제가 듣기에 시달리고 잇따라 내게는 간헐적인 파행 (다리에 동맥이 막히는), 고혈압, 당뇨병 타입 2. 이 과체중을 해 줄 것을합니다.

기쁨은 많이 안가! 점점 더 어려워 간헐 파행을 많이 만들었어요, 그래서이 효과가 포로가 될 나는 내 집을과 정원합니다. 운동을 나왔다가의 질문을, 내 다리를 간단하게 대처할 수없습니다했는데, 혈관 성형술을 각 다리를 기대하는 치료법이 문제가있습니다. 안합니다.

내 고혈압, 나는 안심 일 수도 칵테일 약물에 의해 치료와 체중 감소합니다. 칵테일의 4 개의 다른 약물 효과가하지만 난 할 수없는 것 체중 감소합니다.

그래서 난 선택의 기회가있다는 : 혈당 수치를 마약이나 다이어트를 통해 어느 정도 자주 통제 수있습니다. 4 개의 다른 약물을 taking이 이미 있기 때문에 혈압, 국회 통제 노력 게 최선이라고 생각합니다. 나는 나에게도 희망이 도움이 체중 감소합니다. 하지만 어디서부터 시작해야하는가? 저와 같이 내 당뇨병 환자 혈당 모니터와 간호사가 제공해야한다고 했어요 뺏아 9 나의 독서 목표로하고있습니다. 내 의사를 뺏아 7. 현재 그녀는 5 세 미만 이것을 축소합니다. 나의 현재의 긴 - 임기 독서는 5.3. 큰 드롭에서 높은 수치 예전를 생산합니다.

그래서 어떻게합니까? 처음에 나는 하루에 3 번 혈액 샘플을 찍고 있었을 내 혈당이 진정으로 급증하는 방법에 대해 경악을합니다. 일반 죽과 물, 그것 절대적 사랑을 만들어 독서는 16에도 불구하고,이 속도가 느린 릴리즈 multigrain, 나는 항상 내 건강에 대한 추측이 될 것입니다. 단일 애플, 보였다 독서의 12 살! 홍차와 우유하지만 설탕, 10. 분명 있었을이보다 더 많은 눈을 만났다.

첫 번째 학습 포인트는 몸에 필요한 물, 많은 그것합니다. 탄산 음료와 설탕 아웃왔다 갔어요 평야 삶은 물. 스웨덴이라고 실버 녹차, 내가 말한, 그리고 그것은 매우 상쾌합니다. 지금은 매일 매일 컵을 시작, 2 또는 3 개의 다음과합니다. 낮은 열량 토닉 물이에도 유용합니다 (못하겠 금계랍를 방지하는 데 도움), 미네랄 워터 (특히 같은 탄산 양식), 낮은 칼로리 생강 맥주와 찬 수돗물을 필터링합니다.

다음, 중요하다, 학습 포인트 : 제어 귀하의 탄수화물 섭취, 내 사건을 하루에 아래 40gms합니다. 제거하는 빵, 케이크, 과자, 파스타, 쌀, 곡물, 과자, 사탕, 과일 주스, 감자, 꿀, 잼, 마멀레이드, 구운 콩합니다. 식품 라벨을 읽는 것은, 진정한 눈 개막!

대신에, 낮은 탄수화물을 늘리십시오 식품 및 야채와 과일 섭취합니다. 다음의 모든 자료가 특히 좋은 : 브로콜리, 양배추, 시금치, 주자 콩, 브뤼셀 콩나물 콜리플라워, 브로콜리, 고추, 토마토, 주키, 나스, 스웨덴, squashes, celeriac, 그린 샐러드합니다. 설탕은 아주 높은 곳에있는 과일, 그래서 절제에 사용합니다. rhubarb을 선택, 자몽, 라스베리, loganberries, 딸기, 블루베리, 모두 확인하는 설탕을 추가하지 마십시오, 당연히, 그래서 대신에 계피를 달게합니다. 탄수화물이 낮은를 avocadoes,하지만 높은 지방, 그래서 하루에 먹는 과일 절반 이상이없습니다. 장바구니 견과류와 씨앗을 국회에 다시 소량합니다.

알코올은 우려만큼, 모든 맥주의 외출을합니다. 하루에 하나 또는 두 개의 잔의 레드 와인은 사용할 수있습니다.

가공 식품을 최대한 방지하고 지방 물론 어떤 종류의 경화는 안 먹어. 식품 산업 그들은 내 마음을 절약합니다. 이외의 지역과 제조 업체 중 하나를 사용하여 가공 식품합니다.

구매 전용 정품 - 재구성 기울여 아닌 육류, 가금류, 게임과 물고기를합니다. 포화 지방 섭취량을 줄일 수있습니다 잘라 어떤 요리를 초과 과자 굽는 번철 및 지방합니다. 요리사와 너트와 올리브 오일, 이러한 불포화 지방은 좋은을합니다. 돼지기름 절대 사용하지 마십시오. 장바구니 게임을 귀하의 레퍼토리 재료와 함께 기름과 흰색 생선과 같은 많은 연어, 대구, 참치, 황새치, 고등어 & 키퍼합니다.

배고픈 느낌이 변경 사항을 해본 적은 한번도 내 식습관을 단순 전체 식품합니다. 아직도 먹고 찾아보고 일반 요구르트, 아이스크림, 각종 치즈합니다. 하지만 그때 나는 할 줄 종종 자신을 하나의 작은 치료 - 내 시간 계속 수당을 제공합니다.

결과가 좋은 내 건강 :

내 잘못 내 좋은 콜레스테롤이 높은 콜레스테롤이 낮은 내 타입 2 당뇨병에 혈당 수치가 국회에 의해 통제 혼자 잘 십파운드 잃은 나는 무게합니다.

나의 다음 작업은 또 다른 삼십파운드을 잃는합니다. 이제 난 알아요 이것이 달성합니다. 더 무게를 없애고, 다른 사람을 높이는 나는 내 활동 수준을 수있습니다 - 그리고 더 많은 인센티브 나는 나의 열량 섭취량을 통제합니다. 마지막 그 느낌이 나는 내 육체와 통제를 되찾기를 발견하는 진짜로 무엇을 먹어!

글쓴이 소개 :

배리 신진에 대한 기록 http://www.diabetes-advice.co.uk, 당뇨병에 조언을 제공하는 웹사이트, 정보 및 리소스를 당뇨병 환자와 그 가족합니다.