우리들 대부분은 "보통"사람합니다. 우리는 완벽한 식사를 먹지 않아요
시간과 함께가 된 우리의 투쟁의 모든 음식을 모두 동일한
다른 사람합니다. 하지만이 사실을 아는가 있음을 인식 약간의
비트에 대한 우리의 건강과 식품 영양을 맞출 때는 도울 수
만드는 현명한 결정을합니다.

많은 사람들이 함께 투쟁 식품 "욕구를합니다." 연구를 알려주십시오
그것은 매우 일반적인 식량 특정 시간대에 일어날 욕구,
자주 시경 취침 시간. 귀하의 경비 수도있습니다 다운, 수
비정상적으로 힘든 하루가 있었을 해제하여 계속해
안 - 그래서 - 메리 방법을 치료하는 것을 발견하기 맛있는합니다. 피로 회복과 스트레스
종종 그들의 부담을 조합하여 최고의 의도를합니다.

식품 욕구가 개방되면, 어떻게 밖으로 시작됩니다
완전 폭격을 신속하게 변한다 수유 야식
열풍 ... 아닌 것 같은데 우리들 대부분은 완벽하게 이해 또는 감사합니다.
우리가 다른 장소마다 머리를 부엌과 음식을 숨길 수있습니다,
청산의 경로로 간다.

대부분의 음식에 대한 욕구를 만족되지 않습니다 영양이 필요하거나
불균형합니다. 그들은 더 많은 정서적으로 관련된 것으로 보인다, 또는 하나님
안되겠지만,이로 인해 평범하고 오래된 열성을합니다. 정확하게 왜 우리가
이상을 완전히 이해 - 탐닉은, 그러나 우리의 지식을
이 주제에 대해 계속해서 성장합니다.

음식에 대해서는 일부 의견과 아이디어를 아래 나열된 욕구 :

- 만약 음식을 사용할 수 없다면, 당신 먹을 수 없어요! 쿠키의 내용을 지울
병 그리고 계속 그런식으로! 건강한 음식을 선택 유지가 - 손.

- 감정과 정서를 인식 -까지 이어지는 식품
갈망합니다. 욕구를 할 때 당신은 음식이 당신이 지루, 외로운, 또는
스트레스? 트리거를 식별할 수있다면, 당신과 거래를 수있습니다
특정 음식의 감정 욕구가 당신을 제작합니다. 거래를하려고
최선의 방법을 시켜도하실 수있습니다.

- 때로는, 심지어는 갈망이 곧 일어날 인식
도움이되지 않는 것 같아. 이길 자신 없어 -을합니다. 희망은 언제나
내일합니다. 전화를 친구로 귀하의 지원 네트워크를 사용하는 좋은
자신의 감정을 공유하고 누군가와 함께합니다.

- 충분히 잠을합니다. 피곤하면, 당신에게 더 높습니다
원합니다 것.

- 절대 줄 -한다. 언제 당신을 "슬립", 언론 -가, 곰 - 다운, 좀
그립, 무엇이 필요합니다 - 게인 컨트롤을 다시합니다. 하려고 할
대부분의 시간을 연습을 억제,하지만 율법을 얻을 마
유엔 - 균형의 체중 감량 접근합니다. 절제와 같아
금욕 아니라 모든 시대!

- 이해하고 자기 - 통제 및 규율 자체,
삭감하지 않습니다! 완전히에 의존하는 경우 자신을 제어,
이 실패하게됩니다. 배려 및 지원 관계를 형성은
필요합니다. 현재 네트워크를 지원하지 않는 경우, 시작
오늘의 건물 하나합니다.

- 운동을합니다. 이 향상됩니다 줄이려고하는 기분이 - 좋은 엔돌핀
귀하의 욕구를합니다. 적어도 30 분 정도의 실제 얻으려고
활동을 매일 매일합니다.

- 사용 절제합니다. 모든 종류의 먹거리로 자신 대신에
음식이 당신의 욕구 것으로 기대합니다을 가버려, 먹는 1백부터 2백까지
열량은 자신의 "craved"음식.

- 대체가 낮은 - 지방 식품과 복합 탄수화물 섭취를합니다. 만약 당신이
굶주림에 대한 초콜릿이 아닌 - 지방 초콜릿을 먹는 요구르트. 무화과 바 시도
아니면 달콤한 욕구에 대한 도네.

- 절대 건너뛸 식사를합니다. 매일 먹는 3-5시간합니다. 6 개 시도
영양이 풍부한 식사를하거나 간식을 함께 정기적인 식사를 조금씩합니다.

- 이해가 굶주림 갈망은 자주 스트레스 관련합니다.
연습을하는 다른 방법을 치료하는 만성적인 스트레스 - 산책 공원에서
영적 연결, 아늑한 벽난로, 목욕 ... 모든 이들
지역의 활성화를 촉진하는 뇌 neurochemicals
쾌락을 자극합니다. 완화 기법 작동할 수 줄임으로써
스트레스에 대한 심리적인 드라이브에 출력을 선택할 수있습니다 루트
스트레스의 원인. 결론은, 대체 즐거운 체험을
식품에 대한 편안합니다.

- 조심의 특정 의약품합니다. 그들은 식욕을 자극할 수있습니다.
우울증, 양극성 장애 치료를 위해 사용되는 약물 장애
식욕을 자극 수있습니다. 기타 약물, 두 처방 및
를 통해 카운터, 식욕에도 영향을 수도있습니다. 에있는 경우
약물 치료, 그리고 문제의 식품 욕구를, 이것을 논의
의사 또는 약사합니다. 대안을 찾을 수 있도록하실 수있습니다
걷잡을 수없이 귀하의 욕구를 전송하지 않습니다.

-주의를 자신합니다. 오래된 표현 ... 유휴 상태의 손이 그게
악마 워크숍? 바쁘게합니다. 이외의 아무것도 굴 -로
식품에 대한 당신의 욕망과 욕구를 때까지 계속하고 있어요
가시고합니다.

- 하나 최종 사상, 당신의 안을 들여다 냉장고,
부엌 캐비닛 및 할 일반적인 "주택 청소합니다." 던질 - 아웃
사보타주을 기다리고있는 모든 것들이 당신의 건강에 해롭습니다 다이어트
더 현명하게 쇼핑을 시작합니다. 약간의 forethought 및주의
기획가 귀하의 기회를 개선하기위한 긴 여정
성공합니다.

음식을 현명하게, 행복, 그리고 실시간 긴!

이 문서에 포함된 정보는 교육적인 목적으로
의학적으로 진단하기위한 전용 서비스가 아니며, 어떠한 치료 또는 치료
질병. 어떠한 상담 시작하기 전에 건강 관리를 실천
건강 관리 프로그램을합니다.



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