그것은 모든 사람이이 기간에 대한 매우 자연스러운 느낌 다운 때. 나쁜 분위기는 단순히 삶의 한 부분과 일부가 감사를한다고는 데 도움이 즐거운 시간을 보낸다. But depression.html">www.virtual-therapist.com/Depression">depression.html is something quite different. 하지만 depression.html "> www.virtual-therapist.com/depression"> depression.html 뭔가 사뭇 다르다. 우울증은 하나의 신호는 귀하의 '다운 시간'무대에서 하루에 몇 시간 이상을합니다. The other is if you have two or more of the symptoms on a consistent or regular basis: Low Self-Esteem, Fatigue, ">www.virtual-therapist.com/Insomnia.html"> Sleep Problems , Appetite Changes, Weight Swings, Feelings of Guilt, Worthlessness, Suicide or a general loss of interest in your normal activities. 다른 하나는이 두 개 혹은 그 이상의 경우 현상을 일관성 또는 정기적으로 : 낮은 자기 - 존중, 피로, "> www.virtual-therapist.com/insomnia.html"> 수면 장애, 식욕 변화, 무게 스윙, 감정의 죄책감, 제로, 자살이나 일반적인 손실에 대한 관심이 귀하의 정상적인 활동을합니다. 다음을 고려주기를 깰 수있는 일을하고 그 자리에서 벗어나, 아래에는 5 개 일들을하실 수있습니다 효과도 지금 기분이 어떤지의 변화를합니다.

자세를 변경할 수있습니다.가 깊어지는 확실하거나 우울증을 일으키는 원인이되는 몸의 자세를합니다. 징후가, 이동 속도가 지체되거나 lethargically, 어깨 폭락, 머리 숙여보고 지상합니다. 이러한 자세는 부정적인 생각과 감정을 늘리는 알려져있습니다. 이 때 자세를 벗어나려 - 심지어 단순하게 일을하여 하늘을 향해 올려다이나 껑충 거 리고 - 당신의 사고 방식을 방해하고이 패턴을 변경할 수있습니다.

다이어트에 설탕을 줄일 수있습니다. 단지 당신의 섭취량을 줄임으로써 케이크, 비스킷, 초콜릿 및 처리하면 기분이 나아 요리를 만들수 있다고합니다. 사우스 앨라배마 대학의 연구 교수는 래리 christenden을 발견하는데 도움을 줄이는 리프트의 혈액 설탕 수준에서 25 %의 환자들의 분위기를 표현합니다.

웃음합니다. 웃음은 엔돌핀 수준을 높이는 알려진 왼쪽 전두엽을 자극하는 두뇌의 생각과 감정을 어디에 행복이 만들어집니다. 이유없이 간단하게 웃음을 크게보고 코미디 프로그램, 또는 웃음과 함께 지내는 사람의 오른쪽 효과가있습니다.

공유하는 문제가있습니다. 문제를 공유 문제가 절반합니다. 어떤 사람과의 대화를 통해 문제를 확보할 수있는 새로운 관점 도움이 될합니다. 다음을 듣고있다면 주변 사람은 아무도 안 - 도움말 프로그램 자체에서와 같은 방식이 작동합니다.

산책을하러 간다. 연구가 효과가 입증된이 운동은 프로작처럼 우울증의 증상을 감소합니다. tylee 사실을 maudsley 교수는 병원에, 런던 말한다 "우리의 최고의 것들은 항상 목록의 권고에 우리는 의사의 처방 '을 환자"합니다. 시도하고 세션을 확인할 수는 매주 3 개의 45 - 분 경이 작동합니다.

그 열쇠는 여기에이 걸릴 작업을 깰 수있는 패턴을합니다. 이러한 기술의 루트 동안 치료가 필요하지 않게 문제의 원인을 줄이기 위해 그들은 확실히 도움이 될만큼 오래 우울증의 효과를 쉽게 찾을 수 있도록하는 방법을 맞기 전에 긴 - 임기합니다.

글쓴이 소개 :

짐 brackin에 기여 팁, 도움말과 조언을 여러 잡지에 인기있는 심리학과 여성처럼 자신의 cosomopolitan합니다. He is the body language expert for Sky News (UK) and developed www.personaliteye.com">www.personaliteye.com">www.personaliteye.com and contributes to www.virtual-therapist.com">www.virtual-therapist.com">www.virtual-therapist.com 그는 스카이 뉴스에 대한 전문은 신체 언어를 지켜 보면서 (영국) 및 개발 www.personaliteye.com "> www.personaliteye.com"> www.personaliteye.com 및 기여하고 www.virtual - therapist.com "> www.virtual - 치료사 . com "> www.virtual - therapist.com