성공 비결 아니합니다. 11 : 먹는 식사 후에 더 큰 식사 일찍하고 작게
당신은 기분이 나아와 체중 감소 신속하게하는 경우 작게 먹고 큰 아침과 저녁 식사를합니다. 대부분의 식사를 할 수도있습니다 이전에 귀하의 탄수화물 일 저녁 식사에 저장하는 단백질 샐러드와 고기를 기울여합니다.
하루 동안의 부분을 크게 먹고 식사하는 경우 도움이 될 대부분의 활동을 통해 하루 동안의 만족을 느낄 금단 증상을 억제 스낵 건강에 해롭습니다.
성공 비결 아니합니다. 12 : 고려 mackrel은 아침에 먹는 연어 아님
네이 보일 수있습니다 홀수 있지만이 방법은 하나의 작품이 좋은 오메가 - 3 지방산을 귀하와 귀하의 일일 국회 다양한 추가합니다. 타이어를 몇 개월 후에 먹을 수있습니다 계란과 베이컨으로 아침을합니다. 대신 단백질과 건강한 물고기를 알 수있는 물고기는 기름이 필요합니다.
연어, 고등어 통조림을 시도할 수있습니다 크로켓 소시지를 건강하게 대체합니다. 또는 간단하게 먹을 수있습니다 추위와 딜 다음 날 아침에 남은 소스 연어합니다.
성공 비결 아니합니다. 13 : 상추 잎을 사용 빵 대신에
처음에는 약간 이상이 힌트를 보인다 그러나 아마 성장하는 경우를 사랑하게 해합니다. 빵, 만두를 먹는 대신에 샌드위치, 햄버거, 양상추 잎을 써보죠?
더블 치즈버거를 만들 수있습니다 양파, 피클, 토마토 상추 잎 전체로 싸여합니다. 샌드위치를 만들 수있습니다 상추를 포장하거나 맛있는 빵 대신에 토르티야합니다.
이것은 당신의 좋은 탄수화물, 섬유질 섭취를 높이는 데 도움면 지금보다 훨씬 다양한 귀하의 식사를 제공합니다.
성공 비결 아니합니다. 14 : 과일 디저트를 먹고
자, 우리 모두가 작은 디저트를 배워 원하지만 어떻게 당신은 당신과 당신의 낮은 - 수화물 다이어트 디저트까지? 슬라이스 치즈와 과일이나 열매를 시도 왜? 더 나은 그러나, 크림과 딸기를 시도 왜? 달콤한 파인애플이나 시도조차와 딸기 수있습니다 코티지 치즈?
높은 곳에있는 열매가 다정하고, 유제품은 높은 곳에있는 섬유와 영양소의 단백질합니다. 귀하의 낮은 - 수화물 계획은 허용되지, 이것은 설탕을 더 다정하고 맛있는 디저트를 대체합니다.
이 단백질을 하나 더 혜택이 유제품과 섬유의 신선한 과일이 디저트를 더하기 위해 이와 같이 입력합니다.
성공 비결 아니합니다. 15 : 당장 신선한 과일 압박 없다
과일 주스는 아주 매력적으로 대체하는 소다,하지만 단지 건강은 과일 주스하는 방법? 만약 당신이 곧 깨닫게의 레이블를 읽을 수있어 대부분의 해당 지역의 상업적인 주스보실 수있습니다 실제 과일 주스가 아주 작은 식료품점에 해당합니다.
당신은 많은 설탕을 발견할 것이다 물과 다른 재료합니다. 왜 식사를 생략하고 신선한 작품 전체의 과일 주스? 보다 적은 설탕을 포함할뿐만 아니라 신선한 과일은 주스, 신선한 과일은 섬유가 좋은 줄 풀러 기분이 더 이상하는 데 도움이됩니다.
성공 비결 아니합니다. 16 : 이동 간단한 식사를 대신에
새 식사를 대체 쉐이크과 바 거의 매일 시장에서 이동합니다. 셰이크과 바가 주장하는 이들이 건강하고, 그러나 거의 모든 그들의 영역까지 완벽 바, 경화 석유 및 감미료를 포함합니다.
