이 오게되면 체중 감소, 피임기구도하려는 우리들 대부분은 어떤 심리학자는 "마법의 생각합니다." 간단한 마술을 드리고자합니다의 일부 또는 종교 의식을 믿을 수 있도록하는 데 오두막 파운드하는 동안은 아무것도 우리는 당신들이 먹는합니다. 단 한번 만이라도 우리 음식을 모두 소모하기 전에 경우 오후 6시, 요가, 또는 5 분 동안 떠들썩 한 발 아래는 모든 수 있도록하는 데 우리가 좋아하는 맛있는 식사 그리고 아직도 체중 감소가?

불행히도, 군대에도 불구하고 사람들이 무엇을 주장이 책을 또는 제품을 판매, 그냥 그렇게합니다. 그러나 진짜로 시스템을 짜요 수 체중 감소합니다. 진짜 비밀은이 : 이건에 대해서는 모두 칼로리가 필요합니다.

대부분의 사람들은 그 어떤 조합을 합리적인 체중 감량식이 요법과 운동을 포함합니다. 의사로서, 나는 말하기 위하여려고하지 않는 사람들은 반드시 운동을 피하는합니다. 대부분의 사람들에게, 운동은 매우 건강한 할합니다. 그러나이 오게되면 체중 감소하지 않는 한 우리는 훈련을 올림픽 운동은 미성년자의 효과를합니다. 대부분의가 얼마나 많은 열량을 내려 무엇이 중요 한가 해치를합니다.

이 곰을 설명합니다. 우리의 몸은 연료를 사용하여 칼로리를 우리가 우리의 기본적인 삶 - 프로세스를 소비합니다. 심장이 필요 많은 연료 (칼로리)을 이길 100000 타임스는 보통 24 시간 내에합니다. 뇌, 간, 신장에도 많은 연료를 필요로 그들의 많은 화학 반응과 신진 대사가 작업을 수행합니다. 대부분의 열량을 우리가 지옥에 24 시간 (약 1500 여성 및 1800 남성) 우리는 여전히 우리는 코마 상태에 빠져있는 경우에도 레코딩합니다.

우리의 근육을 조사하고있는 것은 사실이에요 팔, 다리와 트렁크에 필요한 연료 (칼로리)을 음, 정말 황당하지만 당신을 얼마나 오래 당신은 행, 조깅, 수영 또는 도보로 체리 파이 한 조각의 열량을 태워 버려 합니다. (답 : 486 열량을 밖으로 화상을 위해 체리 파이 한 조각의 사람들이 알 필요가 행 a 175 - 1 파운드 35 분, 조깅 37 분, 수영 도보 41 분 또는 활동적에 대한 63분합니다.)에 대부분의 우리가 단지 그것이되는 것은 더 많은 실용적인 파이를 먹지합니다.

우리는 서로의 장점 - 1 - 하루 그림의 칼로리는 체중을 유지합니다. 만약, 평균, 우리는 많은 열량을 먹고, 나중에 체중을 유지, 둘다 얻고도 잃는합니다. 저희보다 더 많은 열량을 일관되게 우리가 먹고 휴식 시간 - 짝수, 그럼 우리는 체중합니다. 어딘가에 보관해야 열량을 사용하지 않는, 그리고 아마 우리의 신체의 지방 세포를 들어갈합니다. 만일 우리가 우리의 휴식 시간 미만의 지속 - 짝수의 식사의 칼로리, 그럼 우리는 체중 감소합니다. 본문의 연료를 얻을 것이다 어딘가로가, 그리고이 열량을 소모하는 저장 공간이 지방 세포를 투입합니다.

이것은 이름이 어떻게합니다. 피해갈 수없는 우리의 기본적인 생물학과 물리학합니다.

그래서, 만일 우리가하려는 일에 체중 감소, 어떻게 우리가 우리가하는 것을 선택하거나 먹지 마세요? 음, 때로는, 우리의 선택이 일시적인합니다. 쇼핑에 유용한 비유 우려합니다. 세계에서 어떻게 잘 할 수있어 쇼핑의 항목의 가격도 모르고 퍼팅에서 우리는 우리의 쇼핑 바구니가? 요금 상품에 대한 지식이없이 우리의 선택에 우리의 예산을 초과할 정도는 쉽게합니다.

