자연에서 배우는

오늘의 고속 - 페이스 라이프 스타일은 우리의 시간이 필요 강탈 가장 기본적인 인간의 필요를 돌봐줄 : 스스로 잘 먹이는 목숨을 유지합니다. 우리가 먹는 정도 이상의 칼로리,하지만 식사의 품질이 매우 부족하기 때문에 우리는 무엇에 최적의 건강을 유지하지 않는 것으로 확인되었습니다. -과 - 피드를 잡고 the 20 - 1 세기의 정신을 없앨는 한때 - 중요한 운동은 건강한 가족을 제공 식사, 그리고 우리는 무거운 요금 지불합니다. 인구의 절반 이상을 성인으로 분류된 어린이들이 늘고있다 "비만"과 가난한 국회의 모든 만성 질환이 관여합니다. 로서 문화, 우리가 필사적으로 검색하는 방법이 전투의 흐름,하지만 우리가 잘못된 위치와 방향을 들여다 자주와 극단적인 다이어트 알약합니다.

이 책에서 계획을 발표 정말 단순하다 : 단지 모든 것을 고려해 입안을 투입 당신의 어떤 부분이된다.

힘이없는 경우 당신이 먹는 음식의 색깔을, 그것의 실마리가 주위에 지방은 바람처럼 복부, 허리, 허벅지, 그리고 엉덩이합니다. 그리고 당신을 생각하지 않을 수있습니다 권리가 물건 전투 스트레스를 명확하게하고있습니다. 당신을 먹는 습관을 만들어 실행됩니까? 만일 그렇다면, 소화가 나타날 수있습니다으로 고통받는 문제를 해결하고 영양분이 적은 음식에 액세스할 수있습니다. 또한 가능성이 극도로의 삶의 질을 당신은 당신의 희망 연령합니다.

나의 선택, 그리고 나는 당신의 희망은 더 나은 여행을 먹기에 따라서 서로 다른 경로를 제공하는 자연 식품의 신선하고 화려합니다.

7 - 컬러 요리 : 치유에서 몸도 마음도

스티븐 박사 - 1970 년대 중반에 처음으로 사용 defelice 다이어트 보조라는 용어를 설명하는 광범위한 종류의 영양과 질병 - 파이팅 속성을합니다. 그 이후로이 범주가 더 정의를 강조 중요하다 식물과 동물의 질병 - 파이팅 화학 물질 식품에서 발견합니다.

그들에게 식물 phytonutrients 밝은 색상, 그리고 그들의 치유 능력을 액세스할 때 우리가 그 밝은 색깔 우리가 먹는 음식. - 풍부한 음식을 먹는 동물을 변형시켜 식물 양분 zoonutrients 달걀 노른자 색깔이 참 버터를 게재하고 연어, 송어를 만들 노랑, 핑크합니다. 게임 먹는 야생 동물과 식물 양분 범위 - 연방 준비 은행 잔디 그 결과로 그들의 건강에 높은 수준의 고기를 포함 오메가 - 3 지방산과 복합 리놀레산 곡물 - 연방 준비 은행의 그것보다는 대응합니다. 범위 축소 및 애완 동물은 또한, 만약 유기 제기, 그들의 호르몬이나 항생제를 만나 잔류이 포함되어 있지 않습니다.

지난 세기, 동물을 변경하는 방법은 연방 준비 은행, 이동 범위 - 먹이로부터 피드, 실질적인 변화가 고기의 품질을 이끌었습니다. - 먹는 사람은 다 큰 고기를하는 경우, 그건 잡았다고 생각보다 중요한 일일 인분의 야채와 과일을 균형을 잠재적인 건강 문제를 국회에 부자가 고기를 발표합니다. 식사의 오른쪽 색상을 기준으로 매일 매일이 나의 새로운 시스템, 그러나 다른 요인에 대한 전체를 만족시켜 플레이 경험을 요리를 포함한주의 깊음, 쇼핑가 산만하지 않고, 그리고 의도 식사를 준비합니다.

주의 깊음의 필요성을

7 - 컬러 시스템이 완전히에 종사의 필요성을 강조 무슨 일을하는지 여부 당신은 쇼핑, 요리, 또는 식사합니다. 멀티태스킹 및 요리를 즐길 제쳐두는 최대한합니다. 쇼핑을 알기위한 노력에 깊은 만족을 기획 메뉴에서 가장 다채로운 음식과 영양을 주위의 모든 사람이 그들을 우리의 최고의 무기 중 하나로 스트레스를 반대합니다.

우리가 나이가 들고,주의 깊음이 더 중요합니다. 노화 하나의 정의를 포함하고 하락에 대처하는 우리 존재의 능력, 환경, 심리적, 그리고 생리학을 강조합니다. 우리의 적응 능력을 저하, 우리의 면역 체계를 적절하게 응답할이 적은 과제 질병 추세 상승을 선도합니다. 당신의 마음을 완전하게 유지하여 현재의 순간에 종사 경우를 줄일 수있습니다 만성 스트레스와 발전의 기회를 완화 조건합니다.

주의하지 않고 쇼핑

때 숍, 그렇게 수있는 작은주의로 라벨을 읽을 수 있도록 시간이 당신이 어떤 것인지 생각하고 구입합니다. 계획을 1 주일 2 ~ 3 쇼핑 시간을 포함한 주말과 평일 중에있습니다. 이러한 여행을 멈출 수있습니다 짧은 생산, 물고기, 그리고 낙농 섹션을, 왜냐하면 당신은 이미 당신의 마른 식료품의 주력 상품 설립하고 유지합니다. 쇼핑 시간을 그들을 주간 행사 일정을 우선으로합니다. 그리고 반드시 한 쇼핑 목록 및 브라우징을 피하기 슈퍼마켓, 왜냐하면하지 않을 경우, 당신은 훨씬 더 가능성이있는 항목을 성공적인 마케팅 및 포장을 숨길 구매 덜 건강한 자질합니다.

