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참가하는 모든 사람은 자신의 개인 이유는 헬스 클럽, 패 몇 파운드, 음색을, 낮은 당신의 혈압, 강화 나쁜 위로이나 어깨가 더 나은 실적을 스포츠, 아니면 그냥 형태로 유지 공받기 농구 또는 라켓볼합니다.

헬스 클럽에 참여하는 시간이 표시, 그리고 귀하의 목표를 달성하는 금융 헌신을 축하합니다!

그러나, 헬스 클럽 참여하는 첫 번째 단계에 불과합니다.

2 %에 대해서만 알고 계셨소의 건강 클럽 회원 실제로 사용하는 헬스 클럽?

일부 헬스 클럽 회원 떠날 수없는 자신과 운동 부상 때문에, 많은 다른 사람의 결과 때문에 떠나지 부족합니다. 그 이유는 무한합니다.

그러나 지금은 의사가 8 년 이상, 그리고 본 적이있어 좋은 의도로 들어와 새로운 헬스 클럽 회원에게만 같은 일반적인 실수를 다른 사람을 설정해야합니다 고장을 만들려고, 또는 부상합니다.

나는 왜 내 관심에 대해 확실해야합니다 체육관에서 귀하의 목표를 결합합니다.

질병 통제 예방 센터 (질병 통제) 리포트를 말합니다 250000 것만 큼은 생명이 손실이나 신체 활동 부족으로 인해 매년 정주 생활합니다. 삶의 개수는 200000 개 이상 자동차 사고의 결과로 손실되는 50000.

대부분의 문제가 자신과 같은 다른 의사들은 고혈압을 치료, 관절염, 만성 통증이나 경직, 비만, 낮은 에너지, 스트레스와 긴장은 종종 년 동안의 결과를 무시합니다. 대부분의 만성적인 문제를 막을 수도 있었 적절한지도합니다. 좋은 생각이 만성적인 문제가 여전히 대부분의 경우 이러한 도움이 적절한 지침을 다시합니다.

다행히도, 무엇을 공유함으로써 지난 몇 년 동안 본 적이있어 여러분의 건강과 체력은 목표를 달성하도록 도와주세요. 그래서, 다음은 지난 몇 년 동안 대부분의 일반적인 실수의 결과를 본 적이있어 부상, 또는 실패 여부가 체중 감소의 목표에 도달할 수 있도록, 근육 토닝, 재활 부상, 이제 그 고통의 모든 의약품에 대한 또는 어떤 이유는 헬스 클럽은 초기에 합류합니다.

실수 # 1 :이 안 보이는 운동 프로그램을 시작하기 전에 자격을 갖춘 전문

상식을 본 것 같은데 맞죠? 각 부분의 운동 장비가 비슷한 성명을 알 수 있지? 그 이유가이 운동에 유해한 심지어는 치명적인, 그리고 상관 없어 있다고 생각한다면 당신은 양호합니다. 이 사실을 안 지 몇 번이나 떨어져 그 사람의 심장 발작으로 급격하게 통과하고 자신이 말하고, 그는 그날 너무 건강합니다.

그래서 귀하의 기본 의사와 계획과 약속을 당신의 혈압을 점검, 옷 휴식 맥박, 옷 체지방 테스트에 귀를은 당신의 심장과 폐, 당신의 근육, 관절, 그리고 귀하의 운동을 시작하기 전에 어떠한 평가를 부상 프로그램을합니다.

예약을하지 않으려면과 담당 의사를 예약할 수있습니다 이러한 테스트 완료 보시려면 여기를 무료, 추가 비용없이,이 시험은 귀하의 회원에 포함되어있습니다.

왜, 우리가 원하는 목표를 달성하기 체육관을 즐기기에, 그러나 먼저 우리가 원하는 안전하고있는 것입니다. 또한 좋은 것 같지는 않은 데요 헬스 클럽 회원 목록을 볼 때 앰뷸런스에 헬스 클럽 입구 앞에 주차를합니다. 일이합니다. 의사에게 연락하십시오 피닉스에있는 경우에는 위 또는 지역 들러 봅시다.

실수 # 2 : 초기 기준 숫자도받지 못하고있습니다

또,이 실수를 숫자 1에까지 거슬러 올라갑니다. 어떻게하면 당신의 발전 과정을 모니터하는 경우 귀하의 됐을 때, 당신은 어디에 있는지 몰라합니다.

