나는 개인 트레이너와 천연 바디 빌더가 지난 5 년간합니다. 이 기간 동안, 나는 많은 근육의 건물을 발견 사실과 피트니스 관찰합니다.

싶었에서 가장 중요한 것들 중 일부를 공유 같이,이 문서합니다.

여기에 근육의 건물은 17의 가장 중요한 사실 지난 몇 년 동안 배운합니다.

1. 근육의 좋은 결과를 볼 사람들은 그들의 잘못을 알고있는 건물의 노력으로 간단하게 무엇 때문에 그들은해야 할 작품과이 필요합니다. 제 직업과 교육을 알려주는 트레이너로서 사람들이이 작품을 정말로합니다.

이. 일과를 함께 당신의 건강을 위해 장기적으로, 당신이 필요를 식별하는 "왜?"뒤에 무슨 일을하는지. 폭로, 구체적으로, 무엇을하고 싶은 이유를 변경하려는 변경 및합니다. 귀하의 원동력이 될를 사용합니다.

세. 귀하의 근육의 건물이 절대적으로 필요 일상적인 쾌락과 고통은 연관과 피트니스 없다 루틴을 커밋합니다. 자연과 인간을 피하기 즐거운 일을 할 것들을 만들기가 고통을합니다.

사. 우리는 오랜 - 용어, 영구적인 결과를, 그래서 빠른 수정과 속임수은있을 수 없다. 우리는 그것을 바꿀 라이프 스타일을 창조하는거야과 같이 살게하는 것은 어렵지 않을 것이다. 지역의 칼로리를 계산하거나 점, 단지 더 나은 선택과 건강, 중간 부분합니다.

오. 항상 생각의 품질 이상 수량합니다. 즉, 더 많은 일을 더 나은 아웃은 건물이 오게되면 근육, 더 나은가 더 나은합니다. 대부분의 사람들이 접촉을 들어가도 너무 적게 먹고 운동을 너무 많이합니다.

육. 의 열쇠를 영구적인 지방 - 손실은 귀하의 신진 대사 속도를 높이는 데 크게합니다. 이것이 완료되면, 체중 - 손실이 영구적인합니다.

7합니다. 시간이 걸리는 과정을 변경하여 몸 전체를합니다. 적어도 3 개월에서 자신을 커밋 몸의 문자로 변환합니다. 그 전에 어떤 결과가 나타날 수있습니다,하지만 3 개월은보기 좋은 결과를 위해서 무엇이 필요합니다.

8. 근육의 건물에 대한 첫 2 주 동안의 프로그램을 사용하면 귀하의 규모를 알 수 무게 중 하나는 변경되지 않습니다하거나 조금 갈 수있습니다.

창 밖으로 던져의 규모, 지방과 근육의 구별하지 않습니다, 그래서 근육의 경우 초기에 약간의 이득을 시작, 규모 무게가 올라가합니다. 좋은 일인가합니다. 시간이 지남의 규모 무게가 내려갈 수있습니다.

9. 식사와 적당한 금액을 자주해야합니다 속도를 높이는 데 크게 귀하의 신진 대사를합니다. 자주 먹는 경우, 당신의 신체를 깨뜨린다 활용하고 당신이 만든 음식이 자주 연결되는 적은 체지방에 저장합니다.

10. 5-6 먹는 작은 음식 / 간식을 하루 전반에 걸쳐합니다. 이것은 식사를 할 수있는 가장 쉬운 방법 정도 아침, 점심, 그리고 저녁 식사, 그리고 아침과 점심 사이에 작은 간식, 점심, 저녁 식사, 그리고 작은 간식 밤에합니다. 매일 식사를해야합니다 몸 상태 1월 3일에서 3일까지 / 2 시간합니다. 너무 많은 열량을 제한할 수 없다, 이것은 천천히 진행 죽음의 신진 대사와 트럭 절대로 중단합니다.

11. 을 만들어야합니다 간의 시너지 적절한 영양, 적당한 유산소 운동, 그리고 강렬한, 간략한 제품 무게 - 훈련합니다. 각각의 시간에 대한 답변을 무게 - 손실 거짓말 중 하나. 이 때문에 다이어트, 체중, 제니 크레이그, 및 기타 프로그램은 긴 - 용어 성공합니다. 이러한 요소 중 하나 이상이 누락합니다.

12. 작고 꾸준한 연결되는 단계를 진행하는가 연결되는 결과를 증대시킬 것이다 동기, 어떤이 다시 늘리는 결과, 결과적으로이 연결되는 긴 - 용어 변경합니다.

13. 최상의 결과를 환자와 건물을 잃고 근육과 지방, 주 5 일, 30 분 하루는 대부분의 유리합니다. 5 일 이상의 위험을 감수하고 조치합니다. 5 일 미만의 근육의 건물을 최적의 검색 결과가 나타나지 않을 수있습니다.

14. 저항을 통합해야합니다 무게 - 연수를 귀하의 무게 - 손실 노력을합니다. 지방은 근육의 신진 대사를, 근육 글자 그대로가 불탈 더 많은 열량을 단지 그 자체를 유지합니다. 당신의 몸을 기울여 근육의 증가 속도를 높이는 데 크게 도움이 조직의 신진 대사 (다시, 신진 대사가 상승의 열쇠를 무게 - 상실합니다.

15. 너무 많은 에어로빅 활동은 근육의 건물을 비생산적인 노력을합니다. 2~3일 주일 동안, 각 세션은 최적의 20~30분합니다. 또, 더 많은는 더 나은, 더 나은가 더 나은합니다.

16. 다이어트가 작동하지 않는다, 그래서 결코 다이어트를하려고합니다. 다이어트를 만드는 방법을은 결함이 많은 고통을 (고통 / 쾌락 원칙). 다이어트를하실 수있습니다 짧은 시간이지만, 그러나 물리적, 심리적인 금단 증상 이리와, 진탕 마시고 떠들기를 선도하고 좀 더 많이 먹어 이상합니다.

17. 일주일에 하루 선택과 속임수합니다. 여러분이 원하는 모든 것을 먹고, 그리고 나는 아무 의미가 있지만 일단 적당한 금액이되도록합니다. 다음은 다른 6 일 1 주일이 엄격합니다.

이들은 근육의 건물에서 가장 중요한 사실 중 일부 지난 5 년간 배운합니다. 다음과 최대한 많은 사람을 그리고 당신 당신의 시간에서 더 많은 결과를 곧 보게 체육관에서 보냈다.

글쓴이 소개 :

숀 lebrun는 개인 트레이너 및 마약 - 무료 바디 빌더 근육의 건물과 지방 손실이 입증된 프로그램을 제공합니다. Get the most muscle and definition possible in the least amount of time: Muscle building and fat loss program 을 최대한 활용할 수의 근육과 정의를 최소한의 시간 : 근육의 건물과 지방 손실 프로그램을