거실 전체에 비밀리에 멋지게 걸어봐하는 경우 당신은 혼자 집에 때 또는 귀하의 상당한 시간을 차 - 차와 다른, 당신은 행운을합니다. 매우 이례적인 방법을뿐 아니라 춤과 재미있게 풀어,하지만 일부 대단한 혜택을 제공하기도합니다 당신의 건강합니다.

사실, 5 월 진료소 사회 춤추는 데 도움이 연구에 따르면 : 스트레스를 늘리는 근육이 에너지를 개선과 조정 능력 향상

치유를 걷어 올려 원하는 있는지 여부와 힙합으로, 클래식이나 국가, 국립 심장, 폐, 혈액 연구소 (nhlbi)에 의하면 춤 수있습니다 : 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이십시오 감소 혈압을 도와 드릴 무게 강화를 관리할 수있습니다 다리와 엉덩이의 뼈

운동을 독특한 형식의 춤은 심장 - 건강에 혜택을 제공하기 때문에 유산소 운동을하는 동안에도 관여 또한 사회 활동을하실 수있습니다. 이것은 특히 자극의 마음을, 그리고 1 개의 21 - 년 뉴 잉글랜드 저널 의학에 관한 연구에 게시됩니다 춤도 발견 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수있습니다 및 기타 형태의 치매 노인을합니다.

이 연구에서 75 세 이상의 참여에 종사 who 독서, 춤, 연주 악기, 보드 게임 일주일에 한 번 치매의 위험이 7 %에 비해 낮은 않은합니다. 그 사람이 활동에 종사 한 달 11 일 적어도 63 %는 리스크를 줄이십시오!

흥미롭게, 춤이 밖의 11에서 유일하게 신체 활동과 관련된 연구는 치매의 위험을 낮게합니다. 조 verghese 말했다는 아인슈타인 대학의 신경과 의학 및 연구원의 연구에 대한 단서를, "이것은 아마 댄스 음악 때문에 그 댄서의 마음을 예측합니다."

트리플 혜택을받을 수있습니다 verghese 말한다 춤추는 뇌합니다. 춤은 육체적인 측면뿐 아니라 혈액의 흐름을 늘리는 두뇌의 활동뿐만 아니라 사회적 측면 연결되는 적은 스트레스, 우울증과 고독합니다. 또한, 춤이 필요 암기 단계와 작업하는 파트너, 둘 다를 제공 뇌 정신 건강에 대한 도전이 중요하다.

운동을 얼마나 잘가 춤추고, 정말?

춤의 양을 얻을 수 이익이 될 수에 따라 달라집니다, 대부분의 연습, 춤의 종류를 잘하고, 어떻게 심한 것은, 기간 및 귀하의 기술 수준합니다.

캐서린 공부 벌레는 운동 생리학 미시시피, 휘트니스 컨설팅의 포괄적인 미들, 위스콘신 주, "한 번 누군가 지점에 알리면 그들의 심장 박동을 점점 더, 그들이 사실은 점점 좋은 연습합니다. 춤은 무게 - 베어링 활동 이 빌드 뼈합니다. 그것은 또한 "멋진"을 당신의 상체과 힘을합니다. "

더하기, 춤의 근육을 이용하려면 당신이 알지도하지 않을 수있습니다.

"만일 너희는 춤 the 폭스, 당신은 긴, 청소 단계를 거꾸로합니다. 그것은 아주 다를 조깅 산책 전진을 고르고 주위에 러닝 머신이나 이웃의 등을 볼룸 댄싱 작품을 다르게 허벅지와 엉덩이 근육을 여러 다른 종류의 운동, "라고 말합니다 켄 리차드, 직업 댄서와 대변인은 미국 춤, 댄스 국민 통치의 본문 (경쟁 볼룸 댄싱).

구체적인 이점을 서로 다른 춤

구체적인 건강 결과를 찾고있는 경우, 여기는 일부 인기있는 춤의 장점 붕괴합니다. 단지 기억이 어떤 종류의 춤은 댄스의 모든 지역보다 더!

토닝을 유지하는 자세와 근육의 유연성을 향상 배 춤추는 허리 문제를 방지하는 데 도움이 팔, 어깨에 도움이 색조와 기업 여성과 체중 감량 도움이 출산을 준비 스트레스를 감소

춤에서 얻어낸 열량

레코딩하는 동안 얼마나 많은 열량을 당신 춤? 이 춤의 종류에 따라 달라집니다. 여기의 범위들 중 일부는 대부분의 인기있는 품종, 150 - 1 파운드를 기반으로 사람, 1 시간 : 스윙 댄스 : 235 칼로리 / 시간 볼룸 댄싱 : 265 스퀘어 댄스 : 280 발레 : 300 배 춤 : 380 살사 댄스 : 420 + 에어로빅 춤 : 540 +

볼룸 댄싱 조건 몸의 형태 유지되도록 도와 심장 순환 시스템 구축 및 개발하고 체력 향상과 색조를 강화와 균형을 통해 유연성을 향상 다리와 몸에 스트레스와 체중 감소

지구력과 체력 살사 댄스 빌드를 사용하면 도움이 출시 독소와 체중 감소를 통해 땀을 스트레스를 낮출 수있습니다 혈압과 콜레스테롤의 수준을 향상 심장 박동수를 줄일 수있다 시간이 지남에

스퀘어 댄스를 제공 느린 심장 컨디셔닝으로 이어질 수있습니다 심장 박동, 낮은 혈압과 콜레스테롤의 프로필을 향상 강력한 사회적 관계를 강화 loosens 뼈 및 색조를 사용하면 근육을 개발할

물리적 장점은 제쳐두고, 춤은 이트닝하는 방법 중 하나를 사람의 일 소유자와 운영자는 말한다 볼룸 카렌 tebeau합니다.

"많은 시간, 사람들이 들어와, 스튜디오, 그건이 꽤 있기 때문에 자신의 인생에 변화를 : 이혼을 찾거나 그들이 겪은 우울증의 기간합니다. 그들은 (계속) 올, 그리고 큰 변화가 나타납니다. 잠시 후, 그들과 함께 산책 화창한 표현합니다. 아시는 그 일을하는 그것은 춤, "그녀는 말한다.

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출처 : www.isnare.com