당신 비만? 그렇다면, 어떤 무게를 잃고 싶지합니다. 분명한 것은 체지방 증가하게 될 수있습니다 당신의 신진 대사를 레코딩합니다. 하지만 반드시 그 말을 화상은 지방이 아니라 근육을합니다.

일부 통계

25 세 이후의 평균 이익 1 파운드 이상의 사람이 미국에서 1 년, 즉 사람의 평균이 50 세의 나이로 더 많은 무게는 25 파운드, 그 또는 그녀는 25 년 전보다.

귀하의 신진 대사가 둔화 세를 발생 적은 몸의 지방을 레코딩합니다.

정기적으로 운동을하지 않고, 근육의 1 파운드의 평균 매년 미국의 상실합니다.

중요한 방법의 운동을 소수의 미국인, 즉 1 주일 미만의 운동 50 분. 미국인 5 명 중 2 개의 운동을 전혀하지합니다.

동기는 체중 감소

체중 감소의 주요 동기는 대부분의 사람들은 그들의 외관을 개선하기는합니다.

다른 동기를 유발하는 요소가 많은 의료 혜택을 제대로 영양과 정기적인 운동을합니다.

왜 비만은 위험

연극 과잉 체지방 감소로 인해 건강을 유지하는 아주 중요한 역할을하고 피하는 질병합니다.

의료 증거를 보여주는 비만이 문제가 상당한 위협으로 건강뿐 아니라 근속 기간 :합니다. 과도한 체지방가 연결되어 :

심장 질환
암
당뇨병
담낭 질환
위 - 장 질환
성적 장애
관절염
치기

심장 질환에 연결되어 과잉 체지방 이유는 무엇입니까?

약 4 / 5 님의의 서거로 인해 심장 질환, 암, 생명 - 스타일 요인에 연결되어, 비활성 포함합니다.

당신의 심장이 혈액을 펌프 열심히 일을하고 여분 지방 전체 몸의 폐. 따라서 더 많은 에너지를 걸리는 호흡을합니다. 당신의 마음이 추가 작업 부하가되는 원인을 확대하고 또 불규칙한 박동 고혈압과 생명 - 위협하는 결과를가 될 수있습니다.

또한 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 자주 비만, 동맥 경화 만들어 개발할 가능성이 더 높습니다. 혈관이 너무 좁은 경우 같은 중요한 장기는 심장, 신장 또는 뇌하지 충분한 혈액, 이것은 생명 - 위협하고있습니다.

수도 말할 나위도 없다,하지만 좁은 혈관이, 당신의 마음을 더 세게 펌프, 어떤 결과가 혈압을 상승 ... 고혈압 그 자체 포즈 여러 건강 위험 요소, 같은 심장 마비, 뇌졸중, 신장 문제가있습니다.

과도한 체지방 원인은 암?

일반적으로, 연구에 연결된 암 - 원인 물질 (발암 물질)를 초과, 실제로 이들을 보관 장소를합니다.

과도한 지방이 더 높은 비율로 연결되는 작은 여성을위한 유방암과 자궁암

과도한 지방이 전립선암은 남성 콜론과 연결되어있습니다.

당뇨병에 관련하여 과도한 체지방은 어떻게?

사이의 상대적인 액수가 몸의 균형을 섬세한 지방, 호르몬의 수준을 혈당과 인슐린을 우리는 부른다.

과도한 혈당 수치가와 다른 중요한 장기에 저장되어 간, 그리고 지방대로로 변환 장기를 갖고는 그들이 필요로하는 이들이있습니다.

췌장이 인슐린을 비만은 점점 더 많은 사람들이 자주 발생합니다. 문제는 그러나이 시체는 이것을 통제하고 그것을 이용할 수 없다는 혈당 수준을합니다.

혈당과 인슐린이 불쌍한 규제로 인해 불균형의 시스템, 그 결과로 당뇨병을합니다. 5 월에 그것의 원인이 질병을 차례 심장 질환, 신장 장애, 실명, 절단, 그리고 죽음을합니다.


체지방 감소하는 방법 질환 위험 감소

미국 대학에서, 연구원 연구의 샘플을 사람들은 다음과 같은 특정 체중 관리 프로그램. 이번 연구 결과

hdl 콜레스테롤의 수준을 감소
감소 트리 글리세 라이드 수준,
혈압을 감소합니다.
허리 - 엉덩이 비율로 증가 -,

적극적인 생활 방식은 질병의 과정을 느리게하거나 중지 대부분의 사람들은, 심지어 그들의 역사가 심장 질환의 가족을합니다.

다른 연구 프로그램을 포함하는 것으로 나타났습니다

정기적인 신체 활동,
낮은 - 지방 다이어트
스트레스를 감소
심장 질환이 과정을 반대합니다.

다른 연구 활동을 통해 보여줍니다 체지방을 줄이는 생활과 저지방 다이어트를 의미 위험을 감소

전립선 암의 남성
여성을위한 유방암과 자궁 암의
당뇨병 - 인슐린 의존 아닌 둘 다 성별합니다.

그래서, 어떻게해야합니까?

당신은 새로운 라이프 스타일을 변경하여 자신을 커밋 과정을 점차적으로 장기적인 건강한 삶을 당신을 이끌합니다. 이 과정이 필요 끈기와 인내, 특히 시작합니다. 지속적인 유지하는 경우, 당신의 새로운 라이프 스타일은 자동으로 인수, 그리고 자연을이된다. 이 과정이 포함됩니다

중간, 장기적으로 지방 손실
유산소 운동
운동 강도

비만의 90 %는 사람들이 여기에 다음과 같은 이점이 조언을 얻었 :

심장 기능을 개선,
향상된 혈압,
향상된 포도당 내성,
콜레스테롤의 수준을 향상,
요구 사항을 낮추는 약물 치료,
8 배, 암보다 더 죽을 적게 각한,
다른 질병으로 죽을 가능성이 53 %보다 더 적은 각한
8 배 심장 질환으로 죽을 가능성이 적은 사람보다 더 키우는합니다.

하지만, 어떻게 시작합니까?

첫 단계로 이와 같은 과정이 표시 어려운 - 이건 여기에 대부분의 사람들은 중퇴합니다. 이 길어있어이 과정에서 당신이이 성공할 확률이 더 높아합니다. 신뢰와 믿음 98; 후에는 - 고집과 인내를 통해 - 잘 전달이 중요 시작 단계의 재미와 흥분을 점차적으로 당신의 변화가 발생하면 많은 노력을 잘 상당합니다.

결정을해야합니다 라이프 스타일 변화하는 과정을이 커밋합니다.

유혹하는 경우를 건너 뛰려면 그것을 하루 왠지 혹은 포기 직면하여 자기 자신을 헌신, 그리고 계속합니다.

동기 부여하는 방법을 유지?

변경 사항에 대한 충분한 시간을 허용합니다. 당신에게 몇 년간 자신의 변화가 일어 나도록합니다. 이렇게하면, 당신의 신체를 조절이 편리하고 건강한 생활 방식을 유지 영구적으로 확률이 높아야합니다.

글쓴이 소개 : terje 브룩 스는 작가와 인터넷 마케팅 ellingsen합니다. 그는 웹 사이트를 실행합니다 http://www.11-weight-loss.net합니다. terje에게 조언과 도움을 즐기는 사람들이 빠른 체중 감소를 참조하십시오 http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm과 부정적인 열량 음식을 참조하십시오 http://www.11-weight-loss.net / negative_calorie_food.htm 및 저탄 수화물 다이어트를합니다.

출처 : www.isnare.com