저작권 2005 제레미 likness

일부 전, 우리가 발견한 원리의 심장 3 개 4 개 막심을 논의를 시작했습니다. 제 2, 우리를 두 번 더 결론이 막심합니다.

막심 4 : 심장 박동수를 사용하여 당신의 발전 과정에 대한 의견을하기위한 도구로서가 아니라 "규칙"에 대한 지방 손실 (즉, "영역", 등)

많은 사람들이 매우 관심이 기계 판독 자료를 수행할 때 심장합니다. 불행히도, 그 숫자는 일반적인 기준에 맞는 방정식의 "일반적인 인구"가 아닌 개인 자격으로 당신합니다. 예를 들어, 귀하의 무게에 따라 열량을 태워합니다. 200 - 1 파운드 사람은 8 % 체지방은이 같은 수식을 적용, 현재 30 % 수준으로 200 - 파운드 사람 체지방합니다. 그러나, 다른 사람이 기차와 클린 당신은 열량을 덜 같은 활동을하는 동안 레코딩합니다. 이 예제에서 8 % 인의 칼로리는 실제보다 30 % 더 적은 사람이 화상으로 인해 그들의 수준을 기울여 건강과 양의 질량합니다. 또한 문제의 신진 대사, 활동을 하루 전반에 걸쳐, 영양, 그리고 다른 많은 요인이 고려되지 않습니다.

판독 자료은 쓸모가 무슨 뜻 이죠? 전혀. 사실, 그들은 매우 유용합니다. 아침에 오늘 아침을 실행했을 때, 판독의 칼로리는 610 전 30 분 화상을합니다. 진정으로 지출하는 동안 해당 금액이 없을 수있습니다의 에너지, 그것은 나를 위해 좋은 참고합니다. 왜? 다음 시간이 나는 심장을 수행하기 때문에 그 기계는, 나 자신을 더 세게 밀어 넣기에 갈하고 다시 650 칼로리를 레코딩합니다. 또, 전 사실은 불타고 650 열량을하지 않을 수있습니다,하지만 판독이 될 수있다는 확신 나에게 경우에는 그 숫자, 나 다음 주에 어려운 작업은 오늘보다. 그래서이 위대한 도구를 사용하여 자신의 발전 계기합니다. 또한 당신의 스타일을 혼동 훌륭한 도구를 사용하여 훈련합니다. 고강도 운동과 나 자신을 구울 경우 "400"의 칼로리를 알 수 있습니까 중도 훈련을 수행 돌아와서, 할 수 그밖에 "400"의 칼로리의 에너지, 탄약을하는 동안의 활동에 대해 동일한 금액으로합니다.

막심 5 :하지 타고 심장이 기계 판독 자료를 문자로 - 스케일을 사용하여 자신의 진전을 측정하기

의 다양한 방법을 배우는 것은 흥미를 서로 다른 스타일의 심장 에너지를 소비합니다. 속도가 느린, 보통 400 칼로리를 레코딩을 실행 45 분 걸릴 수있습니다. 그러나이 같은 양의 칼로리를 소비 수도 15 분, 높은 강도를 실행합니다. 이것은 사실로 인해 귀하의 심장 박동이 극도로 상승된, 그리고 실적이 극단적인 작동을 시작하기 위해 당신의 근육을받는 데 도움을 강한 마침표를 통해 촉진합니다. 를 동일한 토큰을, "느린"가파른 경사에 조깅과 같은 양의 칼로리를 구울 수있습니다. 이런 상황에서, 당신의 몸은 중력에 대항해 싸우고, 그래서 다시 당신은 아직 실적이 "높은 강도"느린 페이스의 노력에도 불구하고있습니다.

최종 원료로서, 다양성을 고려합니다. 보장은 할 수를 사용하는 경우 항상 디딜방아, 당신의 몸이 될 그래서 러닝 머신을 사용하여 효율은 더 적은 칼로리를 레코딩을하고있는가 동일한 작업을 시작합니다. 반면에, 디딜방아 작업을 수행하는 경우 하나의 세션, 계단 산악인 다른 세션 작동, 그럼 다음에 조깅, 당신의 이익을보고는 계속해서 칼로리 지출 증가합니다. 귀하의 훈련 허가, 다양한 가능한만큼 빌드하려고합니다. 이것은 따로 보관하고 지속적으로 향상시킬 수 지방 용해 심장 상태합니다.

막심 6 : 다양한는 키 - 언제든 가능하다면, 당신의 스타일을 다양 훈련뿐 아니라 (예 : 중간, 높은 강도 등)뿐만 아니라 열차의 지형 또는 장비를

나는 종종 불평을하는 클라이언트 액세스 권한이없는가를 오른쪽으로 장비를 많은 다양성과 심장을 수행합니다. 단순히 저렴한 줄넘기를 구입하는 경우, 두 개의 서로 다른 운동 열차 쉽게하실 수있습니다 : 조깅, 점프 roping합니다. 이제 서로 다른 스타일의 트레이닝을 고려 : 보통 (낮은 강도), 고강도 인터벌 트레이닝, 그리고 이건 그냥 고강도 훈련 (여기서 당신의 심장 박동을 유지하려고하면 상승하는 기간 동안은 운동을 통해). 이것만으로도 심장을 가능성을 제공 6 개 세션을하는 것보다 훈련 사이클 전체에 충분한 다양한를 바꾸려고합니다.

일반적인 운동은 심장 건강에 중요한 요소입니다. 어떤 사람이 필요로하는 동안 서로 다른 금액과 종류의 심장, 모두 최소한 한 작은 심장 혈관 활동에도 관여는 매주합니다. 트레이닝을위한 여러 방법이 모두가 그들의 장점을합니다. 당신은 당신과 당신이 진정으로 배우기 위해 어떤 방식이 즐긴다는 계속해서 수행할 수 있도록 혜택을 얻을 무술과 건강을합니다.

심장이 당신을 생각하는 바보 하지마세요 필요가없습니다. 이 경우에도 상위 도형, 작은 심장 혈관 운동을 일반적인 건강에 도움이되는지 수있습니다. 핵심은 심장을 변경하는 스타일과 주파수를 귀하의 라이프 스타일을 스위트 룸 및 피트니스 목표를합니다. 다양한 스타일의 트레이닝을 고려, 다른 지형, 그리고 새로운 유형의 장비를 기차를합니다. 언제나처럼, 당신의 육체와 배우 중 하나를 사용하지 마십시오 훈련을 위해서 다른 사람의 규칙을 지시합니다. 계속 좋은 저널, 그리고 어떤 방법이 효과가 있나 확인합니다. 피크 심장은 귀하의 피크 확실한 방법 체격에 가까이로 이동합니다.


글쓴이 소개 :
제레미 - likness은 세계 보건 감독과 저자의 국제적으로 명성 - 판매 도서, 패 지방이 아니라 믿음 (보실 수있습니다 www.losefatnotfaith.com - isbn 0-9769079-2-5). 공인 피트니스 트레이너의 성능과 전문적인 영양, 제레미 잃어버린 65 파운드의 지방을 실행하기 전에 스스로 자기 회사, http://www.naturalphysiques.com, 수천 명의 목숨을 변환의 사명을 한 번에 하나의 성공 스토리. 라이프 스타일 변경 사항을 전문적으로 제레미 독특한 접근 방식으로 내부에 건강과 건강을 시작합니다.