다이어트를한지는 몇 주 동안의 새로운 검색 결과가 아직도 잃을 수 없어 몸무게에 해당합니까? 1 파운드 또는 두 개의 때문에 실제로는 얻었다 당신이 들어 있나? 당신이 다이어트를 막 창문 밖으로 던질 준비를하고 다시이라도 있으세요? 자, 잠깐 만요. 이있을 수있습니다 당신의 다이어트를 방지하는 무슨 일이 일어나고 그것이 작동합니다.
귀하의 식생활에 도착 씨 정원에 심는 작업은 같은합니다. 성장을하기 위해서는 종자, 당신은 좋은 토양에서 식물을합니다. 당신은 물, 비옥하고 잡초로부터 보호합니다. 즉, 좋은 환경을 필요로 시드 기회가 없다면 그것은 모두의 일이 새싹, 정착, 그리고 성장합니다.
유사하게, 당신의 다이어트를 시작하기 위해 검색 결과를보기도 좋은 환경이 필요합니다. 다음은 10 "잡초"그것은 어떠한 국회의 성공을 방지하고있습니다 이유는 사실은 당신이 작동하지 않습니다.
1. 당신은 실제가 아닌 심각하게 생각하고 체중 감소
당신의 다이어트를위한 일할 필요도, 당신은 확실히 체중이 줄고 심각하게 생각해야합니다. 정신의 태도에 대한 권리가 있어야합니다 체중 감소합니다. 즉,을 잘 알고 있어야된다 "머리 오른쪽합니다." 이 포함 내역 :
a. 회사 헌신의 무게를 잃는 만들기에 상관없이 어떤합니다. b. 수십억 달러의 오른쪽상의 이유로 당신은이 일을합니다. 다른 사람을 시도 결코 작품을 잃는 무게를하시기 바랍니다. c. 설득력 자신의 무게를 잃게 될 수도있습니다 - 그리고이 형!
국회가 작동하지 않는 경우, 당신은 실제가 아닌 때문일 수도있습니다 손실의 무게를 심각하게 생각하고 처음부터합니다.
2. 당신은 당신의 다이어트 바람을 피우고있다
둘 다 사랑에 부정 행위를 부정 행위로 끝나는식이 요법과 실망합니다. 일관성있는 체중 감소가 필요, 음, 일관성을합니다. 우리들 대부분은 우리의 식생활에 충실을 열심히 일주일 동안 우리가 우리 자신을 설득 주말에 과시 할 수있습니다. 아님 우리가 생각하는 아침은 생략 때문에, 우리는 점심 식사와 디저트를합니다. 둘 다 나쁜 선택합니다.
쉽게 자신을 설득하는 데 작은 간식을 해치지 않을 거예요, 아니면 나중에 풀어 작동하게 될 수있습니다. 문제는가, 그리고 당신은 절대하지합니다. 국회가 작동하지 않는 경우, 다음과 같은 당신은 그것 때문일 수도있습니다 일관되게합니다.
3. 당신은 열량을 적게 먹고
그 사람의 들었 단백질 쉐이크 식사 중 하나가 시작합니다. 그는 실제로 몇 파운드 얻었다. 그는 얼마나 자주 마시는 경우는 질문에 그는 쉐이크, 그 사람이, "나는 매일 식사를 한 잔합니다." 그것은 그에게 결코 쉐이크가 발생했습니다 그의 식사로되어 있었을 교체가 아니라 그들을 보완합니다.
많은 다이어트를 구입 낮은 - 칼 식품, 그리고 두 번 먹을만큼합니다. 그들 중 하나 할 수없습니다! 체중 감소를 줄일 수있는 유일한 방법은 귀하의 총 열량 섭취량합니다. 의 크기를 줄일 수 있는지 확인하십시오되지 않은 부분을 줄이고 간식을 모두 계획의 일부로 규정합니다. 귀하의 국회가 작동하지 않습니다 - 또는 얻은 경우에는 사실은 1 파운드 또는 2 - 그럴 수도 적게 먹기 때문에 당신은 총 열량을합니다.
