- 지방이 낮은 소리를 들었을 몇 년 동안, 낮은 - 콜레스테롤 국회가 도움이 우리를 건강하고 체중 감소합니다. 많은 사람들이 악대를 뛰어을 제거하는 지방과 하이 - 콜레스테롤 식품의 다이어트를합니다.

불행하게도, 우리가 비록 당신의 발표는 색달랐어요 다 잘못하고 있어요. 버터는 나쁜다고 우리는 당신과 함께 마가린, 싼 종류의 버터를합니다.

시간이 지남에 그것을 깨달았는 이러한 대안의 일부로 확산하거나 이전에 margarines이 건강에 그렇게 생각합니다. 지방을보고, 좋고 나쁜 유형으로 나누어 수있습니다. 하위 분류되어 발견하는 연구자 수있습니다 포화 지방, 불포화 폴리 모노 불포화하고 다양한합니다.

다이어트에 도착 서양에서 일반적으로 포화 지방과 같은 소스에서 동물의 고기와 동물의 관련 제품합니다. 버터와 마가린 일부 가난한 나라에서 부자로 간주 망 '이 소비하는 식품을 제외한 많은 사람들이 그들 중 하나를 구입 수있는 여유가있습니다.

나는 무엇을 찾았는 더 많은 원시 사회와 가난으로 보이는 비율이 낮은 관상 동맥 심장 질환은 인구의 식생활로 인해 우리가 먹는 대부분의 자급 자족 농민처럼 과거에 우리 조상들은 한 세기로합니다.

이들 국가들은 점점 서양, 국회가 이곳에서 살고있는 사람을 변경합니다. 서양 라이프 스타일을 채택한 사람은 더욱 건강에 해롭습니다.

요금은 당뇨병과 관상 동맥 심장 질환 (chd라고도 함)가 로켓 이런 나라가 과거에없는가 발생했습니다. 대신에 지방질을 제거 완전하게, 우리가 했어야를 제거하는 "나쁜 지방,"그 지방을 먹는 것은 비만과 심장 질환과 연관된 "좋은 지방합니다."

콜레스테롤 -이 지났 콜레스테롤의 뿌리 깊은 원인을 우리의 두뇌는 심장 질환을 제한해야한다 음식의 섭취를 포함하지 않지만 다른식이 요법 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤합니다.

콜레스테롤의 두 곳에 유래 - 첫째로, 음식 등에서 고기, 계란, 그리고 해산물 요리, 그리고 둘째로, 우리의 신체를합니다. 우리의 간을 이동 통신사 때문에이 유성 물질 및 링크로 불리는 단백질을 lipoproteins합니다.

혈중 콜레스테롤이 분해 lipoproteins 및 운반 그것을 당신의 신체의 모든 부분합니다. 우리 몸에 콜레스테롤이 도움이 필요 양식을 세포막, 일부의 호르몬, 그리고 비타민 디는이 물질이 분명 중요하고 일상의 신체 내부에서 생성식이 요법뿐만 아니라 소스.

들어본해야 할 수있습니다 "좋은"와 "나쁜"콜레스테롤을합니다. 글쎄요, 하이 - 밀도 lipoproteins (hdl) 콜레스테롤의 혈액을 운반 간을합니다. 간 프로세스의 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. hdl 혈액에있다면, 그럼 적은 콜레스테롤은 관상 동맥에 입금합니다. 그래서 제목은 "좋은"콜레스테롤.

낮은 - 밀도 lipoproteins (ldl), 간장에서 콜레스테롤을 운반 신체의 나머지 부분을합니다. 본문에 너무 많은가있을 때, 그것은 관상 동맥에 입금합니다. 이건 안 좋은합니다.

빌드 - 콜레스테롤의 동맥을 방지하기 혈액이 점점이 부분이 우리의 심장을합니다. 즉, 우리의 심장 산소와 영양소가 필요 얻지 못할 수있는 결과로 심장 발작, 뇌졸중, 또는 갑작스러운 죽음을합니다.

