몸무게 운동은 최고의 위치를 시작 체력 훈련 프로그램을 시작하는 경우, 다른 사람을 무시하는 프로그램을 추가되어 있어야 체중을 분산 저항 운동과 훈련을해야 체중을 사용하는 프로그램이 운동을 독점적합니다.

어떤 사람들은 운동을 체중과 일부 사람들에게 사랑 증오 ... 유사하게, 어떤 사람들은 몸무게 운동은 체력 훈련 프로그램에 귀중한 및 기타 안합니다.

난 그렇게 믿어만이 아니라 몸무게 운동은 체력 훈련 프로그램을 시작하는 최선의 방법은 ... 하지만 내 생각이 균형을 잘 유지되어야합니다 어떠한 적극적인 부분 체력 훈련 프로그램을합니다.

몸무게 운동을 살펴 봅시다 3 개의 서로 다른 관점에서 ... 막 시작하려는 초보자에서부터 체중이 무시 경험 역도가 체중을 운동과 군중 운동에만합니다.

1. 초보자 운동을 체중

대부분의 상업적인 체육관은 운동 처방을 처방의 강도 훈련, 보통의 형태로 기계, 그리고 심폐 지구력 훈련, 일반적으로 고정의 형태로 "심장"장비.

이것은 일반화 물론 ... 그러나 이들의 압도적인 형태의 두 종류의 훈련은 체력 훈련 대부분의 체육관과 상관없이 그들이 어떻게 모아합니다.

통지 ... 체중이없는 운동을합니다.

내 질문에 대답이 ... 경험이없는 초보자는 체력 훈련을 시작하기 전에 오른쪽으로 이동하여 중량 저항 훈련을 무료 또는 기계, 아니면 더 나은 서비스로 그들은 그들의 시체를 학습에 대한 자세한 내용은 움직임을 몸무게를 사용하여 운동?

본문을 개선하기 위해 체력 훈련을 사용하면 자극이 아닌 상승 정상적으로 제공하여 귀하의 일상 생활에서 발견합니다.

는 초급, 몸무게 운동은 이곳에서 시작하는 논리 ... 대부분의 초보자가 실제로가는 상태에서 활동을 비활성 상태를 완료합니다.

초급은 무엇 신체의 표면을 얻고조차하지 않고 저항을 수행할 수있습니다 ... 그리고 몸무게를 사용하여 운동을 개선하기 위해 최선을 노력을해야 따라서 첫 번째합니다.

일단 초보자가 향상된 상태를 만들어 충분한 이익과 체중에 도달 운동을 ... 그리고 그들은 저항을 추가할 수있습니다.

이. 몸무게 운동을 경험 역도

많은 사람들이 경험과 전문 지식을 상당한 체력 훈련 완전히 무시 몸무게 운동을 ... 또는 비효율적이라고 믿을 수있습니다.

그들은 모든 종류의 저항을 훈련 메소드를 사용하기 이를데 ... 모두 함께 운동을하는 동안 몸무게를 무시합니다.

나는 어떠한 제안의 목표는 체력 훈련 프로그램은 성능을 개선하는 데 사용할 수있는 스포츠의 도전을 충족, 직장과 생활과 우수합니다.

많은 이러한 도전을 효과적으로 제어 및 움직임을 만나게 될 것이다은 자신의 몸 ... 공간을 통해이 아닌 다른 개체의 이동을합니다.

그리고 훈련을위한 최선의 방법은 무엇입니까 몸 움직임과 컨트롤의 개선은 자신의 몸 ... 맞습니다, 몸무게 운동을합니다.

다음은 예입니다 ...

많은 사람들이 그 일을하는 데 문제에 초점을 밀어 넣기을 벤치 프레스는 그들의 끌어올리기 전화 번호와 희망을 향상 검색 결과를 제한합니다.

할 수있을 원한다면 더 많은 푸시 업 더 많은 일을 밀어 넣기 ups!

요점은 이것을 개선부터가 나타납니다 체력 훈련은 구체적인 ... 그래서 몸무게를 보려는 경우를 개선 운동,이를 위해 운동을 체중을 사용합니다.

3. 몸무게에만 군중의 운동을 체중

이미 말씀을하실 수있습니다, 나는 몸무게 운동의 강력한 옹호자 ... 하지만 독점적합니다.

각종 체력 훈련 프로그램에 해당하는 이미 체중을 사용하는 운동을 거의 독점 ... 요가, 필라테스처럼합니다.

이러한 양식이 없어 문제를하는 동안의 훈련은 ... 지금까지 데려다 줄 수있어 유일한 보급선의 길을 체력 우수합니다.

우리가 기억해야한다 ... 연습 문제와 함께이 수행 명상과 요가 필라테스는 원래 재활에 대한 참전 용사의 한 형태로 발달합니다.

요점은 이것을 ... 몸무게 운동에만 프로그램은 지금까지 데려다 줄 유일한을 누른 다음 어떤 형태의 저항을 교육에 적용되어야합니다 자세한 개선합니다.

결론은 ...

몸무게 운동은 어떤 균형에있어서 중요한 부분입니다 체력 훈련 프로그램.

만약 당신이 막 시작 ... 몸무게 운동은 최적의 장소를 시작합니다.

장점은 운동을 소홀히하는 경우 체중의 훈련은 ... 육체적인 능력을 향상시키기 위해 추가를 무시되었습니다.

몸무게 운동을하는 경우에만 사용 ... 귀하의 건강 교육 프로그램 다변화를 추가하여 어떤 형태의 저항을 훈련합니다.

이러한 방식으로 각 그룹의 사용을 최적화할 수있습니다 몸무게 운동을합니다.

체중의 중요성을 과소 평가하지 말고, 운동을 ... 의 오른쪽을 효과적으로 사용할 수와 비례하여 귀하의 목표를 충족, 요구, 능력 및 제한 사항을 충족 스포츠의 도전, 직장과 생활과 우수합니다.

글쓴이 소개 :

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. 에디 로맥스는 강도, 컨디셔닝 및 피트니스 코치와 설립자 최적의 체력 훈련합니다. 권해 그의 책을 Unchained에 몸무게 연습합니다.