이 오게되면 먹어도 마찬가지다. 만약 우리가 원하는 예산의 열량을, 어떻게 세계에서 우리가 좋은 선택이 비준하지 않을 경우를 우리가 먹는 음식의 열량 알고있다? 우리가 좋은 일을 할 수 없었합니다. 우리의 1 일 열량 섭취량을 초과 아마 몸무게를 유지하기위한 우리의 휴식 시간 - 심지어 점, 그리고 우리가 얻는합니다.

그래서, 여러분이 현명한 선택을 위해, 그건 중요하다의 대략적인 개수를 알고 우리가 먹는 음식의 칼로리가 필요합니다. 을 쉽게 수행할 수있는 도서 검색을 구매하기 위해 페이퍼백 식료품점의 체크 - 아웃 라인의 콘텐츠를 나열하는 일반적인 부분을 일반적으로 열량 소비 식품 및 음료합니다. (또는 조회할 온라인으로합니다.) 우리의 목록을 확인 필요는없습니다 우리가 앉아 먹을 때마다,하지만 아는 전형적인 수치는 우리가 좋아하는 음식은 우리에게 알리고 활성화를 초과 만약 우리가 우리의 일상 열량 예산을 유지하거나 합니다.

이것은 무서운 소리처럼 들리겠로합니다. 사실, 쾌적한 놀라움있을 수있습니다. 일반적으로이 캔디를 드려야에서 가져와 저녁, 그리고 나는 간식을 로밍시 케이크에 하원에 검색을합니다. 여기가 바로 칼로리의 내용에 대한 지식 갚을 수있습니다. 만약 내가 내 캔디 만족을 먹는 쿠키, 감자 튀김, 감자 칩이나 사탕, 그렇다면, 난 내 일일 식품 - 예산을 일격에 앉아 한합니다. 그러나, 만약 대체 과자 또는 unbuttered 나는 팝콘? 그들이 지금처럼 수도 만족하지만 아직은 더 적은 칼로리를 포함합니다. 그래서이 다른 선택을 내 일일 칼로리가 여분의 손실없이 예산을 만족합니다.

의사로서 나의 환자를 격려 나는 종종 체중 감소합니다. 혈압과 콜레스테롤을 높일 수있는 과체중에 차례의 심장 발작, 뇌졸중 likelihoods 증가합니다. 심장 발작, 뇌졸중의 원인은 죽음에 첫 번째와 세 번째는 미국, 각각, 그리고 뇌졸중이 첫 번째 원인은 신체 장애합니다. 그럼 우리가 말하는 진정한 조건을 괴롭히는, 진짜 사람합니다. 또한, 우리의 비만은 신체에 더 많은 스트레스와 부담을 우리의 끝 그리고 우리의 무릎을가 낮기 착용 아웃 이에 앞서 상처를 더 많은, 그리고 삶의 질을 방해합니다.

일부 환자는 사람이 대화는 나를 쳐다보 나는 내가 미친합니다. 그들은 겨우 먹는 음식을 충분히 유지하는 소규모 조류 따뜻하고, 그들은. 이 문제 - 또는이 솔루션 - 못했 아마 먹는 음식에 거짓말을합니다.

의욕은 명확합니다. 우리가를 선택합니다. 우리가 우리의 신진 대사를 비난해서는 안합니다. 그리고 우리는 먼가를 잊고 있었는 우리가 우리 자신을 유지 충분히 섭취 겨우 살아있는, 그리고 아직은, 설명할 수없는, 체중합니다. 우리가 우리 자신의 손에도 취할 필요를 시작으로 우리의 건강 향상을 선택하는 우리의 잔여 년간의 품질과 수량합니다.

(c) 2005 의해 게리 cordingley


저자에 관하여
게리 cordingley 메릴랜드, 박사 과정은 임상 신경 외과, 교사 및 연구원합니다. 더 많은 건강 - 관련 기사에 대한 자신의 웹사이트를 참조 : http://www.cordingleyneurology.com