연령을 통해 건강한 생활!

좋은 친구, 좋은 태도 적합성 및
영양에 따라 우리를 포기하지 않습니다 연령합니다. 그것이 성숙
저희와 함께 오른쪽, 진화하고 있으며 우리의 삶으로 변경합니다.

즉, 우리의 활동을 포기하지 않아도 또는
식품 생일의 수를 기반으로 우리가 사랑
우리는 축하합니다.

"연구를 시사하는 감소 함수의 절반
노화는 지금에 연결된로 간주로 생각
관련 활동이 없으면 "라고 말합니다 엘리자베스 준비,
딘의 교육 운동 생리학과 연관
및 레크 리에이션에 매니토바 대학에서
위니펙합니다. 그렇게 건강하고, 액티브 여자가 계속해서
물리적인 활동을 추구하는 도전을 오래도
연령. 아직, 일정한 액수의 상식은
주문합니다. 무엇이 우리의 20 대 시절을 대신 실현을 요구하고, 예를 들어 수도있습니다 너무 시간 - 소비의 30 대 및
40 대, 50 대, 그냥 실로 어리석은 우리가 너무 극단적인
우리의 1960 년대를합니다.

우리의 영양이 필요 진화 과정을 또한 우리는 나이, 말로 로지
슈워츠, 등록을 도와줄 / 영양학 전공의
토론토합니다. "무엇이 건강에 좋은 음식으로 간주을 25 -
생식기 년 1 년 - 오래된 여자는 그녀의 피크는
또 하나는 그 이상의 위험 60 - 연도 - 나이 증가
골다공증과 심장 질환을합니다. "및 여성의 모든
나이가 필요에 충분 있도록하기 위해 그들은 점점
여성 - 우호 영양소 - 칼슘, 엽산, 철분, 아연 - 그것은 여성의를 유지하기위한 필수
건강을 통해 그녀의 삶.

귀하의 적합성에 대한 검색에서 읽을 조정을하는 방법
기분이 좋아 보이는 당신을 유지할 수있는 영양의 목표
위대한 어느 시대!

건강 문제 :

이것은 건강한 생활 습관에 시간을 확립
막는 데 도움이 될 심장 질환, 골다공증,
당뇨병 및 기타 질환을 나중에 생명을 .. "닥터
미리암 카우프 만, 청소년의 건강에의 전문의
아픈 아이들을위한 병원에서 토론토합니다. 적절한
영양, 운동과 수면 첫 번째 단계는 또한
스트레스와 불안을 관리합니다.

이것은 약간의 시간이의 삶도, 언제 정신 건강 수있습니다
위험에 노출되어 있다고 생각 - 주요 우울증, 양극성 장애 장애
정신 분열증 및 물질 - 남용 장애가
이 나이에 자신의 발병합니다. 카우프만이 심지어 것을 권장합니다
젊은 사람이 가장 건재 패밀리 닥터가 한 번 방문
1 년.

휘트니스의 목표 :

피크 양식에 우리의 신체는 우리의 20 대, 그래서 지금은
시간을 확장 에어로빅 용량 및 샘플 몇몇 새로운
스포츠. 이후에 당신이 높습 금융
제약, 자녀와 주택 담보 대출의 20 대,
을 기쁘게하고 싶어 할 것입니다 방학 및 투자를 활성화
좋은 - 품질 스포츠 장비합니다.

제안 활동 :

팀 스포츠 또는 견고한 바위 등 개별 연구
등산과 산악 자전거, 하이 - 영향을뿐만 아니라
조깅, 에어로빅과 같은 활동이 도움이
미래에 대한 강한 뼈를 빌드합니다.

영양의 목표 :

아무리 에너지 당신은, 늦은 밤 및
식사를 건너 자신의 수신자 부담 전화 :800과 영양이 걸릴 수있습니다
당신과 함께 각하는 부족라고 슈워츠합니다. 확인
당신 점점만큼 충분한 철분 - 18 밀리그램 1 일 -
너무 작고 이후 철분 결핍으로 이어질 수있습니다 빈혈,
캐나다의 가장 일반적인 영양 부족
여성.

