스트레칭과 요가는 누구 swamis을 위해서뿐 아니라 자신의 모습을 접게 과자처럼, 또는 영화 배우 누구도 그들의 일 사이에 아무것도 더 좋은 방법! 모든 사람이 사용할 수있습니다 도움이되는 연습을하고 채택을하지 않아도 하나의 세계관을 거두게 swamis을 위해 그것의 혜택을 받고있습니다. 요즘은 우리의 삶의 속도가 미쳤 - 일부가 파괴 주장합니다.
요가 주체 예술 양식을 말하는가 학습이 둔하고를 내지 않을 것입니다,하지만 더 많은 자석, 그리고 둔화의 중요성을 표시합니다. 요가의 '비활성'는 호흡을 삽입하는 순간 속에서 삶의 활기이 복잡하고, 내 마음을 비우시오, 그리고 다시 - 활기를 겨우 몇 개의 간단한 기술을합니다.
첫 번째 교훈 어떤 요가 이론은 휴식하는 방법을합니다. 이 없다는 뜻이되고 소파에 실패 게으름 뱅이; 대신에 그것의 정의는 '의식 이전의 자연의 에너지를 한 부서에서 다른 ....' 이것을 할 경우에도을 통해 한 번에 5 분, 음료, 당신은 당신의 방법이 편안합니다. 그것은 귀하의 효율성을 향상 - 해보는 후 직접 확인해보십시오!
에 관여 스트레칭 요가는 아주 단순하다 : 거짓말을하지 않고 바닥에 베개합니다. 무엇가 헐거워을 제거합니다 피팅과 편안한 신발, 착용을합니다. 두 팔을 머리 위로 당겨 스트레칭하는 동안 당신의 다리와 발합니다. 롤 너의 머리를 감고 한쪽합니다.
지금 릴리스의 각 부분의 신체와 의식이 각각의 사지를 허용, 각각 '섹션'의 몸,이 합병을 바닥에있습니다. 자신을 느낌을 허용하는 경우를 생각해 보자 침몰하고 평화로운 장면합니다. 이것은 매우 이상한 느낌을 처음으로 전망이 해, 그러나 각 부분을 가지고 몸의 피로를 상쾌된다!
지금 작업을하겠습니다 스트레칭! 바닥에 누워에 대한 귀하의 전체 - 신체 이완에게 그랬던 것처럼, 단지 이번에는 머리 위에 손가락을 교착합니다. 귀하의 손바닥을 위쪽으로 설정한 경우,하면 기분이 더 큰 따라서 귀하의 늑골과 척추. 두 팔을 머리 위에까지 늘이기 가능한, 포인팅 귀하의 발가락을 느낄 수 있도록 바닥에 밀어 그들을 향한 당신의 머리와 발 사이에 모든 근육합니다.
우리 몸의 모든 부분을 한 번 스트레칭, 릴리스! 이제 귀하의 전체 - 본문에 다시 휴식 모드를 기억은 머리와 긴장을 시작하여 귀하의 발가락로 내려갈 예정.
지금 작업에있는 '완전한 호흡'이 요가 가르친다. 거짓말을하지 않고 바닥에 평평 베개, 장소 피임기구에 손을 부드럽게합니다. 천천히 숨을 내쉬만큼이나하실 수있습니다. 를 통해 흡입이 매우 느리게 시작하기 입, 갑자기 중단하지 않고 균등하게하고있습니다. 이 시점에서 당신의 피임기구를 확장을 느낄 것이다 - 계속합니다. 이제 입으로 숨을 내쉬를 사용하여 약간의 힘, 추방만큼 공기 가능한합니다.
당신은 단지 완성의 '완전한 숨'에서 요가 수업! 호흡 구축하는 경우의 수를 1 일 완료하면 통지 적은 긴장을 더 나은 휴식, 그리고 좀 더 편안하게합니다. 릴리스의 스트레스 당신이 당신의 하루 생활을하게 될 사람되도록 설계되었습니다!
저자에 관하여
호킨스는 영양과 건강 전문에서 크리스틴 내쉬빌, 테네시 주합니다. 방문 http://www.popular-diets.com/에 대한 더 많은 훌륭한 영양, 음 -가, 그리고 비타민과 팁 리뷰에 대한 의견뿐만 아니라 인기있는 다이어트를합니다.