미국의 건강의 상태는 매우 긍정적인합니다. 오늘로서 질병 통제 예방 센터에 따르면, 약 65 %의 성인용 비만과 30 %의 미국인들은 그 양식은 고려 비만로 간주합니다. 암 - 대부분이 예방 - 심장 질환을 넘어섰다는 이제 제 1의 사망 원인 그리고 그들은 당뇨병을 잘 아는 사람의 개수는 지금까지 14,600,000합니다.



체중 증가의 원인은 무엇입니까 상승하지만, 우리에게 무엇입니까에 대해 과학이 '조건', 그리고 대부분의 중요한 것은, 무엇을 할 수 사람들은 어떻게하지?



먹는 것은 놀랍지 이상의 대부분의 미국인들은 그들이 필요하고 그들이 의미하는 것이보다 덜 활성화합니다. 최근의 조사 결과에 따르면 미국 농무부, 미국인의 평균 일일 열량 섭취량은 2757. 에 비해 1970, 이것은 하루에 열량을 523 증가합니다. 그것은 대략 3500 또는 패 한 파운드의 무게를 얻는 칼로리가 필요합니다. 그들의 경우에는 일일 섭취를 증가 또는 감소 사람이 하루에 500 칼로리가의 차이에 무게 -하실 수있습니다 패 1 주일 또는 그 차이 이득합니다. 그것은 매우 쉽습니다 여분을 추가하는 사람의 식사를 하루에 500 칼로리가 필요합니다. 단지 감자 튀김을 할 수있어 큰 순서를! 동일한은 사실과 여분의 순서가 감자 튀김을 먹지 않는다, 그러나합니다.



일부 통계에 의하면 여가 활동이 전국에 약간의 증가에 따르면 질병 통제 예방 센터 (질병 통제), 신체 활동의 상품을 69 %에서 아이들을 13~38%에 대한 연령 12 세 사이에 젊은 사람 18 , 21. 1991 년 사이에 1997 년 학생의 비율이 질병 통제 리포트를 매일하는 체육 교육 수업에 참석했다 42 %로 27 % 떨어졌다. 성인은 물리적으로 머물지 않을 경우 활성, 그리고 아이들이 학교에서 체육 못하고, 메시지가 그들이 운동을 받기는 중요하지 않다. 아이가 없다면 연구에 의하면 건강한 식습관과 운동 습관을 배우는 청년, 그들은 투쟁과 건강 습관을 성인 전망합니다. 우리가 살인 우리 아이를 돌보는 않음으로써 우리 자신의 건강, 설정을 그들을 위해 건강한 예, 오늘은?



하지만 모든 사람들이 고민하고 무게는 단지 자리에 앉아있을가 아니라 아이스크림과 감자 튀김을 먹고 운동을하고있습니다. 좀 더있을 수도 일인가? 연구는 현재보고있는 어떤 유전 대한 정보를 알려주십시오 무게 얻을 수있습니다. 어떤 사람의 필요에 어려움을 겪고 많은 양의 음식을 먹고, 아무리 완전한 그들이 느끼합니다. 우리 육체를보고있는 연구원이 물질 렙틴이라고합니다. 공부 마우스, 그들이 발견은 매우 작은 렙틴 사람이 그 쥐를 그들의 시체를 먹는 경향이 더 많은, 그래서 그들은 효율적으로 체중, 비만에 시달리고있습니다.

그러나 실제 솔루션을 사용할 수있습니다 아직은없습니다 사람들은 대량의 무게와 고통을합니다. 신속하게 보완에 뛰어 올랐지만 기업들이 투자에 무슨 일이 예선 악대가 렙틴에 대한 연구는 우리에게 이러한 약속을하는 보조 식품은 여전히 거짓 희망 단지의 재정 보증을 비우는 중 다른 사람 도움이 그들을 위해 느낌이없습니다.



무엇에 대해서 주장하는 일부 사람들은 그냥 수없는 체중 감소에 상관없이 그들이 어떻게하는지? 나는 그들의 섭취량을 문서로하는 프로그램을 고객의 모든 요구를 먹고 30 일 동안, 그들의 일일 리포트 내게 보낸합니다. 어떻게 이것은 새 의식을 일관되게을 개발하여 클라이언트의 '숨겨진'타임스 먹는합니다. 일반적인 고객을 위하여 그것을 말하는, '저는 전혀 상상할 수 화를 살 때 나는 아이스크림을 잡고 내 남편'또는, '이해가 안 먹는다고 생각 주머니를 전에 근무하는 동안 컴퓨터를 칩!' 결과적으로, 모든 고객이 무대에서이 프로그램을 잃는 무게. 많은 사람들이 주, 사실은, 저 체중 감소 더 이상 그들은 단지 수없습니다. 많은 주장 그것은 그들의 연령, 폐경, 당신 이름을 지정합니다. 그러나 실제 변경 사항, 신체가 아직 응답의 나이 상관없이합니다.