물론, 건강 전문가가 추천하는 모든 여성
아이 - 베어링 연령 엽산 ~ 0.4 밀리그램
매일 적어도 3 개월 전에 (엽산) 개념
출생의 기회를 줄이는데 도움이되는 등의 결함이
척추 쪼개합니다. 연구에 따르면 엽산 수도있습니다
심장 질환 및 자궁의 위험을 줄이는데 도움이
암.

또한 당신의 정상적인 체중을 유지 세이프
능력이 상상을하거나 너무 얇은 너무 무거워 후로
배란과 충돌합니다. 그리고 건강 체중 하 a
나중에 자신의 건강에 큰 영향을 미치는 생활, 도움이 필요 한가
골다공증과 같은 질환을 예방, 당뇨 및
높은 혈압을합니다.

연령층은 30 대를 통해 건강한 생활!

건강 문제 :

35 세 이후에 귀하의 시체를하기 시작합니다 보인다
첫 번째 단계 노화, 말로 헬렌 페로, 운동
맥길 대학의 생리학과 의자는 물리적
교육학과 몬트리올합니다. 뼈 질량이
그것의 절정에 도달하고 지구력, 근육 질량은
쇠퇴하기 시작합니다. 정주의 근육이 지방
개인 수있습니다 일년에 1 파운드의 절반만큼이나합니다.
근육의 손실이 적을 경우에 화상을 대량 원인이 시체를
칼로리를 매일, 어떤 수있습니다으로하여 천천히 신진 대사
10 년 2 % 정도로 1, 말로 페로합니다. 이
운동 부족과 결합하여, 어린이 - 베어링과
바쁜 작업 일정을 아주 심하게 효과를 가질 수있습니다
무게합니다. 저글링 가족과 함께하려는 여성
평일의 요구, 높은 수준의 불안과 스트레스
이 기간 동안은 10 년 걱정도합니다.

휘트니스의 목표 :

모성 및 적합성 수있습니다 불안 파트너,
대학의 연구에 따르면 1999 년
어떤 결과 물리적 미네소타 미니 애폴리스에서
여자 아이가 있었 후 활동을 14 % 하락합니다.
시간을 함께 프리미엄, 전통 운동 프로그램을
너무 어려울 수도있습니다은 다음과 말로 로빈 mech,
휘트니스 공동 - macmab 거리에서 코디 네이터로 ywca
해밀턴합니다. 두 개의 15 - 분 mech 노력 것이 좋습니다
30 - 분 워크아웃 하나의 운동 대신합니다. "하실
귀하의 적합성 수준을 유지하는, 그리고 그것에 맞춰 더 쉽게 될
귀하의 일정을 잡아서, "그녀는 말로합니다. mech도
그리고 어떤 종류의 운동을 권장를 유연하게되고
를 추구합니다. 예를 들어, 모든 기회 계단을 이용
우유를 필요로하고 곱슬머리 얻을 bicep / 비닐 봉지하는 동안
식료품점에 줄을 대기합니다.

제안 활동 :

등의 활동을 시도해 조깅, 산책을하거나 자전거 타기,
이 수행될 수있는 홈 및 걸쳐 근처에
최소 예약을합니다. 자전거, 산책이나 - 라인 스케이트 보드
경우에 친구를 방문하고있어 지역 잡일 또는
이웃을합니다. 더 쉽게 운동을하려고 할 수도있습니다
가족의 이름으로, 자전거 하이킹과 함께 또는보다가
그 도비적인 민간 시간 30 분 정도를 검색합니다.