그래서, 만일 당신의 hdl보다 높은 콜레스테롤 수치, 당신은 심장 질환에 더 큰 위험을 개발합니다. 그것 놀라게하고있습니다,하지만 최근의 연구에 의하면, 콜레스테롤의 양을 우리 음식은 우리의 혈중 콜레스테롤 수준을 강력하게 연결되어있습니다.

그것은 당신이 식사의 종류에 영향을 미치는 지방의 혈중 콜레스테롤 수준을합니다. 그것은 아마도 당신의 혼란을하지만 국회에서 기본적으로 콜레스테롤과 관련된 것은 아니다 혈액에 콜레스테롤의 양을합니다.

콜레스테롤을 몸 기억을 만들 수 있다고 생각되는 경우에도 콜레스테롤이 포함된 음식을 피할 수있습니다. 혈액에 나쁜 콜레스테롤을 설정할 수있습니다 매우 잘 못하고있다가있는 경우 이로 인해식이 요법과 모반의 형성에 연결되는 심장 벽의 혈관을 우회 수술 경우에 따라 문제를 해결하고있습니다. ldl 콜레스테롤의 축적으로의 기사단, 위에서 언급한합니다.

나쁜 지방 섭취를 제한하는 다이어트와 함께 충분한 비타민과 미네랄이 과정은 발생 가능성을 줄일 수있습니다. 하는 프로세스를 통해 설정할 수있습니다 나쁜 콜레스테롤의 산화로 알려져있습니다.

마가린이나 버터처럼 어떤 의미가 있습니까?가는 오히려 악취가 일정한 기간 후, 미네랄이 전력을 줄일 time.vitamins이 있으며 방지제로 알려져있습니다. 아스코르빈산 산 음식 레이블을 보셨나요? 일부는 식품 방부제로 사용합니다.

나쁜 지방 -이 귀하의 섭취를 제한해야하는 두 개의 지방 - 포화 지방과 트랜스 지방합니다.

포화 지방 - 포화 지방은 대부분 동물의 지방합니다. 그들을 찾아 당신의 고기, 전체 - 유제품, 가금류 피부, 및 노른자위합니다. 코코넛 오일도 높은 양의 포화 지방산합니다. 포화 지방, 좋고 나쁜 혈중 콜레스테롤을 모두 제기합니다.

트랜스 지방 - 트랜스 지방이 생산 - 난방 기름에 수소를 통해 산소의 존재를합니다. 트랜스 지방 도움이 있기 때문에 제품이 여러 개인 경우를 포함합니다 긴 수명을 유지합니다. 마가린도 포함 높은 양의 트랜스 지방합니다. 트랜스 지방은 특히 위험을 낮출 때문에 좋은 콜레스테롤, hdl과 인상이 나쁜 콜레스테롤, ldl합니다.

불행히도, 대부분의 제품이 트랜스 지방이 포함되어 어느 정도 말할 수 없어요,하지만 당신을 알아낼 수있는 것을 찾아 제품을 통한면 재료 목록을보고합니다. 경화 또는 부분의 성분을 포함할 경우 - 경화 오일, 그리고 트랜스 지방이 포함되어있습니다.

좋은 지방 - 일부 지방 사실은 콜레스테롤의 수준을 개선합니다.

다원자가 지방 -이 해바라기의 다원자가 지방이 발견, 옥수수, 기름, 간장합니다. 이러한 오일에는 오메가 - 6,의 필수 지방산합니다. 그러나, 대부분의 사람들은 다이어트를 충분히 얻을하고 대신 오메가 - 6의 오메가 - 3가 더 필요합니다. 오메가 - 3 지방산은 생선과 호두에서 발견합니다.

monounsaturated 지방 -이 센터는 monounsaturated 지방질이 발견, 땅콩, 그리고 올리브 오일합니다. 두 종류의 불포화 지방 감소시키는 나쁜 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤을 증가 ldl, hdl합니다.

이제 혈중 콜레스테롤 수준을 향상시킬 수 있기 때문에 불포화 지방하지 않아도됩니다 식사를 이동 - 앞으로의 모든 올리브 기름, 버터, 견과류 원하는합니다. 어떤 종류의 지방의 칼로리가를 포함, 만약 당신이하려고 체중 감소, 먹고 지방질 절제, 그리고 멀리 포화 지방합니다.

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