4. 넌 안 먹는 음식의 오른쪽
식사의 칼로리는 전투의 일부를 적게합니다. 당신이 할 필요가 있는지 확인합니다 먹는 음식이 바로 유형합니다. 엄지손가락이 좋은 규칙을 많이 챙기게 과일, 샐러드, 그리고 진한 녹색 야채를합니다. 세련된 음식과 녹말로부터 떨어져과 고기를 먹어 아주 소량 (미안 해요, atkins 팬이 아닌 경우).
잎, 녹색, 물 - 풍부한 야채는 소화하는 것을 돕는, 도움이 건강 유지, 그리고 당신의 신체는 실제 도움이 초과 없애 지방합니다. 귀하의 식생활이 작동하지 않습니다, 그것 때문일 수도있습니다 넌 안 먹는 음식의 오른쪽합니다.
5. 당신은 물을 충분히 마시는
다이어트에 갔을 때, 당신의 신체가 빨라 과도한 지방과 독소를 없애도록 국회가 만하면합니다. 많은 다이어트 (특히 단백질 사람)에게 부담을 신체의 장기를, 특히 신장을합니다. 이 때문에 물을 많이 마시하는 것이 중요합니다.
그래서 전체 잔의 물을 마시는 매일 8 개 또는 플러시 데 도움이 몸 밖으로 과도한 지방과 독소를 제거하는 중입니다. 물을 많이 마시는 감소 두통을 포함한 다른 혜택은 귀하의 머리카락과 피부를 개선합니다. 국회가 작동하지 않는 경우, 물을 충분히 마시는 당신은 때문일 수도있습니다.
6. 당신은 운동을 충분히
최선의 방법을 통해의 수를 늘리는 것입니다 칼로리를 구울은 운동을합니다. 선택 걷기, 달리기, 스포츠, 수영, 또는 무슨 - 그냥 있는지 확인합니다 운동을하면, 당신 사실은 운동을합니다. 어떤 사람들은 헬스 클럽으로 이동합니다 사교에는 적용되지 않습니다 운동을합니다. 반드시 당신은 그들 중 하나! 출근과 함께 그것을 충분히 있는지 확인하십시오 과잉 열량을 불살라 버릴 것이다.
체중 감소, 촬영, 20 ~ 30 분 유산소 운동, 격일로합니다. 참고 사항이 포함되지 않습니다 20-30분 스트레칭, 따뜻한 ups, 쿨 다운, 또는 거울 앞에서 검사에 빠지지 않도록하십시오. 물론, 이들은 귀하의 운동에있어서 중요한 부분입니다 루틴은 당신이 아니라 어떤 무게로 스트레칭을 잃게 될 거예요. 적어도 20~30분의 에어로빅 운동, 격일로합니다.
칼로리의 양을 감소했다면 당신은 당신의 다이어트가 작동하지 않습니다 먹고, 운동을 당신은 충분히 때문일 수도있습니다.
7. 당신은 운동을 너무 심하게
하지만 그건 사실이 반직관적 수있습니다. 운동을 너무 심하게하는 경우, 당신의 신체가로 혐기성 상태 (산소를하지 않고). 이것은이 도착하면 숨이 너무 정신에 충분히 공기를 보일 수 없다. 이 본문은이 상태에서 타들어 주로 탄수화물과 아주 작은 지방합니다. 이 때문에 주자 "수화물 위로"이전에 큰 경주 - 그리고 또한 그 이유로 주자가있는만큼 체지방이 막 우리의 나머지 부분으로합니다.
귀하의 운동을 느리게 개 이상의 85 % 정도로 귀하의 최대 심장 박동수 (당신의 나이에서 빼기 최대 심장 박동수를 가져 220). 현재 페이스, 당신의 몸은의 에어로빅 상태 (산소) 및 대부분의 칼로리가에서 화상이 지방, 탄수화물이없습니다. 유산소 운동을 하나 더 혜택이 낮은 경향이 관절에 영향을 쉽게합니다.
