비만과 질병을 극적으로 향상, 많은 피트니스 전문가들은 체중 감량과 체력에 대한 권고에 산책합니다. 지금까지로가는한다는 일부는 걷기도하는 최선의 방법은 지방과 체중 감소를 레코딩합니다. 동의하지 않을 것을 강력히 이것을 갈건데 걷기가 효과가 있었을 보여 드리고 굽기 왜 따로 체지방합니다.


예,이 올바르게를 읽을 수있어 ...


걷기가 효과가 있었 불타는 체지방과 지방 손실의 목표는 귀하의 시간을 낭비하실 수있습니다. 나는 걷기는 그런 뜻이 아니라 유리, 나는 지방 손실이 말은, 만약의 기본 목표를 이미 훨씬 더 나은 선택이 훨씬 더 나은 결과를 제공합니다.


산책의 주요 장점은 혈액의 흐름과 순환을 향상, 향상된 회복과 면역 체계를 강화합니다. 에는 여러 이유가 없다 걷는 지방 손실이 오게되면 최선의 선택을합니다. 다음은 불과 몇 :

1. 많은 열량을 태워 산책하지 않습니다
   
   
   은 감소하게됩니다 활동이나 운동의 강도를 작은 단위의 수를 시간의 열량을 태워합니다. 예를 들어, 더 많은 열량을 구울 수있습니다 자전거를 15 분 정도의 고강도 수준에서 45 분 거리에보다 쉽게 산책하실 수있습니다.
   
   
   
2. 산책하지 않습니다 신진 대사 결과에 큰 증가
   
   
   또 다른 단점을 걷는가 강렬하기 때문에 그것은 일반적으로 낮은 결과가있는 작은 증가 신진 대사가 마지막으로 약 1-2 시간 이후에만 산책을합니다. 반면에, 신진 대사가 크고, 마지막으로 더 이상 상승 (4-24 시간 이상) 운동을 수행할 때 고강도 심장합니다.
   
   
   
3. 산책 근육의 글리코겐 고갈되지 않습니다
   
   
   저강도 운동을 걷는 근육의 글리코겐 고갈되지 않습니다 수준 및 그러므로, 나중에 그 날 경우에는 여분의 칼로리를 지방으로 저장됩니다 보인다 반면 그들은 약하게하는 경우 여분의 칼로리는 주로 글리코겐의 근육에 저장됩니다.
   
   

그런데 왜 그럼 너무 많은 체중 감량에 대한 적합성과 건강 전문가 추천 도보? 이유 중 하나는 사람들이 듣고 싶지 않은 그들은 열심히 그래서 그들은 그림이 일부 활동은보다 더 없음. 또 다른 이유는 몸에 화상 더 많은 지방을 연료로 운동을하면 쉽게 속도, 그러나이 합계 금액의 에너지 사용되는 아주 작은이 결국 불타는 따로 작은 체지방합니다. 또한 그 이유를 선택할 때 그것은 "지방 굽기"프로그램에 러닝 머신이나 자전거가 쉬운 수준이 어느 운동을합니다. 예, 불덩이네, 지방,하지만 너무 작은가을 행사했을와 시간은 하루에 몇 시간 정도로 쉬운 걸음합니다.


고강도 심장 / 유산소 운동이 훨씬 효과적으로 불타는 밖으로 과잉 체지방합니다. 사실, 여러 연구가 수행된 이것을 증명합니다. 그들은 사람에 비해 한 연구에서 한 그룹에서 45 분 동안 에어로빅을 한 다른 그룹에 적당한 수준 고강도 운동을 15 분 동안 수행합니다. 휘트니스 테스트를 포함하여 그들이 이전과 이후 체지방 분석과 발견의 높은 강도 에어로빅 공연을 잃은 사람의 그룹 9 배나 많은 체지방!


더 많은 증거를 원하는가?


