장수와 지중해 식단 :

소개

이 과정을 통해 여러 세대를 관측하는 사람들이있는가를 확인되었습니다 채울 수있습니다 주변의 지중해 지역을 남성과 여성의 필요보다 더 오래 살아 생활 세계의 다른 부분을 일부합니다. 역사적으로, 이유는 대부분의 사람의 수명을 할당 지중해 지역은 기후합니다. 그러나, 점차 숙련과 과학적인 방법을 연구자가 더 정교, 이것은 분명히있는 동안 지중해 지역의 날씨 패턴은 일반적으로이 유쾌하고 초대, 그것은이 지역에서 국회의 사람들이 더 이상 생활에 대한 그 비중합니다.

구체적인 요인을하는 데에는 여러 가지 다이어트와 관련이있는 지중해 영양학과 의료 전문가들은 장수에 기여합니다. 이러한 요소는 더욱 중요하다이 문서가에 대한 논의의 경계 이내에 귀하의 정보 및 안내합니다.

1. 지중해 다이어트의 효과를 복원

특정 음식의 대부분은 지중해식이 요법의 일부가되는 항목은 높은 안티 - oxidants. 과학적으로 말해서, 안티 - oxidants이 중요하다 특정 식품 및 음료에서 발견되는 화합물을 중화 작업을 파괴 oxidants 또는 무료 급진파의 본질 인간의 신체에서 발견되는합니다. oxidants 또는 무료 급진파들이 시체를 화상 산소를 생산할 경우 에너지를 생산합니다. 즉, oxidants 정말로 인체를 오염되는 폐기물로 간주될 수있습니다.

시간이 지남에 몸안에 축적 oxidants 노화 과정을 촉진합니다. 그들의 탄력을 잃게 세포를 착용합니다. 장기 결국 덜 효율적이고 효과적으로 작동합니다. 실제로, 최근의 과학적인 연구는 동맥 혈전 oxidants 시위가 뇌졸중의 위협을 제기합니다. oxidants이 발견에 공헌하고 암, 심장병, 당뇨병 - 주요 질환을 일으키는 사람들이 자신에 대한 대부분의 책임이 조기 사망합니다.

과일과 야채의 종류의 기틀을 형성하는 지중해 식단 - 풍부한 색과 녹색 녹색 채소를 포함 - 어떤이 높다는 안티 - oxidants, 복구 및 생명 연장 영향을 미치는가의 전형적인 인간의 시체를합니다.

2. 암 위험을 감소

세계의 대부분의 부품, 암의 다양한 유형은 조기 사망의 주요 원인. 연구에 연구하에 유럽, 일본, 미국의 30 년 과거에 지중해가 다이어트를 효과적으로하는 시위가 특정 유형의 암의 위험을 줄여줍니다.

다이어트가 높은 곳에있는 신선한 과일과 야채가 게재된의 위험을 줄이는 효과를 가져올 수있는 여러 종류의 암은 광범위한합니다. 언급된대로되었습니다 이전 관대한 소비는 지중해 식단 신선한 과일과 채소를 포함합니다.

지중해의 다이어트는 아주 작은 동물의 지방을 포함합니다. 직접 링크는 동물성 지방과 대장 사이의 소비는 암, 최악의 양식 중 하나의 질환으로 대부분의 사람은 자신의 목숨을 40, 50.

올리브 오일 (정말 재단의 지중해 다이어트)가 유방암의 위험을 줄이기 위해 표시합니다.

균형잡힌의 위험을 줄임으로써 암, 남성과 여성의 수명이 매우을 높이기 위해 연구가 게재된 집단의 사람이 시간이 지남에 따라합니다.

3. 관상 동맥 심장 질환 위험을 줄이기

관상 동맥 심장 질환은 조기 사망의 원인 중 하나를 상위 3 세계의 주위에 - 지중해 지역에서 제외합니다. 연구 학자들은 다이어트는 역할을한다는 결론 크고 중요하다 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이는 역할을하는 사람들이있는 사이에 지중해 주변의 나라 채웁니다.

중요한 연구에서 7 개국 (이탈리아, 그리스, 유고 슬라비아, 핀란드, 미국, 네덜란드, 일본) 시위 이어 그 지중해식이 요법을하는 사람은 관상 동맥 심장 질환을 적게하고 그들의 생명을 단축 덜 수있는 가능성이 높습 궁극적으로 인해 심각하고 치명적인 심장 조건을합니다.

4. 고혈압 감소

일부 수준, 배심원 단은 아직 밖에서 식사와 사이에 직접적인 영향을 고혈압이나 고혈압. 하고 있다고, 시위를 명확하게되었습니다 고혈압과 높은 혈압은 세계의 주위에 대한 책임 조기 사망합니다. 또한,이 제안하는 강력한 증거가 특정 항목을 제거 다이어트 - 마치 처리 염분 - 고혈압의 위험을 줄이기 위해 일할 수있습니다.

또한,이 증거를 지원하는 법안이 국회 높은 동물 섬유와 낮은 지방 (예 : 지중해 지역에있는) 작품 고혈압과 조기 사망의 위협을 줄이기 위해이 질병으로부터합니다.

5. 당뇨병을 예방 및 제어

지중해의 다이어트가 적합의 심각한 영향을 해제하여 당뇨병을 staving합니다. 당뇨병을 조기 사망 발생률이 더 낮다 때문에 지중해의 어느 지역에있는 이러한 다이어트는 연습을합니다. 왜냐하면 당뇨병은식이 요법을 통해 제어할 수있는 질병, 지중해의 처방을 이용할 선출 문자 년간 일할 수있어 한 사람의 인생을 추가합니다.

6. 지중해 식단의 누적 효과

그것은 중요하게 참고 : 지중해 다이어트의 효과를 볼 수있는 유익한 시간이 지남에 누적합니다. 다른 단어를 한 사람 관행에 더 이상의 습관을 다이닝 지중해 계획, 그 이상의 물리적인 혜택을 고유한 처방이 건강하게 먹는 사람의 메이크업을 이식된다. 간단히 말해, 지중해 다이어트를 얻을 수있는 이점은 시간이 지남에 문자가 저장됩니다 최대 증가, 사람의 수명과 그 또는 그녀의 전반적인 건강 및 웰빙에 담기 지금뿐만 아니라 미래를 향해하지만 글쎄.

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