음식 금단 증상이 교활 - 그들이 어디에서 나타납니다 기대를 누르십시오 최소한 때 그냥 그들을, 그렇지?

그리고 제일 중요한 것은 당신의 음식에 대응하는 방법을 금단 증상이 단지 당신의 성공을 만들거나 휴식 시간에 체중 감량 및 유지 관리를합니다.

그래서 당신은 금단 증상이 필요 때마다 간단한 방법으로 대처 팝업합니다.

지금, 당신의 식사 계획을 때때로 떨어져 나온 돌아서서되지 않습니다 어스 - 볼수 있지만에 굴복하는 경우 귀하의 먹는 습관을 만들 충동, 당신의 순간은 당신의 약점을 따라잡기 확실합니다.

좋은 소식은 아래와 같은 방법을 기억할 수있는 경우와 공유하는 나는 오늘 당신가는하실 수있습니다 금단 증상을 정복하기 위해 당신의 그 성가신!

1. 배고픈 피할

하루에 5 번 먹어 - 3 식 하루에 2 계획된 간식 거리,하지만 기억의 일부를 중도 각각의 식사를합니다.

일단 대신에 하루에 5 번 식사를 시작하고 보통 3, 확인할 수를 적게하게 될 수있습니다 배고픈가, 그리고 당신이 자동으로 금단 증상을 하루 전반에 걸쳐 적게합니다.

무엇보다도, 하루에 5 번 먹어 신진 대사도 수준을 향상시키는 데 도움이되므로 레코딩은 이전보다 더 많은 열량을 하루 전반에 걸쳐합니다. 그래서 이것은 내 전화 번호 하나 팁!

이. 초기 금단 증상 고르자

금단 증상을 붙잡을 수있다면 귀하의 경우 조기, 당신은 그들을보다 효율적으로 제어할합니다.

그래서, 금단 증상은 언제 시작 할까? a 갈망을 시작으로 식사를 뭔가 좋은 생각을하게합니다. 에 의해 실행하는 상황이 발생할 수있는 매력적인 음식 냄새를 보거나, 혹은 단지와 주거에 좋은 아이디어를 생각하고있다.

잠시 후의 상황을 인식하실 수있습니다을 전망하는 특정 식품에 대한 갈망을 시작합니다.

금단 증상이 오는 순간을 잡아라, 아래에 힌트를 놓습니다를 시작하실 수있습니다을 사용합니다. 당신을 붙잡을 수있다면 귀하의 금단 증상은 이전의 더 나은 기회를 당신은 그들을 극복합니다.

3합니다. 탈 갈망하는

믿거나 말거나, 간단하게 기다릴하는하실 수있습니다 갈망합니다. 때로는 우리가 실제 굶주림에 대한 갈망도 실수한다. 음식이나 먹을 생각을 살지마 - 정보를 분산 내라!

게임을 기다리는 게임으로 약 20 분, 그것을 구별하는 데 도움이 갈망과 실제 기아합니다.

그 동안에 바쁘게 뭔가를하고있는 당신의 마음을 다른 사람의 마음을 어지럽히고 : 산책, 게임, 또는 프로젝트에 집중하고 작동합니다. 놀란를 찾을 수도있습니다 즐겁게 갈망이 적게는 약간의 시간이 지난 후에합니다. 그래도 뭔가를 20 분 후, 기회가 당신이 진정으로 배고픈합니다. 자신에게 조금 시간을 일시 중지하기 전에를 좀 더주고, 모두가 사라집니다 갈망을 찾을 수있습니다.

4있습니다. 물 마셔

때로는 당신이 필요로하는 것은 단지 물 한 잔, 그게 다에요! 여러 번, 우리는 굶주림이나 금단 증상에 대한 실수를 탈수합니다. 시간을 내시어과 술 한 잔 또는 2의 물; 할 수도있습니다 바로 당신이 필요합니다.

그리고 이것은 또 다른 측면 혜택을 너무 - 심지어 만약 당신이 진정으로 배고프고, 물이가 도움이 기입 해 줄 풀러 (모든 열량을 추가하지 않고 귀하의 일일 섭취), 그럼 뭐 먹을만큼 나중에 필요가없습니다.

오. 당신 취향에 일시적으로 파멸 봉오리

음주 후 귀하의 물, 귀하의 갈망을 찾으면 아직도 없어지지 않는다에 대한 생각을 멈출 수는없고, 먹고, 다음은 무엇을 시도할 수있습니다 당신의 미각을 혼란 또는 냄새를합니다.

박하 강한 입을 시도합니다. 또는하실 수있습니다 dab 양치질 또는 일부 쾰른이나 강한 냄새가 코를 아래의 연고합니다.

잠시 동안에만 작동이있습니다, 그래서 뭔가 다른 일을해야합니다을 바쁘게 식사를 잊게합니다. 잠시 후, 당신은 당신 자신을 찾을수를 갈망하는 것을 생각하지 않은 것 같은데, 그리고 당신이 알기도 전에, 그것은 이미 당신의 다음 식사 시간을합니다.

육. 귀하의 갈망에 굴복 단지 약간

금단 증상에 대해하려고 할 때 부딪히는 가장 큰 위험을 줄 때 그들을합니다.

무슨 일이 일어날 줄 때 많은 사람들이이 갈망을 포기하고, 그들이 얼마나 먹고도 또한 자제력을 잃게합니다.

이에 따라 결정할 때 조심하시기 바랍니다 먹고 귀하의 금단 증상을 충족합니다.

절대 과용하지 말게. 그것은 합리적인 식사와 적절한 금액을합니다.

예를 들어, 자신을 완성해야 전체를 결코 용납하지 아이스크림이나 과자 한 봉지를 전부에 앉아있습니다. 당신이 할 수있는 작은 봉사를 좀 더 멀리 나와서 그 나머지합니다. 또한 작은 부분을 시작으로 구입하실 수있습니다. 대부분의 경우 처음 몇 물기 사실을 알게됩니다 갈망하는 것을 충족시킬 어찌 됐든!

일곱. 자신을 속이지 말아요

만약 당신이 죽어가 초콜릿 칩 쿠키, 아시는 저지방 에너지 막대가하는 트릭은 사용하지 못하도록합니다. 그래서, 어떻게해야하는가?

글쎄요, 아무 소용이 없어 자신을 속이지하려고합니다.

맞습니다, 이동의 "나쁜"선택합니다. 하지만 기억 : "절제, 절제, 절제!"

그것은 자신을 충족 수 있도록 좋은 당신이 정말로 원하는에서 제공 부분 크기를 조심하십시오. 당신을 느끼지 않을이 부족한 상태, 그리고 이러한 새로운하실 수있습니다 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 장거리합니다.

반면에, 당신의 마음에 드는 모든 식품에서 완전 기권하는 경우, 당신은 그 가능성이 더 높습니다 에너지 바와 초콜릿 칩 쿠키를 먹는합니다.

쉽게, 맞죠? 분명 그들은 당신의 금단 증상 더 나은 관리에 도움을 줄 수있습니다. 그러니까 빨리 그리고 7 팁 위에 사용해보십시오 ... _today_!

저작권 2005 트레이시 리
저자에 관하여
트레이시의 소유자 이씨는 "체중 감소는 여성 40여 이상"사이트합니다. 최신 뉴스, 팁 & 트릭 여성 40여 이상 체중 감소를 도울 수있는 것이 안전하고 영구적으로, 그리고 우리의 특별 보고서 사본을 귀하의 무료 "9 리틀 - 알려진 내부자 체중 감소의 비밀을 도와 여성 40 여분 파운드를 사라지게 있도록하는"순간적 위치 :

http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/