신화 : 귀하의 색상은 매일 일할 필요합니다.

진실 : 복부 강도와 음색 개발할 수있는 최선의 방법은 귀하의 색상은이 피로를 작동합니다. 귀하의 복부의 근육을 복구할 수 있도록해야합니다 ..이 equates 운동 사이의 휴식 시간에 24-48시간를합니다. 귀하의 운동의 강도가 점차 증대합니다. 과용하는 경우뿐 아니라 지나치게 상처가 될 것이다 (약간의 통증은 좋은 것, 이것은 근육이 충분히 효과가 강해 그것을 복구하는 과정에서 자신과), 그러나 자신 때문에 낙담하실 수있습니다 정상보다 더 많은 휴식 시간이 필요합니다 그것은 더 세게 ab 운동을 할 수도있습니다.

신화 : 더 situps 당신을 더 잘합니다.

진실 : situps하고 수백 마리의 복부 지방을 잃는 도움이되지 않습니다! 리틀을 늘리는 situps 실제로 힘이 필요에 초점 edurance 왜냐하면 그들은 비효율적인; 그것은 복부의 근육에 과부하 힘든 일을 situps. 그러므로, 당신은 당신의 시간을 낭비합니다. crunches (예, crunches)은 애비와 직장을 과부하 수있는 최선의 방법의 전체 중간, 바닥에 체크표를할지 여부 또는 스위스의 공 (내 개인적인 즐겨찾기!). 의 변형된 형태가 많다 crunches, 그리고 서로 다른 부분을 각각의 목표 복부 근육을합니다. crunches하는 동안, 그것은 절대적으로 적절한 기술과 점차 증대에 초점이 저항합니다. 이 방법을 사용하실 수있습니다 귀하의 복부 근육의 피로를 적게을 올릴를 사용합니다.

신화 : situps가 열쇠를 점점 "잘라내기"ab 근육을합니다.

진실 : 복부 지방 덮개 층의 경우에는 애비, situps, 또는 다른 운동을하지만, 레피두스도, 너별로 도움이되지 않습니다. 에 대한 강한, 컷의 중간, 계속 염두에 이러한 요령 :

1. 귀하의 색상은 기차와 저항합니다. 경우는 초급, crunches 시도 저항을하지 않고 첫 번째합니다. 나이가 더 강해지고 다음으로 이동 crunches로 이동하거나 사용하는 스위스의 공을 더 많은 도전합니다.

2. 일관성이 심장 혈관 운동을해야합니다 (도움을 연료로 지방질의 빠르고을 수행 귀하의 최대 심장 박동수의 80 %에 도달).

3. 지방의 삭감 창고 다이어트 체지방을 작성하여 정의합니다. 이것은 귀하의 색상하는 유일한 방법을 통해 표시됩니다! 기억하세요, 좋은 색상은 주방에서!

우리가 쉽게 자신에 대해 개선하기 위해 귀하의 건강과 기분이 좋아합니다.

에 관한 저자 : 마리 보르헤스는 동기 부여 작가, 저자 및 건강 관리 컨설턴트. 그녀는 전문 교육 및 동기 클라이언트에 좋은 영양, 건강 음식과 운동을 개선하기 전반적인 건강과 행복합니다. 에 대한 귀하의 시체를 변경하려면 더 나은하고, 수신 무료 팁, 요리법, 기사 및 자세한 내용은 방문 : http://www.burn-your-fat.com

출처 : www.isnare.com