영양의 목표 :

이들은 시간이 - 위기 년, 말로 슈워츠,
가로변대로 식사를 건강하게 작동에 의해 떨어질 수있습니다
- 학교 일정을 마감하고 kids'after에 타
방법. 그러나, 적절히 수 먹는 시간을내어
도움이 스트레스의 영향을 중화합니다.

즉, 아연 둘째 비타민을 충분히 점점
귀하의 이상 - 장애인 면역 체계를 강화합니다. 슈워츠
전체 - 곡물 음식을 선택할 것을 권장 정제된 이상
한, 그리고 신장에 법인 설립 등 많은 legumes
콩과 chickpeas를 귀하의 다이어트를합니다. 그리고 잊지 마라
귀하의 뼈, 칼슘 - 풍부한 식품을 공급합니다.

칼슘을 수도있습니다을 완화 시키는데 도움이되는 연구가되어서
생리 증후군의 증상 중 일부, 도와
제어 혈압과 결장 방지
암. 여자 나이 19에서 50 사이는 1,000 소비
1 일 밀리그램의 칼슘합니다. 의존하는 경우
귀하의 칼슘을 필요로 보완할를 만나, 함께 중 하나를 선택하십시오
비타민 개발과 마그네슘합니다. 이러한 영양소에서 일하는
탠덤 최적의 뼈 건강을 보호하기 위해 칼슘을 함께합니다.
비타민 디, 예를 들면, 칼슘의 흡수를 증가
만큼이나 30~80%합니다.

자세한은 다음 뉴스 레터를 중심으로된다
"건강한 생활을 위해 40 대와 50 대 연령층을 통해합니다."

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공짜
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청소년의 건강을 우려 년!
http://cpmcnet.columbia.edu exts / 안내 oc oc07.html

당신의 미래에 대한 먹기!
건강한 음식을 즐기는 데는 시간이 걸립니다, 그리고 우리가하지
30 - 먹은 버거를 의미합니다. 귀하의 시신은 감사합니다
에 대한 나중에
http://www.ivillage.co.uk/health/agestage/yngadult/articles/0, 12709,181170 _183133, 00.html

무료 국민 건강 도서가 온라인!
http://www.ahealthyme.com/article/bellhowell/102538415

유방암은 인식!
대부분의 일반적인 암 여성의 유방암 온거죠.
하지만 한 달에 한 번 확인에 도움이 될 드세요
보통 그 일은 아니라 무엇을 인식합니다.
http://www.ivillage.co.uk/health/agestage/yngadult/articles/0, 12709,181170 _183107, 00.html

영양이 질병으로부터 테스트 퀴즈 쿨!
http://www.ahealthyme.com opic / quizarchive

귀하의 기간 어떤 말로 자신의 건강에 대해서는 20, 30, 40!
http://magazines.ivillage.com/redbook/dh/health/articles/0, 12840,284480 _289153 - 2, 00.html

무엇을 아실 필요가있는 20 대!
http://www.healthnet.com/healthy_woman/attention_women/20s/07_your20s.asp

무엇을 아실 필요가있는 30 대!
http://www.healthnet.com/healthy_woman/attention_women/30s/08_your30s.asp

국민 건강 및 영양 조사 (6 / 2002)!
http://www.cdc.gov/nchs/about/major/nhanes/databriefs/dietary.pdf

rutter 수잔
강사 / 영양학
건강 youbbies
"우리는 우리가 먹고"
http://www.geocities.com/healthyoubbies/
전자 우편 : healthy.youbbies @ 3web.net



저자에 관한
수잔 rutter은 강사 / 영양학 전공에 대한 저자의이 - 라인 수업과은이 무료 이메일을 코스합니다. 그녀는 건강을 선택하게 도와 수천 명의 개인이 자신들의 생활에서합니다.
그녀의 사이트를 찾아 방문을 줄 수있는 방법이 무료로 강좌합니다.
http://www.geocities.com/healthyoubbies/ 또는 이메일 : healthy.youbbies @ 3web.net