당신이 우려 여부를 암, 심장 혈관 질환,
당뇨, 아니면 단순히 체중이 줄고, 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어요
그리고이 높은 음식을 집중할 비타민, 무기질, 그리고
phytonutrients, 그리고 균형의 지방, 탄수화물, 단백질합니다.

방법은 하나 밖에없는 우리의 다이어트로 건강 식품을 통합
그것은 결정을 할! 실용적인 정보를
영양과 식품의 안전성에 대한 소비는 우리가
이러한 결정에 절대적으로 중요합니다.

에 대한 자세한 내용은 우리가 먹는 방법 중 하나는 주위의를 스누핑
슈퍼마켓. 제조 내용을 볼 체크 - 아웃 패키지 레이블
추가 (또는 제거)의 음식을 우리가 먹는 것. 을 읽고
에 대한 정보를 비교하는 패키지를 시작으로 만들기
음식은 당신을 위해 최고의 결정합니다. 에 대해 알아
영양 표지판과 때로는 방법이 될것이다
제조 업체는이 숨어있다는 무엇입니까 음식합니다. 알지도
재료를 이해 선언을, 어떻게 그들이 사용됩니다, 그리고 어떤
몇 사람은 "기술"용어의 의미합니다. 이 생소한
당신의 건강을위한 좋은 수 또는 나쁜 재료?

1994 년 이후에 의해 필요한 식품 제조 업체가 음식과
약물 관리 (식품 의약품)를 포함시킬 식품 라벨 (또는 영양
사실 레이블)에 제품을 포장 그래서 소비자가
음식이 그들이 구매에 대한 정보를 정확하게 영양합니다.
하지만 음식이 레이블은보다 더 멋진 연방 정부 요구 사항 - 한 번
를 이해하고 정보를 그들이 제공하는 음식을 사용할 수있습니다
레이블이 건강한 식사와 스낵을 안내서를 계획합니다.

식품 라벨은 필수가 거의 모든 식품, 이들을 제외하고
등 많은 영양소를 제공하지 않습니다 커피, 알코올 및 향료.
일부 레스토랑 음식이 그들에 대한 정보를 제공합니다
서브, 그들이 레이블은 필요하지 않습니다. 권장 식품의 약국
영양에 대한 정보를 제공하는 판매자가 생산, 고기,
가금류 및 해산물지만, 이건 순전히 자발적인합니다.

봉사는 무엇입니까?

식품 라벨의 위쪽에서 아래에 영양 사실,이 나타납니다
검색 크기와 개수 패키지에 인분. 나머지
의 영양 정보를 기반으로 하나의 레이블은
게재합니다.

열량, 칼로리가 지방 및 %에서 일일 값

식품 라벨이 부분의 칼로리를 제공합니다 지당 검색 및
칼로리가 지방 몰려온합니다. 아실 필요가있는 경우의 총
매일 매일 당신이 식사의 칼로리를 개수하거나 열량의 수를
그 온 지방,이 섹션에서는 해당 정보를합니다.
이런 부분에 기억이 레이블을하지 않습니다 여부를 말해줄
식사는 포화 또는 불포화 지방산.

오른쪽에 식품 라벨을 나열하는 내용을 확인할 수있습니다 칼럼
율. 이러한 비율을 참조하십시오 일일 값을 %
(% dv). 일일 값을 % 많은 방법을 알려주 뭔가
한지의 지방, 설탕이나 비타민 첫째, 하나 검색을 주겠다
비교하여 전체를 하루에 얼마나 많은이 필요합니다. 데 많은 도움이 될
게이지의 비율을 양분의 요구 사항을 하나씩 만났다
제품의 게재합니다. 를 사용하는 방법 중 하나의 레이블의 해당 섹션
이 때 상점 비교합니다. 예를 들면, 만약 당신이 우려
나트륨을 함께하실 수있습니다 두 개의 음식을 봐 음식을 선택하고
아래쪽 % dv합니다. - 지방이 낮은 식사를하려는들은 다이어트를? 찾는
일일 값을 낮게 %가있는 식품의 지방합니다.

기초의 % dv가 아니면 어떻게 리틀의 주요 영양분이 얼마나
당신을 먹어야 2000 또는 2500 칼로리가 하루에 먹는 여부를합니다. 그래서
2000 - 칼로리 다이어트 식사를하는 경우, 당신을 먹어야 65 미만
그램의 지방은 오늘 하루 동안 모든 식품을 먹는다. 만약 당신이
귀하의 하나는 12g의 지방을 먹는 마카로니 치즈를 검색
(기억이 그 중 하나가 월드컵)에서, 여러분은 얼마나 많은 지방을 계산할 수있습니다
단 하루를 위해서는 왼쪽으로합니다. 음식을 바닥의 일부를 사용할 수있습니다
흰색을 비교 레이블을 % dv 먹는 당신이 무슨 당신은
그 영양소에 대한 허용 여부 그것의 지방, 나트륨 또는 섬유. 만약
2000 또는 2500이 필요 이상 또는 이하의 칼로리, 필요
이 적절하게 조정하려면합니다.

이 문서에 포함된 정보는 교육적인 목적으로
의학적으로 진단하기위한 전용 서비스가 아니며, 어떠한 치료 또는 치료
질병. 어떠한 상담 시작하기 전에 건강 관리를 실천
건강 관리 프로그램을합니다.



저자에 관한
에밀리 클락은 편집자 생활 건강 뉴스 및 의료 건강 뉴스
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