모든 경우에 그 사람의 섭취가를 면밀히 검토해, 그리고 열량이 줄어든 사람들은 빠지신 것. 남자의 경우에도 천파운드합니다. 집에서, 모든했다는 얻는 이득 및합니다. 그는 1000 이상의 시간 파운드, 호흡을하거나 이동할 수없습니다, 그는 병원에 입원합니다. 병원에 입원, 그는 1200 칼로리 다이어트를 입어 엄격합니다. 6 개월 동안이있을 때,이 다이어트를, 그 손실 육백파운드합니다. 비록 이후 처음으로 인터뷰에 있다고 주장하고 그는 절대 마늘을 많이 먹어도 못 체중 감소 왜 그랬는지 몰라 집에서 자신에 대한 사실을 이야기합니다. 아직은 단지 시간 문제에 대 칼로리의 열량 아웃합니다.



한 사람 그녀가 무엇을합니까? 국립 체중 조절에 따르면 레지스트리 (nwcr),이 3 개의 열쇠를 영구적인 성공을 체중 감소합니다. 1994 년 설립된 the nwcr이 대학 교수와 조사를 오랫동안 - 임기는 세계 최대 잠재 시골에서 성공적인 체중 감량 유지 관리합니다. 현재는 5000 사람을 잃었 nwcr는 적어도 30 파운드의 무게와 보관하고있다 구요 적어도 일년에 할인이 문서가 적용되는 사람은 지속적인 연구에 참여를합니다. 무엇 연구진이 발견은, 사람들이 잃었을하는 방법에 관계없이 무게, 보관이 따로 필요가 포함되어있습니다 일관성있는 여러 단계 : 성공을이 사람들은 다음과 같은가 낮은가 포함 - 지방, 낮은 - 열량식이 요법과 정기적인 운동을합니다. 그러나, 좀 더 자세히 살펴 봅시다; 많은 성공적인 60~90분 총 nwcr 참여 운동을 하루에 정기적으로합니다. 하루 해를 통해 많은 휴식 시간, 그리고 그것을 증오로 시작하는 거의 모든 주장 그들,하지만 지금은 단지 그들의 삶의 한 부분. 그들은 그들의 무게와 선택권을 회복을 피하기 액티브 라이프 스타일을 사랑하는 야위고합니다. 또 다른 참석자는, 그들이 모두 일관성있는 측면 아침 식사합니다. 이것은 또 다른 습관이 많지는 익숙해지지만 식사를하는 게 얼마나 중요한지 깨닫게의 시작 부분에 좋은 식사를 하루에 금단 증상과 높은 열량을 피하기 위해 하루 스낵 식품의 뒷부분에있습니다. 3 - 4 분의 무게가 자신의 모든 참여자를 매주마다, 그냥 그래서 그들은 천천히가가 상승을 붙잡을 수있다면 어떤 개발,하면서 화를 시정 조치하기 전에 우리가 할 수있는 손.



성공을 위하여 지원은 아주 중요합니다. 많은 사람들이 이미 알고있는 사람의 무게와 투쟁을 그들은 단지도 못하면서, 자신합니다. 그들은 이것이 입증합니다. 그러나, 종종 기피를 인정 그들은 그들이 도움이 필요하십니까, 그래서 그들은 그들의 전체 생활을위한 투쟁합니다. 첫째, 감정적으로 사람이 먹을 때 문제, 그것의 중요한 자격을 갖춘 치료사의 도움을 추구하는 그들은 그들을 잘 수있습니다. 자신의 감정을하는 사람과 공유할 수있습니다, 누구에게 털어 그들과 신뢰를 느낄 수있습니다. 그런 다음, 등록도 찾을 수 영양사하는 것이 중요합니다 (도로)을 도와 그들의 영양 지식 재산 적용하는 방법에 대해 알아보십시오들이 자신의 삶을 그들은 이미 알고있습니다. 많은 사람들이 자신을 호출 '영양사'과 많은 '음식 코치', 그러나 이들의 모든 측면에서 사람들이 영양 교육을하는 방법 an 도로가합니다. 제 3의 중요한 조각을 지원 팀은 그들을 도와줄 사람을 찾는가보다 적극적인 방법에 대해 알아보십시오. 만약 한 사람은 매우 비만,이 경험하는 것이 중요합니다 사람을 찾아 인구가 아니라 '피부'를 양성 다른 사람을 좋아하는 사람처럼 이제 '형님'또는 경쟁 몸 빌더합니다. 대부분의 사람들은 마치 그들은 단지 우승에 관심이 없다 미스터 / 미시시피 미국 열어서; 그들은 단지를 잃고 싶지 무게, 기분이 정말 좋거과 느낌을 다시 의류 쇼핑을 즐길 수있습니다.



