"피트니스"는 애매 용어 커버는 다양하고 특성 : 유연성, 심장 혈관 지구력, 근육 지구력, 힘, 힘, 균형, 조정, 신체 - 지방 비율을 판매합니다. 30~60분는 일반적으로 여러 개의 세션을 허용하는 동안 1 주일에 최적화된 생산 결과, 그 진실은 큰 금액을 들여볼 수있게 할 시간 훨씬 저렴합니다.

모든 사람은 하루에 5 분 ... 유일한 질문은, 아무것도는 정말 유용합니다 300 초 만에 완료가?

나팔이 울려 퍼지는에 대한 답변은 "예",하지만 우리의 연습이 필요 신중하게 선택하십시오. 이러한 제한된 시간이있다면, 최고의 선택이 가장 중요한 근육의 그룹을 선택합니다. 흉부? 돌아 왔다고? 어깨를? 다리가? 모든 잘못합니다. the abdominals이 가장 중요하다 본문에 근육을합니다. 어떤 특정 순서, 그들 :

1) 보호하기 위해 낮게 돌아합니다.

2)는 스포츠에 중요한 성능, 전송 상체를 아래로부터 전원 공급합니다.

3) 원조 소화, 그리고 내부 장기를 마사지합니다.

4)이 중요하다고 올바른하고 건강한 성 기능을합니다.

5)는 "창문의 건강"- 우리가 판단과 피트니스와 건강 훨씬 빠른 속도로 다른 어떤 사람보다 허리를 슬쩍 볼 수 단일 표시합니다.

6)는 자세가 중요하다있는 물리적 에너지와 분위기가 증가합니다.

7)은 전체의 요점 피트니스 프로그램을합니다. 당신이 전혀 본 적이있는 사람이 톤의 복부, 팔, 다리가 근육과 그대로 인거 같아요, 그렇죠? 리버스는 사실이 아니합니다.

8)이 가장 중요하다 그룹의 육체적 매력을 남성의 근육이나 여성합니다. 팔이나 다리 멋진 정의에 상관없이, 귀하의 창자가 하락, 당신은 문제 없어!

에는 다른 이유로, 그 중 한 사실을 최고가의 모든 신체 부위를 abs 신체적인 경향이있는 최소한 마음에 드는 부분을 작동합니다. 그들은 하드! 그 이유를 혼자있을만큼 동기를 부여해야합니다 당신 : 아무것도 다른 사람들이 일하는가 절호의 기회를 싫어!

그러나 아무것도 유용하게 사용하는 방법 5 분 작업을 할 수 있습니까? 매일 5 분 1의 접근 방식은 강인한 알버타 연습을 수행 찾을 수있습니다, 그리고 이것은 환상적인 도구입니다 "롤러 바퀴"모든 스포츠 용품 상점에서 5 달러 사용할 수있습니다. 공상가 아니 사람, 그냥 단순 get -이 - 당신 - 무릎을 다양한합니다. 시도이 : 한 대표를 수행, 그리고 심호흡합니다. 그럼 두 개의 담당자, 그리고 호흡 테이크 투합니다. 다음 3 개, 그리고 제 3 때까지 숨을 ... 등등 더 높이 갈 수 없어. 그리고, 드롭 위로 한 담당자, 그리고 등산을 다시 시작합니다. 그가 쉽고 호흡마다 한 두 개의 담당자합니다.

짝수 더 나은 방법은 귀하의 운동을 여러 개의 일일 세션을 파기할 수있습니다. 여기에 롤러 바퀴가 유용 그래,하지만 중 일부를 조사 지일 수도있습니다 강력한 "진공"연습부터 요가, 또는 동적 - 장력 스타일 "위 플랫"연습합니다. 이러한 경우의 모든 공기를 배출하고 몇 초 동안 플렉스 복부 근육을합니다. 절 믿으세요, 당신이이 정상적으로 귀하의 허리 유산소 운동없이도 줄어든다!

심각한 의견 차이가없습니다 세션을하는 동안 더 이상 생산이 더 나은, 그리고 더 많은 균형 잡힌 결과, 지구상에서 가장 바쁜 남자 또는 여자를 찾을 수있습니다 ... 그리고 때로는 하루에 5 분, 그것은 무엇이 필요 toehold의 새로운 시작하기 전에 먼저, 건강한 생활 방식합니다.

글쓴이 소개 :

스티븐 반즈 중부 표준시는 뉴욕 타임스 베스트 셀러 저자, 듀얼 블랙 벨트, 요기와 둥근 강도 훈련 교관합니다. 그는 5 분 기적이 운동 프로그램을 만든합니다. 자세한 내용은 www.lifewrite.com