저작권 2006 아담 waxler

얼마나 많은 무게를 잃을시겠습니까? 당신이 현실에 대해 얼마나 오래 걸립니다 당신의 체중 감량 목표를 달성?

누군가가하기로 결정하면 체중 감소, 중 하나를 먼저 할 일은 그 사람이해야 할 목표 체중을 설정하거나 이상적인 체중합니다.

불행히도, 대부분의 사람들은 결정할 때 체중 감소, 그들은 현실적인 내용을 얼마나 오랜 시간이 얼마나 많은 무게를 잃고 그 무게를 잃는 그들을 데리고 갈 것이다. 많은 사람들에게, 그들의 '이상적인 무게'만 사용할 수를 목표로 그들을 위해 체중을 잘못

슬픈 사실은, 년간의 과체중과 점프 다이어트를 한 유행을 다른 수있습니다 당신의 육체와 정신의 혼란이 진정으로 무엇이 당신의 이상적인 체중합니다. 에서 중요한 문제 중 하나는 신진 대사에 대한 이해 부족합니다. 만약 당신이 과체중 아주 긴 시간 동안, 또는 일관되게하신 경우 '요 - yoed', 당신의 신체는 당신이 초기에 체중 감소를 회신하여 신진 대사를 둔화의 굶주림을하기 때문에 당신은 죽음을한다고 믿고있습니다. 이 연결되는 신진 대사의 둔화가 자주 깎아 노크 대지의 사람들은 다이어트를 따로 전적으로, 그리고 리드를 회복 전부 또는 일부를 잃은 무게합니다.

오늘날 많은 체중 감소 전문가 추천 목표로 짧아 - 용어, 더 많은 체중 감량 목표를 달성합니다. 이후 국회의 대량 체중 감소 꾸준히에 대한 연구 결과는 대부분의 다이어트 약 12 주, 다음을 칠 고원, 그것은 몇 주간의 체중 감량 전문가 제안을 목표로해야합니다. 작품의 무게 손실 전략을 위해 최선을 찾은 사람이있다면 많은 사람들이 번갈아 기간 중 하나 체중 감량 및 유지 관리, 각각의 지속적인 8~12주합니다.

이 전략을 선택하는 전화에 대해 현실적인 체중 감량 목표를 8~12주 기간합니다. 받은 사실을 대부분의 합리적이고 건강한 체중 감소 속도는 1-2파운드 1 주, 3 개월 만에 손실은 비현실적 25파운드합니다. 귀하의 체중 감량 다이어트를해야합니다 그 목표에 도달하기 전까지, 또는 12 주, 둘 중 먼저을 누른 다음 유지 보수 국회로 전환합니다.

그 시점에서 국회 유지 보수로 전환해야하는 이유?

간단하고 너 자신에게 휴식 시간을 더 많은 제한이 먹는합니다. 하지만 더 중요한 것은, 당신은 당신의 육체와 다시 - 교육 그것은 새로운 시작 지점을 설정할합니다. 일단 유지 관리에 대한 당신의 새로운 무게 8~12주, 세트 또 다른 체중 감량 목표를하고 이동으로 체중 감소 모드로합니다. 몸의 휴식 시간을주는 '기아', 저항을 극복하고 체중 감소하셔야합니다.

자신에게 기회를하실 수도 '실천'을 유지 당신의 새로운, 건강한 몸무게합니다. 연구원에서 검토한 결과 사람의 절반 이상을 다이어트를 유지하지 이륙 중량이 상당한 양의 체중 감소 한 번 그들은 아마 '끄기'의 국회합니다. 연습 체중 유지 보수를 단계적으로, 당신은 스스로를 증명하는 수있는 체중 감소 및 유지 관리는 일정 기간 동안의 체중 감소합니다.

이 체중 감소 계획은 어떤 긴 - 임기 체중 감량 다이어트를 작동합니다. 식이 요법을 확인할 수와 귀하의 체중 감량 목표에 도달하지 훨씬 쉽게 다이어트를 선택하는 경우가 구체적인 '단계'와 같은 남부 해안이나 atkins 다이어트 때문에 체중 감량 및 유지 보수 단계로 뻗어있는가를 명확하게 를 따라합니다. 에 관계없이 다이어트를 선택하지만 단계로 체중 감량 및 유지 보수 단계로 교체하여, 당신 자신과 당신의 몸을 가르쳐 건강한 체중을 유지하는 방법.

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