전쟁과 가난 경제 여건을 시작하는 동안 사람들이 전 세계에 영향을 미치지, 점점 더 많은 사람들이 우울증 고통을 같이합니다. 우리는 더욱 더 우리의 비즈니스에 초점 뉴스 이벤트와 기후, 우리는 더욱 더 우리는 우울합니다. 어떤 이유로 당신의 기분은 우울증의 원인을 다음과 같은 5 개의 간단한 팁 보장해 줄이 현저히 감소합니다.


1. 신문을 읽으면 안합니다.


대부분의 시간에 부정적인 기사 신문 발행합니다. 평화적인 시대에도, 신문은 최악의 인간과 장소를 찾을 부정적인 기사를 홍보하기 위해 전시 판매 및 가입자합니다. 스토리에 초점 전쟁, 반란, 죽음, 파괴, 파멸과 절망의 신문은 많지합니다.


독서 신문을 중단하고 부정적인 입력을 줄일 수있습니다 당신의 두뇌합니다.


이. 텔레비전 전원을 끄십시오.


보고 및 청취의 손실에 대해서 무서운 경제와 전쟁이 장바구니에 우울증과 연관된합니다. 사실, 당신은 무능력 보장하는듯한 느낌을합니다. 우울증을 육성 무력을 사용합니다. 이 절실히 필요로하는 경우 또는 들어 이런 종류의 뉴스 기사를보고, 자신을 묻어 버리고 자신의 약속을 확신하는 다큐멘터리의 다음 5 또는 10 년 동안을 따라합니다. 제거하는 방법을 대부분의 부정적인 입력을하실 수있습니다 당신의 두뇌는 어딘가에서 날짜를 설정하여 그것의 미래를 제쳐두고있습니다. 나는 미래에 보장, 당신은 아주 재미있는 찾을 수없습니다.


귀하의 홈페이지를 방문하면 반드시 귀하의 텔레비전 및 유지 풀어을 해제합니다. 뉴스 텔레비전 방송은 귀하의 손님을 위해 싸우는 '주목대로 추진 절망, 전쟁, 죽음, 그리고 많은 주요 뉴스 중단을 파괴합니다. 그 작은 배너를 실행하는 화면 하단의 전체 잡고 귀하의 관심과 그들의 의식을 잡아합니다. 텔레비전은 당신의 긍정적인 정신 감소합니다.


3. 다른 사람들에 대한 좋은 일들을 말할


어머니가 항상 말한다, "아무것도 말할 수 없다면 좋은에 대해 다른 사람, 전혀 아무 말도하지 마세요." 그러나, 자기 자신을 찾으면 상대적인 대화를하고는 "기억이 삼촌이 필?" "그는 알콜 중독"; 반응에 "네, 삼촌 필은 알콜 중독, 그는 가장 자선 사람, 내가 만난합니다."


필에 대해 부정적인 문장과 연결하여 상대의 긍정적인 한. 자기 스스로를 세트를 찾으려면 누구의 진술에 긍정적인 그리고 부정적인 생각과 우울증을 유지 당신의 인생을 추월합니다.


4. 건강 진단 행사


성인 잊어 운동을하면 우울증에 시달리고있습니다. 반드시 당신이 매일 운동을하고 더 많은 산소를 보낼 당신의 두뇌 세포를합니다. 운동의 결과를 자신의 건강뿐만 아니라 당신의 태도가 향상됩니다.


5. 심호흡과 긴장합니다.


심호흡을 풀어합니다. 각 1 시간 3 분 동안 만 정신을 짧은 방학합니다.


다음과 같은 연습 몸과 마음의 긴장을 풀고 호흡을 연습합니다. 이 운동을하는 동안에도 관여하실 수있습니다 서있는 당신은 슈퍼마켓에서 체크 아웃 라인을 듣고 때 또는 다른 사람의 전화 통화를합니다. 를 완료할 수있습니다 집에서 또는 직장에서 운동을합니다.


테이크 3 긴장을 깊게 숨을 쉰다. 아시 흡입, 조용하고 평화적인 생각에 집중합니다. 당신이 무엇을 생각하는 휴식에 대해 산, 바다에 의해 당신의 마음에 드는 룸을하거나 집에서 편안하게합니다.


를 배출, 긴장 밖의 모든 폐 추진에 집중합니다. 당신의 인생에 초점 긍정적인 이미지를합니다. 초점을 웃음, 사랑, 흥분, 그리고 희망합니다.


이 패턴에 들어갔다가 나올 때까지 계속 심호흡을하면 기분이 나아합니다. 연습은 운동을 자주하는 경우, 당신은 당신의 변경 사항에 통보 outlook에서 훌륭한 당신의 인생의 다른 측면합니다.


너 자신을 좋아하세요!


즐길 수있습니다 가족, 친구, 그리고 당신의 인생.


- 웨인 f. 퍼킨스


저작권 2003 웨인 퍼킨스






웨인 f. 임상 최면술과 저자 퍼킨스는 "당신의 마음을 잃지 않고 스스로 최면을하는 방법을합니다." 그리고 최면을 원격 교육 코스 위치 :

http://www.wayneperkins.net/

"내 인생의 사명은 인생에서 당신의 임무를 달성하는 데 도움합니다."

wayne@wayneperkins.net