인슐린을 몸 안에서는 2 개의 중요한 역할을 우리가없이는 살 수 없다, 그러나 그것의 루트에서 수 많은 건강 문제를 포함한 당뇨병을합니다. 인슐린을 운반 설탕 (포도당), 지방과 단백질을 세포를 어디에 있는지의 복구에 사용되는 에너지와 세포를합니다. 먹을 때, 어느 정도의 음식으로 변환된다 혈중 포도당을 입력합니다. 설탕 수준으로 상승, 신체 감각을하고, 설탕을 낮추 췌장 인슐린을 분비합니다. 이것은 인슐린이 제 2의 주요 기능을합니다.

어떤 음식을 너무 많이 먹을 경우, 특히 탄수화물이 (전분, 설탕) 혈액에 포도당 수준의 상승이 매우 높은 수준을합니다. 대형 릴리스의 방향을 트리거에서 췌장에서 인슐린을합니다. 귀하의 세포를 인슐린은 무엇이 필요하고 다음을 여분으로 변환하는 과정이 시작됩니다 포도당, 지방과 단백질로 지방과 다음에 넣어 지방의 모든 세포를 멀리합니다. 식품의 오른쪽 방법을 결합하여 당신의 몸, 당신은 최적의 수준을 유지하기 위해 인슐린을 하루 전반에 걸쳐합니다.

인슐린을 통제하는 가장 좋은 방법 설탕과 싸움은 금단 증상이 단백질 식사를하거나 간식을 배고픈하는 경우 심한 경우 "스위트"금단 증상합니다. 또한, 스스로를 제한하려는 시도를 포함하는 식사 - 1 일 ~ 3 탄수화물과 야채를 먹는 대부분의 식사와 간식을하려고합니다.
특히 좋은 간식이 아닌 - 지방 코티지 치즈와 살사합니다. 저녁을 피하기에서 유일하게 야채는 옥수수를, 노란색 또는 주황색 호박, 완두콩, 사탕 무우, 당근. 그들은 높은 단순 탄수화물 (당) 콘텐츠.

천연 소스의 단백질에 대한 좋은 음식이나 간식은 :

닭고기 breastturkey
돼지고기 fishlean
지상 쇠고기 steak7 % 이하로 경사
계란을 고물 whitesegg
- 지방 코티지 치즈를 tofunon
- cheesenon - 지방 크림 치즈 아닌 지방
- 지방 신 아닌 캐나다의 creamfat - 무료 햄 또는 베이컨

단백질 파우더와 단백질 바 또한 다음을 시도할 수있습니다.

나는 proplete 단백질 분말 labrada 권장합니다. 그것은 저지방, 저탄 수화물과 높은 단백질합니다. 그것은 여러 맛을하실 수있습니다 상점이나 비타민 gnc 아마 저장소를 잡아합니다. 인공 감미료가 필요하지 않습니다. 설탕과 stevia이있는 모든 - 자연과 그것은 식물의 뿌리와 잎의 stevia합니다.

labrada는 또한 좋은 낮은 - 수화물, 설탕 자유 단백질 바있습니다. 다른 좋은 단백질 막대는 궁극적인 강력 - 수화물, 궁극적인 강력 - carb2, 프리미어 엘리트합니다. 이들은 좋은를 "척, 초콜릿 바"메시지가 나타난다 치룬단 갈망합니다. 그냥 아직 끝나지 그렇게합니다. 지난 3 인공 감미료들은 제가 말씀 드린 바있습니다. 그들을 찾을 수있습니다 gnc, 상인 조 및 많은 비타민 상점합니다.

자주 식사를 통해 하루 동안의 열쇠는 또한 정말 좋은 치료는 일주일에 한 번 과자 내 곁에는 얼씬도하면 도움이 될 것입니다 일주일의 나머지 부분합니다.

나의 뚱뚱한 손실 및 휘트니스 계획 "모든 신체 상실"을 알 수있는 도구를 사용할 수있습니다 건강한 체중 감량 프로그램을 시작합니다. 먹고 운동을하는 스타일은 내 도서에 명시된는 하나의 생명을하지 않고 다음과 느낌을 박탈하실 수있습니다. 지방을 점점 심각하게 생각하는 경우 적합로 이동을 잃고 www.aim4nutrition.com를 시작하는 오늘!

행운과 건강하게,

아미 deak
개인 트레이너 & 영양 애널리스트
목표 4 영양


저자에 관하여
아미 deak가 공인 개인 트레이너, 영양 분석 및
저자의 책, "모든 신체 상실", 쉬운 -을 따라,
- 단계 - 단계를 안내하여 지방 손실합니다.

지방에 대한 정보를 찾을 수있습니다 손실 및 훈련에 더 많은 그녀의
웹사이트 www.aim4nutrition.com