그러니 조심합니다. 바 특히 수있습니다 스니커 스는 막대 사탕보다 약간 더 건강한합니다. 때때로, 그들은 그렇게 나쁘지 않을 수있습니다를하지만 규칙을 충족하지 않으 아마 흔들이나 술집에서 매일 매일 식사를 대체합니다.
성공 비결 아니합니다. 17 :면 그것은 아마도 소리도 좋은사람
저탄 수화물 도넛과 머핀? 이러한 패키지 찾을 수있습니다 낮은 - 수화물 분류 네 이웃 식품점에서 물건을 낮게 - 수화물 생활 양식 많은 전문점. 그 뜻은 아닙니다 아웃을 먹는 습관을 만들어 그들을해야합니다.
낮은 - 수화물 과자 수있습니다 유혹하는 동안 그들은 여전히 기억이 용의자가 포함되어있는 모든 일반적인 탄수화물 : 설탕이나 설탕과 밀가루 대신합니다.
귀하의 전형적인 머핀보다 더 건강한있을 수있습니다 비정기로 취급하지만, 기억하기위한 기본 사항을 스틱으로 지속적인 낮은 - 수화물의 성공합니다.
성공 비결 아니합니다. 18 : 식료품점에 - 매장 안내 외부 통로
그것은 귀하의 낮은 - 수화물 라이프 스타일과 스틱 쉽게 익히게하는 경우 일반적인 스레드에 하나의 모든 식료품점의 설계 : 건강한 음식이 통로를 경계합니다.
생각 해보기로 들어갈 때 건강 식품의 모든 것들, 과일, 야채, 고기, 그리고 낙농 제품은 매장 벽 주위에 배치합니다. 중앙 통로를 입력할 필요 드문 경우에만 그 몇개의 매장 지역에 버터와 치즈를 중앙에 그 주식 근처의 냉동 식품합니다. 대부분의 모든 식품이 필요한 부분에 대한 당신의 저탄 수화물 다이어트의 경계에서 찾아볼 수있을 것입 식료품점합니다.
기차에서 자신의 한쪽 끝을 외부 통로를 시작하고 주변 관한걸합니다. 그것은 금단 증상이 훨씬 용이 수화물을 방지하고 건강한 항목을 기입 이렇게하면 귀하의 바구니합니다.
성공 비결 아니합니다. 19 : 투자할 좋은 요리책
무엇을 먹고 알아낼 수 없다? 국회의 다양한 필요? 요리책을 설정합니다. 부여, 모든 조리법에 요리책이 낮은 - 수화물 운임,하지만 당신의 개수가 낮은 놀랐다 - 수화물 우호 요리법 - 수화물과 낮은 표준 베티 했었다고 요리책을 찾을 수있습니다.
요리책이 좋은 참고가 포함되는 경우도 편리한 도구를 구입 감축에 대한 도움말을 준비의 고기와 고기, 과일 및 야채를 새롭고 흥미로운 방법으로합니다.
또한, 새로운 낮은 - 수화물 요리책은 선반의 모든 시간을 덮치고있습니다. 그래서 이러한 자원을 활용해야합니다 뭔가 새로운 것을 시도할 수, 다른과 맛있는합니다.
성공 비결 아니합니다. 20 : 잘 비타민
제대로 해 드릴 수없습니다 모두의 시간을 모두합니다. 대부분의 양심적인 음식도 건강에 결합 장치 5 월 미스 일부 비타민, 광물 및 미량 원소의 다이어트를합니다. 모든 것을 잘 수 있도록 필요한 좋은 비타민 고려합니다.
권장 사항과 담당 의사 최초로 확인하고 빈혈 검사를해야합니다 필요가있는 경우 비타민과 철분을보고합니다. 그러나,이 길어 낮은 - 수화물과 먹고 붉은 고기를 먹고 다른 사람을 덜 빈혈은 어떤 문제에 직면하고 비타민을해야합니다 적은 철분을 취할 수있습니다.
당신의 성공은 완전히까지합니다. 건강한 것이라고 생각하는데 당신은 다른 개인, 당신의 신체의 일부가 할합니다. 단지 기억을 고수하고, 오른쪽으로 낮게 - 수화물 다이어트 계획이있는가를 당신과 당신의 다양한 음식을받는 데 도움을 추가하여 건강과 체중 감량 목표를 충실합니다.
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