2005 년식이 요법 지침서를 강조 점점 영양분의 모든 전통적인 식품, 가능하다면, 또한 플래그를 양분의 필요성을 일부 보충합니다. "는 사실은, 많은 사람들은 그들이 필요하지 영양 모두 국회에서 혼자, 그리고 이미 취소 건강상의 혜택을 얻는 금액의 모든 비타민 및 미네랄의 전체 권장합니다. 매일 비타민 관들을 향해 먼길을 갈 수 간격, 그리고 더 많은 칼슘과 비타민을 추가 보충 교재를 제공 패는 대부분의 사람들에게 권장 "라고 아네트 디킨스, 전화 번호 디, 대통령에 대한 의회의 책임이 영양 (crn),식이 요법 중 하나를 보완 업계 선도적인 무역 협회합니다.

"또한, 보조 식품의 보호국, dha 오메가 - 3 지방산 수있습니다 사람들을위한 귀중한 적어도 두 개의 물고기를 먹지 마세요 매 주 식합니다." 2005 년식이 요법 지침서에 따르면, 어린이, 청소년뿐만 아니라 어른 자주 역부족 비타민 이메일, 성인 자주 실패 비타민을 충분히 얻을 c, 사람들은 50 세 이상 보충 양식을 구해야합니다 비타민 b - 12, 여자의 출산 연령이 필요 합성 엽산 (원정 b 비타민), 그리고 많은 사람들이 비타민 디 여분이 필요 디킨슨 박사에 따르면, "좋은 소식은 이러한 모든 영양소 보충을 위해서는 매일의 형태로 편리하게, 싸게 비타민, 하루에 10 센트 미만입니다. "

또한, 칼슘은식이 요법 지침을 지적하는 방법에 중요한 영양소 공급 부족에 대한 실질적으로 모든 사람 - 어린이, 청소년, 그리고 어른합니다. 종합 비타민과 미네랄이 제공되기도한다 여분 칼슘, 그러나를 수있는 최대 금액의 칼슘은 권장를 사용하는 사람은 별도의 보완이 필요가 포함된 칼슘 (권장과 비타민 패) 또는 유제품을 많이 섭취 또는 칼슘 - 강화 식품합니다. 전통적인 식품을 강화하는 동안 음식과 관련 영양 보조제를 얻는 효과적인 방법은 모두, 비용 및 칼로리도 요인을 고려해야합니다. 의 비용은 1000 mg의 칼슘은 하루에 18 센트 범위는 1.38달러를 하루에 한 사람 여부에 따라 사용하는 칼슘 정제, 부드러운 칼슘 물기, lowfat 우유, 칼슘이 추가된 식사를 시리얼, 또는 칼슘 - 강화 오렌지 쥬스 ( 최저 목록에서 최대 비용). 칼로리의 개수에 따라이 금액은 칼슘을 무시할 범위는 300 명이 넘는합니다.

"종합 비타민과 칼슘 보충제와 소비자를 제공할 수있습니다 그들의 시도를 만날 큰 쾌거를 제어하는 동안 그들의 영양이 필요 열량을 초과 비용과 피해"라고 디킨슨 박사합니다. "2005 년도식이 요법 지침서 플래그를 중요한 영양 부족, 그리고 이상적인 음식 가이드 피라미드 (이 나올 때)는 기능을 사용하기 위해 깃발 위에 적절한 보조 식품을 상기시키기 위해서 사람들은 또 그들의 식사를 개선하고 건강한 생활 방식을 채택합니다. 보조제 수있습니다 식이 요법과 최적의 중요한 부분이 항상 건강한 생활 양식의 맥락에서 볼 수있습니다. "

식이 요법 지침서를 참조에 대한 의견을 요약하여 영양 부족합니다. 협의회에 대한 책임이 영양 (crn), 1973 년 설립은 워싱턴 - 기반 무역 협회 대표하는식이 요법 보완 산업 원료 공급 업체 및 제조 업체. 강한 윤리 강령을 준수 crn 의원, 복용량의 한계를 준수 높은 품질 기준을 아래와 제조 좋은 영양 보조제를 제조 관행합니다. crn에 대한 자세한 내용은 방문 http://www.crnusa.org합니다.

2005식이 요법 지침 : 영양 부족 인구 부족에 대한 일반적인 성인 : 칼슘, 칼륨, 섬유, 마그네슘, 비타민 c, 비타민 이메일, 그리고 카로 티 노이드 (비타민의 원천으로 원정) 부족에 대한 어린이와 청소년 : 칼슘, 칼륨, 섬유, 마그네슘, 비타민 이메일 2,005식이 요법 지침 : 비타민 b - 12에 대한 특별 요구 사항을위한 권장 사항 사람들이 약 50 있지만 50 세 이상의 개인의 비율이 상당한 감소를 흡수 능력을 자연스럽게 발생하는 비타민 b - 12, 그들을 흡수할 수있는 양식을 크리스탈 합니다. 따라서, 50 세 이상의 모든 개인을 충족하도록 권장해야합니다 추천식이 요법 수당 (농촌 진흥청, 2.4 mcg / 1 일)에 음식을 먹는 비타민 b - 12와 비타민 b - 12과 같은 강화된 강화 시리얼, 또는 크리스탈 취하여 형태의 비타민 b - 12 보충합니다.

여성을위한 철 기반으로 혈액 값, 상당한 수의 청소년 여성과 여성의 출산 연령은 철분 부족합니다. 따라서, 이러한 그룹 높은 곳에있는 음식을 먹어야 단 - 철 (예를 들면, 육류)이나 철 - 강화 식품의 철분의 흡수를 촉진 등 풍부한 식품 비타민 c (예를 들면, 오렌지 주스). 세 이후의 출산 여성을위한 엽산 엽산의 위험을 감소시켜줍니다 신경관 결함, 척추피열 및 anencephaly, 매일 섭취의 400 mcg / 1 일, 합성 엽산 (요새화된 형태의 음식이나 음식 이외에 엽산을 보충 다양한 다이어트)는 사람에게 권장 연령의 여성 출산 임신 될 수있습니다. 임신 여성은 소비 600 mcg / 1 일, 합성 엽산 (강화 음식이나 보조 식품) 또한 형태의 음식을 다양 국회에서 엽산합니다. 비타민 패 고령자, 사람과 어두운 피부, 그리고 태양을 피하는 사람 충분한 비타민 패 상태, 섭취하는식이 요법과 피부에 따라 달라집니다 합성 [합성 햇빛에 노출되는 피부], 최적의 칼슘의 흡수가 중요하다, 그리고 그것을 줄일 수있습니다 뼈 손실의 위험을합니다. 고령자 및 개인과 어두운 스킨 (비타민 패에서 합성 능력이 있기 때문에 햇빛에 노출되면 어느 정도의 피부 색소와 다릅니다), 사람들은 매우 작은 햇빛에 노출되면 (예를 들어, 집에서 개인) 5 월 1 필요한만큼, 1000 국제 단위 혈액 수준의 보호를 달성 하루 비타민합니다.

생선, 보호국, 그리고 증거를 제시 dha 약 2 인분의 물고기는 1 주일 소요 (약 8온스 총)에서 사망의 위험을 줄일 수있습니다 관상 동맥 심장 질환을 소모와 dha 보호국 (2 개의 긴 사슬 지방산의 다원자가 물고기를) 5 월 심장 질환 사망의 위험을 줄일에서 경험 많은 사람이 이미 심장 박동 행사합니다.


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