자, 우선 중 하나에 해당 지중해은 아니지만 다이어트를! 귀중품의 나라 전체가 지중해 경계합니다. 국회의 기본적인 지중해 sourrounding 개국이 다를 경우에도 일반적인 특성을 문화, 언어 및 요리법을 어느 정도합니다.

* 광범위한 섭취 과일, 야채, 빵, 시리얼, 감자, 콩, 견과류, 씨앗
* 올리브 오일은 모노 - 불포화 지방산의 원천 - 지중해 지역에 공통적인
* 일부 유제품, 생선, 닭고기를 소비도이 정도의 금액을 덜고, 일부 육류 (별로)
* 달걀은 낮은 소비 금액을 중도 계란 일주일에 1-4 말하는
* 다행히 와인은 허용하지만 낮은 수량 즉합니다. 1-3 하루에 안경

좋은 질문은 - 지중해 - 스타일 국회 이유는 다음과 미국의 심장 협회식이 요법 지침서?

지중해 - 스타일 다이어트는 종종 미국식이 요법 지침을 닫습니다,하지만 정확히합니다.

다이어트를 따라 사람의 평균 지중해 먹는 사람보다 덜 먹는다 포화 지방산의 평균 미국의 국회합니다. 사실, 포화 지방산 소비는 미국식이 요법 지침을 잘합니다. 지중해의 절반 이상의 칼로리를 지방 출신 국회 모노 - 불포화 지방 (주로부터 올리브 오일)합니다. 모노 - 불포화 지방산하지 않습니다 혈중 콜레스테롤 수준을 인상하는 방법 포화 지방산은합니다.

지중해 개국에서 심장 질환의 발생률은 미국에서보다 낮습니다. 사망률은 낮고, 너무합니다.
그러나 어떤 사람으로 인해 기분이 전적으로 국회되지 않을 수있습니다. 라이프 스타일 요인을 내고있습니다 (즉, 더 많은 신체 활동 및 확장 사회 가족의 지원 구조를) 5 월 한 부분도 재생합니다. 이 단계에서 이것은 단지 이론에 불과합니다. 그러나 이번 연구에게 모두 - 국회가 존재하는 무수한 년.

지중해의 추가 증거를 원하시면 다이어트에 따른 이점을 방문 연구 및 자격이 연구를해볼 수있을 http://content.nejm.org/cgi/content/short/348/26/2599 또는 http://my.webmd .com/content/article/67/80070.htm합니다. 이러한 사이트 모두에게 좋은 '음식에 대한 생각'(용서하십시오 익살).

"올리브 오일 연극의 중심 역할을합니다, 그러나 그것은 혼자가 아닙니다"라고 말합니다 드미트리 trichopoulos 메릴랜드, 박사 과정은 하버드 대학 공중 보건 대학원합니다.

"이것은 신의 사이 믹스의 여러 요소가 경우에 사용되는 조합, 도움을 제공하는 것은 매우 중요 강력한 증거가 어떤 것을 - 올바른 다이어트를 먹는 조기 사망의 위험을 크게 줄일 수있습니다."

그는 몇몇 22000 연구 및 연구원 그리스에서 성인, 노인 20-86, 그 나라의 모든 지역에서, 대부분의 이전 연구 추적 유일한 노인들이 연구 중에 죽을 가능성이 더 높습니다. 참석자들은 식습관에 대한 설문 조사 응답에 대한 자세한 4 - 년간 공부를합니다. 그리고 그들은 등급에 대한 밀접하게 그들은 지중해의 원칙을 따라 국회의 열쇠합니다.

지중해를 안은 국회로 인한 사망의 위험을 잘라 둘 다 심장 질환과 암합니다. 각 2 점 더 높은이 0 -이 - 9 규모 - 대부분의 밀접하게 다음과 같은 이들을 위로 숫자 갈 지중해 다이어트 - 사망률이 25 % 떨어졌다.

연구 결과에 trichopoulos 수있습니다 이유를 설명하는데도 도움이 아시아 사람, 사람이 다른 요리를 일반적으로 사용 오일, 또한 질환과 사망률이 낮은합니다. 올리브 기름을 거의 사용 비록 그들, 그들 전통적으로 지중해의 원칙을 다음과 기타 다이어트 - 많은 농산물, 콩, 견과류, 그리고 최소 처리 곡류, 작은 포화 지방산합니다.

"이 메시지는 전과 동일하게, 그리고 다른 조사 결과가 일관성 : 포화 지방과 높은 다이어트를 monounsaturated 낮은 지방, 그리고 잠재적으로, polyunsaturates,이 결과를 더 나은 건강 성과"라고 말합니다 앨리스는 h. 리히텐슈 타인, dsc, 술 대학교 미국 심장 협회의 대변인을합니다.

"만일의 주요 메시지는 미국인 건을 강화하기 위해 단지 올리브 또는 카놀라 기름 소비를, 그것 참 안됐군 때문에 그들은 열량 섭취량을 증대시킬 그리고 그들의 칼로리는 이미 도착이 너무 많습니다. 그들이 먹을 필요가 더 많은 과일, 야채, 그리고 콩과에 속한 것들에 부자가 포화 지방 음식을 적게합니다. "

이 정보 중 일부가 의학 저널 뉴잉글랜드에서 참조, 2003년 6월 26일합니다. 드미트리 trichopoulos 메릴랜드, 박사 과정, 교수, 역학, 빈센트 나 그레고리 교수, 암 예방, 하버드 대학 공중 보건, 보스턴합니다. 앨리스는 h. 리히텐슈 타인, dsc 수석 과학자 및 감독, 심장 영양 연구실, 진 메이어 인간 영양 연구 센터에서 미국 농무부 노화, 술 대학, 보스턴; 대변인, 미국의 심장 협회합니다.

그래서 한마디로 지중해의 다이어트 효과가있다는 증거가없는 한 소리를 줄이는데 도움이 심장 질환, 암, 무게 이득 및 조기 사망의 위험을 줄일 물론합니다. 그러나,이 결과는 실수가 될 겁니다을 생각 올리브 기름의 사용을 혼자 기반으로합니다. 국회는 미각과 창의성을 허용하는 다양하고 부족한 대부분의 다른 음식은 종종합니다. 이것만으로도 영장을 모색하는 자들로부터 추가 조사를 건강하고, 간단한 식사가되어 풍미 fullfilling합니다. 모든 가치있는 것처럼된다는 사실도 잊지 마십시오 다이어트, 중간 수준 운동을 할 수있다.

저자에 관하여
발행인 및 저자 : 로이 바커합니다. 로이는 indepth과 긴 설립 배경과 비타민, 미네랄과 건강 산업과 연구 및 실험은 30 년 이상 많은 다이어트를합니다. 로이의 저자이기도합니다 안전하고 쉽게 체중을 다운로드 인기있는 지중해 국회 이메일 - 예약을 기반으로합니다. 이 페이지에서 확인할 수있습니다 http://www.safe-and-easy-weightloss.com합니다.