궁극적인 열쇠는 몸에 필요한 열량이 적은 식사를합니다. 그러나, 운동, 칼로리가 미만의 감소의 필요성을 인 경우에는 체중 감소하여식이 요법을하려고 혼자합니다. 화제의 칼로리가 부족합니다은이 문서의 범위를 벗어납니다,하지만 사람이 먹는 경우에는 칼로리가 부족합니다, 그 후 자신의 몸에 화상은 근육의 조직에 필요한 연료, 따라서 운동을 꺾고의 목적은이 경사 몸을 늘리는 대량 때문에, 신체가 불탈 안식을 더 많은 칼로리가 필요합니다. 그러나, 한 사람이 자신의 몸을 들으려면 맞춰져 배운다, 그들은 그들이 먹는 방법에 대해 알아보십시오 너무 적게 말할 때뿐만 아니라 너무 많이합니다. 그래서, 먼저 그들은 그들의 칼로리 섭취량을 통제합니다. 그들이 어떤 종류의 신체 활동을합니다. 이상으로 우리가 직접 관찰할이 일치해야합니다. 간단하게 산책을 수도 있지만 그것은 매일, 매주 월, 자신의 인생의 나머지를합니다. nwcr 사이트에서 대부분의 참석자들은 1 차 걷기로 운동을합니다. 여기에 하루에 없다 그리고있다면, 건너뛰기 1 주일; 그것은 그래야만 일관성합니다. 일단 걷기가 쉽고 그 다음이 어떤 종류의 활동을해야 근육의 지구력이나 강도가 증가합니다. 웨이트 트레이닝은 유일하게 활동을 할 수 있지만 그것은 대부분의 일반적인합니다. 도전이 문서에서 나는 생각하는 사람은 모두가 읽고 싶은 어떤 활동을 귀하의 무게는 문제가되지 않습니다; 할 수도있습니다 암벽 등반, 산악 하이킹을 할 수도있습니다 될 수있습니다 스노 스키, 어쩌면 필라테스, 요가.



아주 힘든 도로를 여행하면 사람이 많은 양의 무게를 잃게합니다. 그들은 기분이 너무 힘들 단지의 희망과 그것을하는 것도 시도합니다. 대부분은이 위치에서 그들보다 더 많은 기회는 모든 노력을 인정하는하고자합니다. 또는, 그들은 그들로부터 떨어져 생명을 허용, 그리고 그들은 지금 거울과 혐오,하지만 단지 느낌을 압도하고 오래된 시신을 얻게하는 방법을 이해합니다. 그들은 그들의 인생을 제어할 수없는 그들이 느끼합니다. 수있습니다! 성공 사례를 자세히 읽어보십시오의 일부 참석자의 nwcr, http://www.nwcr.ws/stories.htm합니다. 다른 사람과 마찬가지로 인생에서 아무것도하지만 일이 있었을 원한다면, 당신은 투쟁을 통해이 작품의 보상을 달성합니다.

글쓴이 소개 :

마저리 geiser는 영양사, 등록 영양사, 공인 개인 트레이너와 생명 감독합니다. 마저리을 성공적으로 중소 기업의 소유자가되었습니다, 멕 휘트니스 클럽, 1996 년 이후, 지금 시작하는 데 도움 다른 건강 전문가들은 자신만의 연습합니다. 코칭 서비스에 대한 자세한 내용은 마지 제공 서비스, 자신의 웹사이트로 이동 www.marjoriegeiser.com 그녀에게 전화 또는 이메일 margie@megfit.com합니다.