왜 어떤 사람들은 적이 있습니까? 테니스, 수영, 조깅 너무 자주, 그러나 그들은 아직도 지방?
시간이 지난 다음 걸어서 테니스 코트, 또는 이동 수영장, 단골의 모양을 눈치 데는 시간이 걸립니다.
많은 활동 단골 테니스를 시작했다, 걷기, 수영 않았기 때문에 실행 중이거나 활동을하고 있다고 이들은 에어로빅 운동 에어로빅 활동이 도움이 체중 감소합니다.
예, 에어로빅 프로그램은 중요한 것은 사실이다. 그러나, 에어로빅 활동적으로 어떤 문제의 핵심은 여기에있습니다.
최근 몇 년 동안 에어로빅 활동의 구성 요소가 된 모든 체중 감량 프로그램을 일반적으로 허용합니다. 그래서, 많은 스포츠 자체를 옹호하려고 될 리메이크 에어로빅 활동 또는 적어도, 혐기성 레이블을 피하기합니다.
테니스, 조깅, 걷기, 러닝, 수영, 조깅, 골프의 모든 제안을 위해 싸우 에어로빅 상태는 결국 그들의 특정 스포츠는 좋은 건강과 체중 감소합니다.
그러나,이 사건 사실이 아니합니다. 테니스와 조깅으로 검토하자 예.
테니스
이 활동은 멀리 떨어져 에어로빅이 경기는 사실을 미덕을 중심으로 구성 - 중지 운동 패턴을 시작합니다. 한 선수가 공을과 러시를 반환을 기다립니다. 그 후 자신의 공을 시계와 괄호를 반환합니다. 아드레날린 러시가 호출될 때 스피드와 민첩성을 실행합니다. 이 모든 과정이 관리하는 교감 신경계하기 때문에 우리는 빠르고, 반응하지만 혐오합니다.
조깅
전형적인 조깅 패션, 조깅 벤치 마크로서 속도 개선에 초점합니다. 이것은 훈련을 완벽하게 정상적으로 실행중인 경우에는 경쟁을합니다. 그러나,의 체중 감량 프로그램, 에어로빅의 성능 향상 고속 결과가 감소합니다. 그래서, 무슨 문제가 속도 임계값 에어로빅 활동을 위해?
아니, 유니버설 속도 임계값은없습니다 에어로빅 활동을위한합니다. 그럼에도 불구하고, 독립적인 바이오 - 마커가 우리가 우리를 안내에 따라 우리는 대부분의 에어로빅 지대합니다.
이것은이 문서의 메시지의 핵심을합니다. 에어로빅 활동으로 그러한 것은 존재하지 않는다. 에어로빅 활동 영역에 해당하는 이미에만합니다.
그것은 사실의 일부 활동, 같은 걷기, 에어로빅들은 넓은 영역을 의미하지만이되지 않습니다 혐기성 영역은하지 않는 것으로 확인되었습니다. 올림픽 경기를 한번보세요 워커 그리고 당신은 결코 한 순간에 대한 의문이있습니다.
대부분의 스포츠 및 활동에 대한 지침 전통적인 에어로빅, 구술 구체적인 수치 벤치 마크처럼 10km/hour 또는 50 바퀴를 1 시간의 차이에 대해 개별적으로 고려하지 않고있습니다.
개별 신체의 차이의 범위는 신체의 크기를 에어로빅 전환 능력합니다. 이에 따라 잘못된 조언을 임의의 수준을 달성하는 참여자를 강제로 자신을 10km/hour (또는 어떤 다른 벤치 마크). 그리고,이 과정에서 그들은 그들의 시체를 지속적으로 혐오의 대상이 연습합니다.
궁극적으로, 어떠한 경우에 나설 조깅, 수영을 실행하거나하는 방법으로 체중 감소, 당신은 당신이하는 수 있도록 지역에서 대부분의 에어로빅의 활동합니다. 하지만, 어떤 활동이 외에도 더 많은 고유의 장점 에어로빅 수준을 체중 감소, 그것은 우리의 다음 기사로 덮여있습니다.
그때까지, 당신은 항상 대부분의 에어로빅 영역에서 귀하의 활동을 유지하여 다음과 같은 간단한 지침을합니다.

1. 하루하실 수 있도록 항상 꿈과 생각을 실행하는 동안 / 수영 / 조깅합니다. 수없는 경우, 그 뜻이 너무 어렵 잘됐다니 귀하의 현재 에어로빅 수준합니다.
   
2. 이 경우에는 토지, 먼 소리를 듣고 수있을뿐만 아니라 소리 적어도 3 소스, 예를 들면, 차량 주행 경로, 텔레비전에서 인근 하우스, 수다를 passer - 범인일합니다. 수없는 경우, 그 뜻이 너무 어렵 잘됐다니 귀하의 현재 에어로빅 수준합니다.
   
3. 최적의 수준으로 시행 착오를 얻을 수있습니다. 실행중인 편하게 느낄 때 / 수영 특정 속도, 늘리면 그것을 생각하기 전까지 듣거나 수없습니다. 그런 다음 다시 아래로 내려 조금을 달성 및 오디오 평형 생각합니다.
   
4. 이 영역에 귀하의 에어로빅 기반이 축적되면서 늘어난다. 지속적으로, 시험이 최적의 지대를 찾을 수 귀하의 운동을보다 효율적이고 만족스러운된다.

마지막으로, 기억을 유지하는 우리의 다음 문서를 찾아보십시오 정확하게 활동을 선택하여 최대 멀티 - 차원 체중 감소 혜택을 즐기세요! 아니면 더 알기를 원한다면 지금 당장 - 가입을 무료 건강 상담을 코치 http://phenogy.com!
윈스턴에 의해, phenogy 건강 상담
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저자에 관하여

의 저자, 윈스턴의이 열성적인 첨단 성능을 감독과 건강 자문 Pte. Ltd. LTD phenogy 사장에 본사를 둔 싱가포르합니다. 그의 건강 상담 프로그램은 세계의 유명한 효율성, 심플하고 독립적인 공정한 조언을합니다. ™는 국제적으로 비교할 수없는 the phenogy 건강 마사지를 제공하는 최첨단 자연 건강 대안으로 각 사람이 필요 바쁜 수술을 실행 가능한 옵션을 침략, 위험한 합성 비싼 약이 효과 및 치료!
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