디터가 낮은 탄수화물로, 당신의 다이어트는 의심의 여지가없이 높은 지방합니다. 조사를 한 경우 다른 유형의 지방, 당신은 아마 두 개의 큰 버즈 말을 들었을 둘러싼 지방 오늘 - "좋은 지방"과 "나쁜 지방합니다." 그 시점까지, 당신의 모든 지방이 나쁜 줄 수있습니다 - 또는 좋겠지만, 저탄 수화물 다이어트에 대해서만합니다.

이 문서에서, 나는 갈 제어할 수있는 지방은 "좋은"하고 있고, 어느 지방은 "나쁜"- 그리고 어느 정도의 각 저탄 수화물 다이어트를 소비해야합니다.

시작하자 "나쁜"지방합니다.

1. 포화 지방.
디터가 낮은 탄수화물로, 당신이 자주로가 실행됩니다. 포화 지방은 육류 지방 감축, 치즈, 우유, 그리고 피부와의 가금합니다. 많은 저탄 수화물 다이어트와 같은 atkins, 과거에 권장하는 다이어트는 포화 지방 섭취를 받고 있지만 대부분의 소비 지금 다이어트를 주장하고 "좋은 지방합니다."

포화 지방 늘리는 나쁜 콜레스테롤 (ldl)로 심장 질환, 특정 종류의 암을 일으킬 수있습니다. 저탄 수화물 다이어트가 높은 경우 포화 지방, 당신이 위로가 수준을 고려해야합니다 satiates 스케일링 귀하의 금단 증상,하지만 자신의 건강을 위험하게하지 않습니다.

이. 경화 지방 (트랜스 - 지방).
경화 지방은 남자 - 만들었지만 그들의 특성의 많은 포화 지방 맡으합니다. 그들은 특히 하드 실온에서 다시 - 조작을 유지합니다.

과자와 쿠키를 찾을 수있습니다 경화 지방에, 그리고 당신을 먹는 대부분의 저탄 수화물 다이어트되지 않습니다 있지만, 그것이 어떤 마가린 제품에서도 찾을 수있습니다, 그래서 재료를 확인하는 것이 중요하기 전에 레이블을 식품 구매하고있습니다.

지금의 "좋은"지방 :

1. monounsaturated 지방합니다.
지방이 낮은 지방은 자연 monounsaturated "나쁜"콜레스테롤 (ldl) 및 예방 "좋은"콜레스테롤 (hdl)보다 더 낮아질합니다. 디터가 낮은 탄수화물로, 당신은 아마 많이 발생 지방의 형태로 monounsaturated 카놀라 기름, 올리브 기름, 땅콩 기름, 견과류

뿐만 아니라이 소식통은 수화물 - 무료 또는 저탄 수화물를 받고 있지만 대부분의 높은 곳에있는 그들은 또한 단백질, 심장 건강 증진 좋은, 그리고 일부 암의 위험을 줄일 수있습니다.

이. 다원자가 지방합니다.
다원자가 지방은 자연적인 지방합니다. 그들은 2 개의 주요 그룹 : 오메가 - 3와 오메가 - 6 지방산합니다. 디터가 낮은 탄수화물을 찾을 수있습니다 오메가 - 3에있는 거의 모든 종류의 지방 생선, 연어, 송어와 같은; 오메가 - 6 지방산 대부분의 씨앗 기름에서 찾을 수있습니다.

오메가 지방산을 절감할 나쁜 콜레스테롤, 두뇌 건강 증진, 그리고 급격한 감소로 인한 사망은 심장 발작으로 발생합니다.

디터가 낮은 탄수화물로, 당신의 지방이 많이 발생합니다. 포화 지방을 먹고하는 것이 중요합니다 당신의 기아와 예방 satiate 금단 증상,하지만 당신도 주로 초점이 "좋은"지방 - 합성 섬유 및 지방 monounsaturated -를 향상시키기 위해 "좋은 콜레스테롤,"나쁜 콜레스테롤을 낮추십시오 "및 특정 종류의 암을 예방합니다.

저자에 관하여
벤지 팔라스를 실행 http://www.list-of-low-carb-food.com> http://www.list-of-low-carb-food.com, 낮은 - 수화물을 전문으로 라이프 스타일의 장점합니다. 이 사이트의 정보의보고에 포함 체중 감소, 그리고 저탄 수화물 식품의 목록을 포함, 기사 및 헤드 라인에 대한 최신 낮은 - 수화물합니다.