표제를하기 전에 저장소, 계획 및 목록을 검토하여 메뉴 항목을 제시해야합니다 메뉴에 필요한 메뉴를위한합니다. (워크시트가 포함되어 부록 c을받는 데 도움을 그림을, 그것도 확인 -가는 작업으로). 다른 사람들과 함께 일하는 것도 될 수 주특기로 7 - 컬러 시스템을 사용하면 선택하여 사용하여 얻을 수있습니다 특선 과일 및 야채와 그들을 신속하게 쌍을 곡류, 콩 종류, 그리고 동물의 소스 식품 - 기반 메뉴 내에서 자신의 색상을 빌드 합니다. 메뉴를 사용하여 계획, 또한 끝없는 배열을 조합을 선택할 수있습니다.

귀하의 식료품 잘 재고를 유지하면 목록에 필요한 항목을 실행하는 유지하고 편리한 위치, 아마를 냉장고에합니다. 구체적인 설명하신 경우가 나타납니다 선반에 특히 식료품 항목이 얼마 남지 않았습니다 때, 여러분은 냉장고와 스테이플이 손을 냉장고에 항상 갖고 싶어합니다. 귀하의 도서 목록을 업데이 트해야 할 보충 어떤 재료를 사용 식사를 준비합니다. (완전한 목록을 습식 및 건식 스테이플이 책을에서 찾을 수있습니다).

식사를 준비 의향

매일 메뉴를 찾을 요리법 및 목록 계획을 두 번째 부분의 재료를 구입합니다. 계획을 목적으로 식사를 준비, 첫 번째 단계는 당신이 만든 음식이 준비 영역을 설정하고 불필요한 항목을 모두 제거합니다. 부엌이되는지 여부를하는 게 중요 소형 또는 대형합니다. 대부분의 서랍에 정렬을 사용하는 항목에 인접한 지역 음식 준비합니다. 면적은 깨끗하고 있는지 확인합니다, 여러분이 작업 표시줄을 사용 젖은 손 깨끗한 수건을 닦아 유출 빠른합니다.

매일 바를 린스 타월을 자주하여 변경할 수있습니다. -을 한 부분을 청소하는 경우의 음식 준비, 불쾌를 제거 작업을하면 재해로 복귀하면 훌륭한 식사 후 모든 사람이 편안합니다.

생선을 도마에 대한 준비 하나, 가금류, 그리고 각각의 고기와 스크럽을 사용 후 세제를 그것을 철저하게합니다. 야채를 사용하는 다른 보드 물로 세척에서만이 필요합니다.

조립의 모든 재료, 취사 도구, 그리고 레시피를 준비하는기구가 필요합니다. 작은 상품처럼 신선한 나물, 양파, 마늘을 잘게 수있습니다 및 설정 제쳐두고 작은 그릇을 사용하는 준비가 될 때까지합니다. (필수적인 장비 및 부속품의 목록을이 책에).

당신은 식사를 준비하는 동안, 사람이 먹을 수도를 설정하여 도움이 매력적인 테이블을 잘합니다. 많은 맞벌이 부부의 태그를 사용 - 팀의 생각이다, 그리고 그건 혼자 일하는 것보다 훨씬 더 재미, 더하기이 옵션을 사용하면 마음을 근무 - 설정 내용을 발표합니다.

혼자 먹는 식사하는 경우가 훨씬 더 중요하다 그것을 "무대"당신의 레스토랑 지역을 매력적인 장소를 설정하고 부드러운 음악이나 어떤 도움이 긴장합니다. 언제든지 좋은 레스토랑 분위기로 촛불을 설정합니다. 촛불 불꽃의 강렬한 에너지를 사용할 수있습니다 당신의 음식을 상기시키기 위해서는 당신의 새로운 에너지를 제공하고 도움이 당신이 먹는 것에 초점을합니다.

부모 자녀 관계 수있습니다 시간을 만들어 식사를 준비하고 비공식적인 대화와 토론에 대한 적절한 영양합니다. 전통적으로 부엌에가 홈의 허브 식사를 준비하는 동안 어디에 가족과 친구를 수집합니다. 사람이 광경을 그려 좋은 음식의 냄새가 잘 준비하고, 그리고 소화가 잘 따뜻한 느낌을 자극하는 데에도 기여합니다. 의 마음이 완전히에 종사 때 음식 준비, 신호를 보낸 사람의 뇌 소화 기관, 산성 수 있도록 그들을 생산 및 효소의 오른쪽 혼합 규정의 내용을 소화합니다.

에서 발췌 7 - 컬러 요리 : 만드는 건강한 생활 방식을위한 다채로운 식품 영양과 좋은 식사 (http://www.penmarin.com/proddetail.asp?prod=zimmerman000&f 호환 = 4)을 마샤 짐머만, 멀티 디스크 (penmarin 책 http : / / www.penmarin.com 년 2 월 2006).

글쓴이 소개 :

마샤 짐머만, m.ed., cn은 국제적으로 알려진 영양 저자, 교육 및 고문을 보충 영양과 일부 국가의 선도 기업. 짐머만는식이 요법의 사용을 전문가로 인식 수정 및 보조 식품 다양한 건강상의 문제를 해결합니다.