만일 당신은 이미 충분한 운동과 식단이 아직이 작동하지 않습니다, 당신은 운동을 너무 심하게 때문일 수도있습니다.
8. 이 정도면 충분 휴식
우리 모두가 살아 스트레스가 살고있습니다. 일반적으로식이 요법과 운동 먹는 습관을 바꿀 수도있다 - 2 당신의 신체가 더 많은 스트레스를 다루는합니다. 당신의 신체가 긴장을 완화있는 유일한 기회, 재생 및 재건하는 동안 자체가 수면을 충분히 얻을 때 그래서식이 요법을하는 것이 중요합니다.
충분히 잠을 못 받고 귀하의 신진 대사를 느리게 만드는 실제로 체중 감소 어려울 수있습니다. 그것은 또한 기분이 "비틀거리는,"즉 아마를 내지 않을 것입니다을 하루 전반에 걸쳐 최고의 음식 선택을합니다. 국회가 작동하지 않는 경우,이 정도면 충분 나머지 때문일 수도있습니다.
9. 당신은 전투를 한 번에 싸움이 너무 많습니다
체중 감소의 노력과 집중이 필요 둘 다 일치합니다. 이 중 하나도 없을식이 요법과 거래를하려고하는 경우 기타 "주요 행사"당신의 인생을 동시에합니다. 주요 행사에는 같은 채용 정보를 변경, 이동으로 새 집이나 도시를 막으려고하고 흡연, 죽음, 사고, 또는 가족의 질병 등에합니다. 이러한 모든 것들의 원인을 만듭니다 우리에게 우리의 삶에 혼란 때문에 다 - 포함한 우리의 다이어트 - 보류합니다. 엎친 데 덮친 격으로, 어떻게 우리들 대부분은 이러한 주요 행사로 인해 스트레스를 다루는가? 하여 교류회를! 귀하의 국회 기회가되지 않습니다.
그래서 시도조차하지합니다. 자신 권한을 줄 수있을 때까지 보류 다이어트를 올려 일관성있는 에너지와 초점을 붙이기로가 필요합니다. 귀하의 전투를 선택을 신중하게 싸움을 한 번에 하나만합니다. 귀하의 식생활이 작동하지 않습니다 것이 그 원인일 수있습니다하려고하시는을 한 번에 싸움이 너무 많습니다.
10. 귀하의 체중 감량 목표는 현실
모든 좋은 것들처럼 건강한 체중 감량은 시간이 걸린다. 당신은 자신을위한 설정을 확인 실망을 설정하여 체중 감량 목표가 완전히 비현실적합니다. 여기에는 무게의 양을뿐만 아니라 당신을 잃고 싶지도의 양을 시간이 걸립니다 생각합니다. 만약 당신과 당신의 모든 일을하고 국회의 오른쪽 것들이 작동하지 않습니다 것이 그 원인일 수있습니다 당신의 체중 감량 목표 - 아니면 그것 -이지 않는 현실에 소요되는 시간에 도달합니다.
일단의 모든 이러한 문제를 해결하는 방법을 통과하여 국회에 다시 복귀를합니다. 이 작업은 루트 및 다이어트를 시작 페이지로 등록해야합니다 무게 속보이는짓 시작하는 쉽고 자연스럽게를 참조하십시오.
저자에 관하여
페레스가 건강과 복지 히람 평생 학습합니다. 그는 개발의 "작은 것들이 큰 차이를 만들 수 없다는 당신의 건강"오디오 프로그램을 지원하기 위해 균형을 개선하고 그들의 전반적인 건강 취하여 간단하고 상식을 단계를합니다. 샘플이 프로그램을 신청하실 수있습니다 5 - 일부는 무료로 제공됩니다 미니 - 과정에서 귀하의 - www.balance - health.com "> www.balance - 당신 - health.com"> www.balance - 당신 - health.com