저작권 2005 faisal khetani
여러분들은 이제부터 배우기 3 "파워 팁"을 레코딩 지방이 피트니스 모델, 운동 선수, & 하이 프로필을 개인 트레이너 사용하여 이러한 섹시 꺼낼 애비, 팔, & 허벅지에는 너무 짧은 시간은 ...
정직하게, 나는 이제 진절머리가 청문회 조금 동일한 오래된 "상위 10 개 지방 손실의 팁"순환 잡지와 웹사이트를 ...
당신은 똑똑 정도로 정기적인 운동과식이 요법을 깨닫게 도움이 될 패 지방,하지만 당신을 찾고 더 나은 조언을, 어떤 파워풀하고 쉽게 따라합니다. 당신은 다음과 같은 방법을 찾고 솔루션을 제공합니다 :
팁 1 : 대체 빵, 파스타, & 쌀과 과일과 야채합니다. 아니, 이것은 atkins 다이어트 피하고 탄수화물이되지 않기 때문에, 당신은 단지 대체의 "유형"을 먹고 탄수화물합니다.
과일과 야채를 아주 빠른 레코딩 소스를 제공 탄수화물, 즉, 그들은 당신의 신체에 의해 사용되는 에너지보다는 지방 저장 및 변환합니다.
기본적으로, 과일과 야채를 먹고, 당신을 하루 전반에 걸쳐 많은 에너지가해야 ...
전통적인 출처의 탄수화물과 같은 빵, 쌀, & 파스타, 탄수화물이 터졌어 레코딩 소스를, 그리고 완전하게 활용 그렇지 않으면 결국 지방 에너지로 변환합니다.
또한, 대부분의 빵, 파스타이 고도로 처리 및 유엔 - 영양이 풍부하고, 그래서 그들을 그 좋은 생각이 아니 적절한 영양상의 이유로 어쨌든를 소모합니다.
마지막으로, 과일 및 야채는 70-80% 물, 즉, 적절하게 해드을 먹는들에게 당신을 하루 전반에 걸쳐있을거야. 또한, 그들은 높은 곳에있는 섬유 및 효소, 그래서 그들을 통해 하루 동안의 소모로 인해 말 그대로 지방을 "녹아 버린다".
일반적인 규칙을 먹고 최소 10 인분의 과일과 야채를 하루에! 언제든지 무언가에 대한 갈망이 달콤한, 자리에 과일! 이것의 힘을 과소 평가하지 말고, 팁,이 중 하나를 잘 - 비밀의 적합성 모델, bodybuilders, 그리고 전세계 유명 인사합니다.
팁 2 : 술 하루에 적어도 16 잔의 물을 정화합니다.
진실은, 8 개의 안경이 좋아의 평균 사람, 그러나 원한다면 최대한 빠른 시일 내에 지방을 레코딩, 16 개의 안경을 완료 그 자리를 얻을 수있습니다.
물 크랙 데 도움이 귀하의 세포에 유해한 내뿜는 독소, 그리고 신진 대사를 높일 수있습니다.
물을 많이 소비에 대한 더 어려워 지방을 "스틱"을 몸합니다. 그러나,이 돼지를 나와서는 뜻은 아닙니다하실 수있습니다 물을 내뿜는다의 모든 지방을 기대하고있습니다.
또한, 16 잔의 물을 마시는 하루에 의해, 당신의 필요성에 대한 대부분의이 없을 커피, 귀하의 에너지 및 농도 수준을 오른다.
조심, 왜냐하면 수돗물은 좋은 선택합니다. 이상적으로, 당신을 마시고 싶어 세련 물, 중 하나를 통해 상업적인 필터 또는 삶은합니다. 당신의 아주 최선의 방책은, 지금까지, 천연 온천 물, 미네랄의 균형을가 그 이후로 어머니 - 자연이 완벽하게합니다.
권투 선수 만톤의 물을 마시하고 몇 주 전에 선수 "게임 타임", 가능한 기울여 가능한 ...
팁 3 : 빛의 저항을 훈련하기 전에 20 분 할 당신의 심장은 ...
레코딩하려는 경우 최대 200 % 더 많은 지방 또는 심장 에어로빅 운동을하는 동안 일상적인, 그럼 빛 세션을 수행해야합니다 무게의 저항을 해제하거나 20 분 정도의 훈련을합니다.
몸의 지방질을하지 않습니다 처음 20 분간의 화상 어떤 운동을! 그게 맞다면, 어떤 운동을 실행하기 전에 작업없이 20 분 동안 - 손, 당신은 레코딩에서만 글리코겐이 아니라 지방합니다. 글리코겐은 에너지의 원천이 당신의 근육을 사용합니다.
기본적으로, 당신은 당신의 심장 박동을 상승시키는 것을 당신의 신체를 시작하기 전에 적어도 20 분 굽기 지방은 ...
당신의 심장 박동수를 높이는 최선의 방법 및 킥 - 시작하십시오 빛 저항 훈련을 할 신진 대사가 당신의 심장이 루틴을하기 전에 약 20 분. 무엇이 그것은 두 가지 :
1)이 휴식 시간이 20 분 "고원"당신의 신체는 지방 레코딩을 시작합니다. 2) 귀하의 신진 대사를 늘리 100-200%, 즉, 할 때 당신의 심장 / 에어로빅 루틴을 두 번하면 더 많은 지방을 태워 문자로합니다.
저항을, 또는 웨이트 트레이닝을 향상 다른 형태의 운동도 같이 귀하의 신진 대사를 종종있는 기간 동안 24 시간 이상합니다. 그래서, 당신의 신체가 불탈 주무시는 동안에도 지방으로 당신의 근육을 복구하는 하룻밤합니다.
이제 왜 그런지 아는 모든 사람 성공 "에어로빅 영화"는 보통 저항을 만들어 대역을 사용 또는 작은 아령 운동의 일환으로 일과를합니다.
저항을 사용할 수있습니다 밴드, 무료 무게, 또는 기계. 가 있음을 유념해야합니다 "경"저항 훈련 그래서 아직도 에너지를 실행하거나 할 심장이 많을합니다.
귀하의 운동의 결과를 빠르게 볼 일과, 확실히 다음과 같은 전략을 최대의 지방 손실합니다.
요약 : 네, 그래서 사용을 요약의 3 "파워 팁"을 급속한 뚱뚱한 손실 :
1) 대체 빵, 파스타, 및 야채와 과일과 야채 2) 음료 16 잔의 물을 정화 하루에 물 또는 봄 3) 20 분간의 빛을 역도 (저항 연수) 당신의 심장이 루틴을하기 전에
유일하게 남아있는 지금은 밖에 나가서을 가져와 "안에 '타이거"합니다. 이러한 구체적인 전략은 크기와 무기를 바지 밖으로 커브를보다 빨리 데려 새로운 의상 구입하실 수있습니다.
저자에 관하여
faisal khetani는 건강 및 피트니스 컨설턴트, 휘트니스 클럽 뉴스 레터 및 편집기의 꿈을 몸에합니다. 그의 웹사이트를 체크 아웃을 제공하는 과학적인 운동 일과를 빠르게, 최대 검색 결과 : http://www.weight-lifting-workout-routines.com/fat-loss