약간 이상 무게하거나 시도하는 경우 당신의 혈압을 낮추는 것 같은데, 안 그래요 당신이 알아야 할 당신의 혈압이 어떻게 당신의 프로그램을 시작하기 전에합니다. 어떻게 당신의 체중 감소를 모니터하지 않는 경우 귀하의 본문이 뭔지 %의 지방, 여러분의 프로그램을 시작하기 전에합니다.

간단한 메모를 여기, 당신도 알다시피 난 언급 %의 체지방이 아니라 무게합니다. 당신이 얼마나 많은 무게가 중요하지 않아,하지만 당신 %의 지방이있습니다.

새로운 헬스 클럽 회원 말은 우리가 비만을 사용 둘 다 무게가 2 2백파운드합니다. 1 조인 헬스 클럽 및 규모를 모니터가려고 시도는 그의 진보를 사용하여, 다른 사람의 등급을 받았다 저희 사무실 의해 중지됐던 그들의 회원 자격에 포함합니다. 이 평가에서 두 번째 새 회원을 찾았습니다 체중은 2백파운드합니다. 그리고 체지방의 비율은 40 %. 즉, 40 %로 그의 시신은 지방 80파운드합니다. 다른 120파운드은 그의 근육, 뼈, 기관, 등등 무게가, (모든하지만 지방).

평가판 사용하여 회원이 운동을받은 사람, 그리고 한 번에는 좋은 모양, 그러나 지난 몇 년 동안 통통형을 불러 일으키기 운동은 약간의 시간을 회복하지 못하고있습니다. 이 멤버의 무게를 잃는 시도했으나 실패하는 다양한는, 이것이 결국 이유는 헬스 클럽에 참여합니다. 이후의 체중이 줄고이 멤버는 정말 심각하게 생각하고 그들이 요청하면 도움을 요청합니다. 그래서, 우리는 우리 프로그램을 우리를 설정해야합니다.

지금은 6 주 프로그램과 신규 회원으로 체지방은 누구를 시작하기 전에 무엇을 알고 있었는 그들을 위해 우리의 프로그램은 그의 후속 방문을 모니터링하는 그의 진보와 제일 먼저 그가 말하는 것은, "선생님은 예감 더 나은하지만 단지 손실의 규모에 사물함을 말한다 3파운드., 나는 좌절합니다. "

그러나, 현재 후속를 방문, 우리가보고 그 / 그녀는 잃어버린 197파운드의 무게 3파운드는 잘 모르겠다고,하지만 체지방의 비율 40 %로 36 % 하락 공증서합니다. 이 작품 그 밖의 지방에 칠십파운드 / 팔십파운드하기 전에 대신에 그녀는 이제합니다. 이 남자 / 여자 사실은 lost10 파운드의 지방을! 를 잃고있는 것들은 저희는 최선을 다하고있습니다. 이해가가?

무슨 일이 있었던 것 같니의 멤버를 사용하는 사람은 없습니까? 를 사용하는 것과 같은 결과를 달성 말하는 어느 정도, 그것에 대해 얘기 우리의 멤버로, 분실 삼파운드의 규모에 따라 6 주 후에합니다. 생각이 사람을 수있습니다, "6 주 동안은 매주 3 회, 형편없는 삼파운드!" 그들은 그들이 우리를 계속 사용하려면 회원? 헬스 클럽은 아직 충전을 알고 자신의 신용 카드합니다.

오전 얘길 이해 할 수 있나?

같은이 사실이라면 귀하의 목표는 무엇 적 참여하는 헬스 클럽은, 체중 감소, 근육의 토닝, 재활 부상, 내리죠 또는 감소가 나타날 수있습니다 약품의 모든 이들, 당신의 혈압을 낮추는 줄이고 당신의 스트레스를 높일 수 인내, 어떻게 여러분을 이유였다. 당신이 알아야 할 때 어디에서 시작합니다. 의사와이 완료 참조하십시오. 우리가 그렇게 원한다면, 우리는 여기를합니다.

그렇지 않으면 당신은 어떻게하는가 잘 작동하고 있음을 알고 작동하지 않는 경우, 당신이 필요로하는 행동을 계속하거나 변경하실 수있습니다 당신 일과? 이 세 번째와 마지막 실수를 리드에서 나와

오른쪽에있는 프로그램을 실수 # 3not

높은 탄수화물 / 저지방, 낮은 탄수화물 / 지방에 대해 걱정하지 마십시오, 낮은 담당자 / 높은 담당자,이 운동은 도움을 위로 /가 허리 운동을 다치게 될 것이다, 니아신, 니아신합니다. 같나요?

