리고 미국 농무부 스위치 기어, 식품 가이드 피라미드를 만드는합니다. 음식 그룹과 비율에 따라이 건강에 무엇이 젊은 성인 남성 인구의 어느 한 부분에만 적합합니다.

최근에는 현대 버전이 출시 - mypyramid합니다. 새 버전을 제공 지침을 만드는 그러나 도전은 우리의 삶에 적용되는 그것. 요컨대, 우리가 필요로 건강하게 지내?

건강은 다양한 영양의 열쇠를합니다. 시체와 함께 약 2000 열량을 필요로 약 40 필수 영양소를 공급하고 하루에 뒤흔들 부엌에서 조금은 귀하의 영양이되는 최적의 방법을 커버하는 기지를 확보합니다.

피라미드와 음식 소개, 음식 그룹을 위 특정 음식 항목에 하나의 범주합니다. 식품의 현실은 제대로하지를 하나의 슬롯은 항상 꼭 맞지는합니다. 치즈가 발견에서 "낙농",하지만 단백질과 지방이 카테고리에도 적용합니다. 건강한 식생활 지식이 필요합니다 음식 항목을 무엇을 누른 다음 식사 이에 따라 계획합니다.

단백질, 지방, 탄수화물은 양분로 간주합니다. 비타민, 광물 및 미량 요소를 추적합니다. 거의 모든 음식의 조합을 포함하여 2 ~ 3의 전체 상태를 양분합니다. 음식이 과도하게 처리 및 정제 때가되면 좋은 영양의 균형을 상하게을 시작합니다.

단백질 약 15 %의 총 열량을해야합니다. 대부분의 사람들은 자동으로 사진 "고기"가 유일한 선택이지만 단백질이 많은 음식 풍부하다. 생선, 유제품, 콩, 전체 곡물, 기타 식물 식품 건강한 대안을 제공합니다. 그리고, 생선, 닭, 그리고 더 높은 비율의 단백질을 제공 온스당 유제품 육류 및 계란보다.

다이어트에 대한 귀하의 일일 55-60%의 탄수화물의 형태로되어야합니다. 그들은 신체의 수석 소스의 에너지합니다.

많은 음식의 유행이 한 맹세를 통해 그들에 차례 년간이 뉴스에있습니다. 먹고 더 많은 단백질을 덜 먹는다 단백질, 멀리 지방, 그리고 계속해서이 출하합니다. 먹는 모든 식품은 이들 모두를 위해 지속적으로 하락 - 맨 위로 "최신, 최고의"아이디어로 균형과 일관성을 제공합니다. 다음과 같은 계획을 전체가 먹는 대부분의 식품 영양학 사운드 선택하고 알아내려는 무엇보다 훨씬 더 단순 처리 - 음식의 조합이 무엇을 제공할 경우, 영양이 풍부합니다. 하여 주변의 자연 상태로 체류 가능한 음식이있는 최대 금액을 보장에 필요한 미량의 매크로와 건강에 좋은 당신의 음식 선택을 제공할 수있습니다.

다이어트는 지방이 높은 섬유와 낮은 칼로리도 먹고 매일 완화의 필요성을 계산합니다. 최고의 체지방이 중 하나를 잃는 부작용이 좋은 영양!

글쓴이 소개 :

영양에 대한 예측이 연구 데브라 홀리스틱 년, 그 지식을 실천하고 있으며 지식과 열정을 공유하는 다른 사람들이 자신의 최고의 의료를 찾고있습니다. 만약 우리가 우리가 먹고, 우리가 변성, 잃, 부족과 잠재적으로 유독한? 방문 www.eat - 음 -이 -이 - well.com에 대해 자세히, 그리고 귀하의 건강을 시작 자체 취득합니다.