시신을 비교합니다 워커, 마라톤, 그리고 단거리합니다. 단거리 선수에 익숙하지 않은 경우에는 본문 대단한 것 같은데, 그것은 매우 근육과가 거의 체지방의 시체를하는 동안 다른 한편 워커 전망은 그 반대, 작은 근육과 더 많은 지방합니다. the 단거리가 거의 없거나 전혀 저강도 운동과 짧은 하드 버스트는 일을 주로 마라톤 overtrains 동안에는 신체 지방이 너무 많은 그들은 화상과 근육을 모두 따로 있고, 그 때문에 그들은 얇은 경향이 봐 거의 이병합니다.


그래서 무엇을해야하는가 그 다음에, 만약 당신의 주된 목적은 이러한 초과 파운드의 체지방 창고?


두 가지 :

1. 어떤 형태의 무술을 수행 고강도 주당 2-4 회
   
   
2. 안정 혈당을 최소화하기 위해 저장 공간의 새로운 지방
   
   

여러분 중 일부는 지금까지 알고이 말한 "나는 고강도 운동을 할 수 없어, 나가 안 좋은 무릎을"걱정하지 말고, 나는 해결책을합니다. 좋은 소식은 상대적으로 높은 강도는 당신과 당신의 현재 휘트니스 클럽의 모든 수준합니다. 예를 들어, 언덕 위아래로 빠르게 걷는 고강도 수있습니다 널 위해 ... 다 다릅니다. 그래서 당신은 그렇게 생각하지 않아 실행 중이거나 비슷해을 시작합니다. 의 강도가 천천히 심장을 늘리는 운동을 시작하는 동안 시간도 줄고 수 있기 때문에 아마 열심히 노력 중 하나 또는 오랫동안 사용할 수있습니다.


또한, 거의 모든 활동이나 운동을 만들 수있습니다 고강도 .... 다음은 몇 예 :

• 속도를 높이십시오
  
  
• 걷다가 언덕을 사용하거나
  
  
• 저항을 늘릴
  
  
• 간격을 수행합니다 (가장 효과적인 방법)
  
  

물론, 어떤 운동 / 활동을하거나 다른 사람보다 더 적합하지만 포인트는 더 많은 지방과 레코딩하려는 경우 귀하의 운동으로 만들어 생산성을 높이는 가능한 강도가 필요합니다.


고강도 운동을 심장에 대한 자세한 내용은 다음과 같은 기사를 확인하시기 바랍니다 :

• 지방 화상을 잊지 영역 - http://www.achieve-fitness.com/forget.htm
  
  
• 에어로빅 이상의 검색 루틴 - http://www.achieve-fitness.com/ideal.htm
  
  
• 심장 박동 가이드라인 - http://www.achieve-fitness.com/cardio.htm
  
  

또한 체크 아웃 내 굽기를 반드시 지방 빨리! 서적 및 오디오 프로그램을 위치 : http://www.burn-fat-fast.com - 커버 이르기까지 더 많은 영양과 심장 혈관 훈련을 강도 훈련을합니다.


휘트니스 클럽과 마찬가지로 프로그램에 대한 변경 사항을 조심하고 그렇게 끝나지 않았습니다. 고강도 운동 단지 굽기 때문에 더 많은 지방, 그렇게 생각하지 않아 그것을 수행하여 더 나은 결과를 얻을 일상조차 - 그것은 신속하게 연결되는 이상 - 교육 및 근육의 손실을 굽기로되어 밖으로 만들뿐 그것을 훨씬 더 힘들어 fat.


만약 귀하의 기본 목표는 지방 손실, 시간 낭비하지 마세요 대신에 초점을 걸으면서 프로 그레시브, 높은 강도의 운동의 효과를 극대화하는 심장합니다.






제시가 공인 개인 트레이너와 cannone의 저자는 최고의 휘트니스 클럽 - 판매 서적, 굽기 지방 빠르게합니다. 무료 이메일 계정에 가입해야합니다 코스대로 자기가 꽉 찼습의 강력한 체중 감소 및 피트니스 힌트가 원하는 결과를 얻을을받는 데 도움을 보장합니다. http://www.guaranteed-weightloss.com


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