운동과 영양 물건이 실제 혼란을 수있습니다. 나는 매일보고하려는 사람들이 체중 감소, 또는 부상을 강화, 그리고 그들이 보여에서 운동하는 그들은하지 않을 나는 거기에 도착합니다. 나는 보통 그들이 보여 오랫동안 할 것이 사라집니다 비록 그들은 한 달 후 또는 두 개의합니다.

이제 귀하의 기본 숫자가 무엇을 알고 (체지방은, 혈압 등)을, 그 다음 단계는 오른쪽 무릎에 대한 개별 프로그램이 당신과 당신의 구체적인 목표를합니다.

최고의 사람이 누구 첫 번째 평가를 시작하기 전에 의사가 당신의 프로그램을 시작합니다. 관절염이 있으면, 나쁜 위로, 고혈압, 아니면 당신이 알아야 할 비만과 말아야 할 바를 정확하게 전달할 수 표시합니다.

헬스 클럽에서 일하던 당신의 건강에 모두 찬사를 할 수있습니다. 올바르게 수행할 경우, 운동 혈압을 낮출 수 감소 관상 동맥 질환, 강화, 여러분의 기분을 개선, 도움말을 다루는 스트레스, 근육을 늘리십시오 톤, 만성 통증 감소, 강화를위한 부상, 체중 감소, 만약 올바르게 수행할 수있습니다 참여하는 헬스 클럽의 목표를 달성하기위한합니다.

그러나, 헬스 클럽의 작은 문제를 만들 수있습니다 실제 커졌습니다. 본 적이있어, 그리고 치료, 많은 사람들은 자신을 작동하게했는데 부상을합니다. 나는 또한 많은 사람들이 볼 위 또는 체중 감소하는 소리하려고 다음과 같은 단지하는 프로그램이 작동하지 않습니다하거나 유해한 수있습니다. 이 사람들을 중단에 오는 헬스 클럽, 그들의 목표에 부합하지 않는, 그리고 계속 그들의 월간 회원 회비를 지불합니다.

또한, 조금 참고, 그냥 그들은 당신이보고 사람을 알 것 같은데 그들은하고있는 형태는 의미를 올바르게 연습합니다.

그래서, 사람이 있는지 확인합니다 당신의 프로그램은 훈련을 위에 설정을 사용자 정의 an 개별화 프로그램을 사용자의 특정 목표를합니다. 그런 다음이 정보를하실 수있습니다 혼란을하지 않고 당신의 프로그램을 시작합니다. 관심이 작업하는 경우에는 개인 트레이너의 경우,이 정보를 붙여넣을 수도있다는 점을 알고 그들을 그래서 그들은 무엇을해야하고 짓을하지 말았어야합니다.

실수 # 4not 데 어떤 사람이 아닌 자신을 모니터링하여 진행

어떻게 당신이 어떻게해야하는지 알고 정기적으로 진행하고 평가를하지 않은 경우?
당신은 사람이 귀하의 기본 숫자를 정기적으로 재확인하고, 혈압, 퍼센트 체지방, 등등이 사람을 지원 및 도움을 줄 수있습니다 어떤 문제가 올라와이 될 수도있습니다. 구체적인 운동을 원인이 될 것입니다 아픔을 일부, 또는 좀를 클릭 잡음 연습을 할 때 어깨에, 그것은 평범하지 않습니다. 그 사람을 도와 드릴해야합니다.

마지막으로, 사람을 모니터링하여 진행 뜻으로 늘어날 것입니다 당신의 프로그램을 통해 다음과 목표 반갑습니다. 물론 당신이 뭘 원하는지 생각합니다.

실수를 방지하는 경우는 4 위 당신의 목표를 달성하실 수있습니다 또는 귀하의 이유로 양식을 결합이 헬스 클럽.



저자에 관하여
제프리 박사는 척추 교정 스포츠 banas 의사, 운동의 메사; 아리조나합니다. banas 박사 패 60 파운드의 2003 년과 지금 개인적으로 그의 경험은 다른 사람을 도와 그들의 무게 문제를 고민하고있습니다. 그의 사무실에 도달할 수 banas 박사 480-633-6837, 아니면 그의 웹 사이트에서 페이지를 방문하여 www.personal - 무게 - 손실 - help.com