여기의 음식에 대한 생각! 레스토랑의 평균 식사를 아세요
1,000 개 이상의 칼로리는? 어떤 건강한 식생활을 날려이 충분
계획을합니다. 다행히도,하여 다음과 같은 몇 개의 간단한 지침을하실 수있습니다
식사를 밖 좋은 맛과 영양을 희생하지 않고도합니다.

1. 피할 주문 an 전채합니다. 일종의 작은 알려진 사실을
일부 전채보다 좀 더 많은 열량과 지방의 주요 코스.
또한, 많은 전채와 봉사로 무거운 소스에 튀긴
포화 지방은 섭취를 장바구니에 귀하의 거래뿐만 아니라
지방과 칼로리가 필요합니다. 건강 한 방법이 아니에요 식사를 시작합니다.

이. 말하는 "예"를 샐러드합니다. 샐러드에 먹는 사람에게 최고의 친구는 건강합니다.
뿐만 아니라 기입 것인가? 이렇게하면 더 적은 칼로리를 소비
전반적인,하지만 그것은 또한 복용량 방지제 줄 두둑히 준비
가 심장 건강합니다. 종업원에게 물어보십시오 총력을해야합니다
열량과 치즈를 더욱 줄일 수있습니다 croutons로드합니다.
또한, 현명하게 드레싱을 선택하십시오. 방지 크림을 기반 드레싱
그리고 식초를 기반 것들을 이동합니다. 수있는 옵션을 할 수있습니다
이 심장 건강에 식초와 올리브 오일을 사용합니다.

세. 뀌지의 오른쪽을 선택합니다. 다양한 요리를 즐길 수와 구이를 이동
보다는 튀긴합니다. 그램을 저장과 지방은 열량을뿐 아니라,
또한 트랜스 지방을 피하기에 튀긴은 너무 만연
식품합니다. 대신에, 야채를 순서를 고려 복식을 요구
를 뀌지합니다. 소수의 미국인들이 구하는 7-9 인분
최적의 건강을 위해 과일과 야채를 권장합니다. 또한,로
전분를 피하면서, 당신은 당신의 열량을 줄여
탄수화물로드합니다. 또한, 스틱을 기반 소스보다는 토마토
크림을 기반 그러면 상당한 열량 저축 즐긴다.
마지막으로, 질문의 소스를 별도의 요리를 할 수있습니다
사이드 먹을 수 있도록 제어하는 금액을 말합니다.

사. 당신은 당신의 식사를 마시는 어떤 것인지 생각을합니다. 않음으로써
주문 알콜 음료, 혼자서 한 저장한
상당수의 칼로리가 필요합니다. 홀짝 시도 달게 아이스티
감미료를 noncaloric, 다이어트 청량 음료, 또는 물과
레몬합니다. 너 때 기뻐하면 열량을 고려하십시오
저축합니다.

오. 귀하의 달콤한 현명하게 충족합니다. 대부분의 체인 식당
저지방이나 낮은 탄수화물 디저트를 제공하는 지금과 같은 선택
치즈 케이크가 낮은 탄수화물합니다. 이들은 건강에 현명한 선택을
의식이 규정을 종료 먹는 사람이 아직도 달콤한 수있습니다
참고합니다. 건강한 디저트 옵션을 사용할 수 없다면 시도 한 잔
커피에 대한 열정을 탈지유 무언가가 당신의 도움이 satiate
sweet.

육. 귀하의 일부를 조종할 수있습니다. 많은 레스토랑이 게재
과거에 비해 더 큰 대량의 식량합니다. 이 경우에는,
다툼의 한 부분의 시작 부분에서 식사를 뀌지
당신과 함께 집에을합니다. 귀하의 플레이트에서 제거하기 전에하는 경우
당신 식사를 시작하고, 당신은 유혹을 덜 overindulge합니다.

다음 단계에 따라, 귀하의 식사 경험을 만들 수있습니다
뿐만 아니라 건강하고, 그러나 즐겁게합니다. 당신의 마음은 감사합니다!

이 문서에 포함된 정보는 교육적인 목적으로
의학을 진단하기위한 것은 아닙니다로만 제공되며, 취급 또는 치료 어떤
질병합니다. 시작하기 전에 건강 관리를 실천하는 어떠한 상담
보건 의료 프로그램을합니다.



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