우리가 우리의 활동 수준을 높이는가가되기 위해 우리가 원하는 경우 날씬 파운드 따로 당신과 영구적으로 유지합니다. 산책은 내 전화 번호를 높이는 데 한 활동 수준에 대한 추천합니다. 이미 귀하의 활동 수준을 높이는 방법으로 기타 자세한 미묘합니다. 나는 높은 미치는 영향에 대한 얘기가 아니 결합은 침대에서 에어로빅을하는 클래스 또는 점프 아웃 내 아들로서 200 푸시 - ups 미 육군 대장은합니다. 단순한 일들로 시작 처음에, 주차장 등 주차장의 끝에 앉아 편안하게 뒤에 대신에 귀하의 차량의 바퀴를 기다리는 20 분 정도 주위를 돌고 공원의 입구 주변을 가능한합니다. 다른사람을 시도하는 동안에 한 번 계단, 엘리베이터, 에스 컬레이터 대신합니다.
5 층에서 내 동생 캘리포니아 병원에서 작동합니다. 그녀는 항상이 계단을합니다. 그녀가 도착할 때 그녀는 직장에서 사용하는 계단을 때, 그녀는 점심 시간, 그리고 언제 그녀는 잡일을 실행합니다. 그녀의 일환으로 그 일을했을뿐만 아니라 운동 프로그램을 시작합니다. 그녀는 항상 계단을 점령했습니다. 그녀는 진짜 무게를하지 않았을 문제가있습니다. 그녀의 무게 적 올라가고 경우 5 ~ 10 파운드, 그것은 바로 물러 신속하게합니다. 그녀와 그녀의 남편도 나라 선을 클래스를 연극과 춤을 그녀는 여성의 소프트볼합니다.
내가 말하고이 있기 때문에 여러분 모두에게 깊은 인상을 심어 노력하고 신체 활동의 필요성을 하겠지. 이 지루하지 않아도됩니다. 을 재미있고합니다. 이 같은 운동을 찾을 수있습니다. 어떤 종류의 활동에 관여 나면 정말 즐기는, 당신이 그렇게 쉽게 종료되지 않습니다. 당신 기대하고있습니다. 날 지금처럼 남편과 핸드볼을 재생합니다. 내 손자를 그와 함께 수영하러 갈 싶어합니다. 운동은 단지보다 더 많은 열량을 소모합니다. 귀하의 신진 대사가 운동을 증가 속도, 귀하의 근골격계를 강화 시스템, 귀하의 순환이 향상 시스템을 사용하면 잠을 더 잘, 그리고 스트레스를 완화합니다. 비록 무엇에 대해 이야기하고 싶지는 정말로 걷고 ... 걷고 ... 걷고합니다.
점점 권리를 포인트 - 당신은 하루에 30 분 이상 산책을 매주 4 회. 그것은 매주 4 회 매일 30 분. 20 분 정도 달인 활동을 권장하지 휘트니스 에어로빅 매일, 매주 3 회합니다. 아마 그 사람을 필요로하는 심장 건강에 좋은 권고합니다. 하지만 우리는 체중 감소는 여기에 대해 얘기합니다.
을 반복 - 당신은 매일 걸어서 30 분 미만의 지역을 매주 4 회. 매주 5 회 40 분 더 좋을합니다. 당신의 궁극적인 목표는 매주 6 회 1 시간합니다. 처음에 높은 귀하의 목표를 설정하지 않습니다. 궁극적인 목표까지 점차적으로 작동합니다. 자기 스스로를 설정하지 마십시오에 실망합니다. 지금은 시력을 설정하십시오에서 도보 30 분, 4 회 각 주에합니다.

30 분 매일, 매주 4 회

자신에게 생각을 수도있습니다, "그녀가 자신을 반복 많이 확신합니다." 도보 30 분 수식을 반복 매일, 매주 4 회 해 제가 당신을 원하니까요. 난 그것이 당신이 당신의 잠재 의식에 싱크합니다.

저자에 관하여
건강과 체중 감소 기사를 쓰고 20 년 이상 된 저자 베티는 수요합니다.

베티는 자격증이있는 사람과 자연 건강 의료 보조 영양 컨설턴트를 특별 연구합니다. 에 대한 자세한 내용은 워킹, 피트니스 워킹, racewalking, 그리고 하이킹, 방문 http://www.slimmer-fitness.com/walking.html