어떤 이들은 스트레스를?

* 직장에서 승진가 나타납니다. * 당신의 자동차가 쏘시개 나무. * 즐거운 파티에 갈 6:00 * 당신의 개를까지 지속되는가 아프다. * 당신의 새로운 침실 세트는 배달되는합니다. * 당신의 절친한 친구와 그의 아내가 일주일 동안 집에 머물도록합니다. * 좀 나쁜 경우에는 건초 발열합니다. * 위의 모든 정보를합니다.

이러한 프로그램은 모두 스트레스를합니다.

만약 당신이 생각을 사용하여 스트레스가 걱정을 들게하는거야, 당신의 스트레스는 잘못된 생각을합니다. 스트레스가 많은 다른 종류의 것들 : 행복한 일들, 슬픈 일들, 알레르 기성 일들, 그리고 육체적인 일을합니다. 많은 사람들이 엄청난 스트레스를 수행로드하고 깨닫지도 못하면서!

스트레스를 무엇입니까?

라는 단어에 익숙한 우리는 모두 "스트레스"합니다. 스트레스가 걱정이 되네요 해고하는 경우 귀하의 직장, 또는 귀하의 청구서를 지불하기에 충분한 자금 갖는 문제로 걱정, 또는 어머니에 대해 걱정이되면 의사는 그녀가하는 작업이 필요합니다. 사실,이 대부분의 사람, 스트레스가 동의어 걱정합니다. 어떤하게 할 경우에는 걱정은 그 다음에 그것은 스트레스를합니다.

당신의 몸, 그러나,이 스트레스를 훨씬 광범위한 정의합니다. 이 당신의 몸, 스트레스가 동의어로 변경합니다. 아무것도 당신의 인생에 변화가 발생의 원인이되는 스트레스를합니다. 상관 없어요 경우는 "좋은"변경 또는 "나쁜"변경, 그들은 둘 다 스트레스를합니다. 당신의 꿈의 아파트를 찾을 때 이동할 준비를하고, 그것은 스트레스를합니다. 당신의 다리를 부러하는 경우, 즉 스트레스를합니다. 좋은 수 또는 나쁜, 만약 그렇다면 당신의 인생에 변화가, 그것은 귀하의 본문이 우려만큼 스트레스를합니다.

상상조차 변경 사항은 스트레스를합니다. (상상이 변경되는 것은 무엇을 우리는 부른다 "우려"합니다.) 두려움을하는 경우 자금이 충분하지 않을 것이라는 귀하의 임대료를 지불, 즉 스트레스를합니다. 우려가를 얻을 수있습니다 해고하는 경우, 즉 스트레스를합니다. 만약 당신이 그렇게 생각가 나타날 수있습니다 프로모션 직장에서, 그것도 스트레스를 (비록 이것은 좋은 변경). 이 행사는 양호 또는 불량 여부를, 당신의 인생은 스트레스가 상상을 변경합니다.

그래서 :

아무것도 귀하의 일일 루틴이 스트레스의 원인이되는 변화를합니다. 당신의 건강은 스트레스의 원인이되는 변화를 아무것도합니다. 변경 사항이 실제 변화로 스트레스처럼 상상을합니다.

당신의 육체와 뇌의 스트레스 영향을 미칩니다

화학 제품과 스트레스를 당신의 두뇌에 문제가 발생합니다. 인생은 매끄러운 때, 당신의 두뇌는 충분한를 생산 수있습니다 "진정시키는 화학 물질,"와 같은 세로토닌, 정상적인 수준에 부합할 수 있도록 스트레스, 요구 사항, 그리고 기대합니다. 그러나 너무 많은 스트레스가 두뇌에 배치, 대처 능력의 배후에 빠지기 시작합니다. 으로 스트레스를 계속되면 진정시키는 화학 물질의 일부가 실패 시작할 수있습니다. 중요한 신경 센터가 고민을합니다. 뇌의 화학적 불균형을 입력 상태로 알려져 - 과로합니다.

과로 사람들이 괴로워합니다. 스트레스를 압도적으로 뇌, 사람 느낌 "을 압도"생명합니다. 사람들은이 호소 피곤하고 잠이 또는를 얻을 수없습니다는 편리한 밤 잠합니다. 그들은 재앙의 아픔, 부족한 에너지 생활을 즐길 수 없을 것이다. 그들이 느끼는 우울증, 불안, 아니면 그냥 삶에 대처하는 수없습니다.

당신의 스트레스 영향을 미치는 것

위의 설명에서하실 수있습니다 과로 아마 영향을 줄 수있습니다 보이는 것을 상상할 수있습니다. 잠 수 없을 때, 좀 피곤해 보이는합니다. 통증이 때, 당신을 보니 (과 느낌) 불행하게합니다. 있으면없고, 에너지, 당신과 당신의 평소 생활에 참여할 수없는 미소를 반짝합니다. 스트레스도 원인 피부 발진, 위장 문제, 어떤 영향을 미칠은 또한 어떻게 보이는지.

스트레스를하는 방법을 전투

호흡

호흡을 연습 문제를 줄일 효과적인 방법은 놀라울 정도 스트레스, 규제 분위기, 그리고 느낌 힘이합니다. 한 방법을 추진하여 더 깊은 호흡과 더 나은 건강은 좀처럼 완벽합니다. 해 : 심호흡을 끊임없이 토해내를 입력한 다음을 조금 더 짜낸합니다. 이렇게 정기적으로 귀하의 늑골 사이의 근육이 도움이 구축, 그리고 귀하가 더 깊고 더 이상 exhalations 것은 당연합니다. 이 호기를 시작으로 실천 운동을 의식적으로, 그리고 결국, 그것가 될 건강하고, 의식이 습관을합니다.

운동

많은 사람, 운동은 스트레스를 줄이는 방법을 메인 완화 및 홍보합니다. 정기적인 유산소 운동의 장점 중 하나를 감속은 그 영향을 미치는 감정, 둘 다 긴 - 단기 - 임기합니다. 화난 판단되는 경우 또는 혼란, 활발 한 30 분 도보 또는 해제를 실행하거나 중량은 종종에 좋은 분위기에서 당신을 다시합니다. 운동을하는 것도 좋은 방법을 레코딩하는 동안 에너지 및 분산 장력을 초과하지 않습니다 스트레스를 다르게 처리하는 방법을 가르쳐 줄 필요하고 보완하는 또 다른 방법으로 사용이 최고 등 호흡, 시각이나 요가, 예를 들면. 요가는 우수한 주최의 완화뿐만 아니라 몸에 좋은 형태의 아닌 - 에어로빅 컨디셔닝합니다. 에어로빅 운동을 완벽하게 보완합니다.

이 긍정적인

아세요 비관론은 죽음의 위험에 연결하기 전에 더 높은 연령 65? 반면에, 긍정적인 감정을 표현과 같은 낙관론은 건강과 관련된 다양한 이점 : 생산을 낮추고 스트레스 호르몬 cortisol 더 나은 면역 기능을, 그리고 만성 질환 위험을 감소합니다.

액션 단계 :

- 출력 또는 불안을 강조하는 경우, 그리고이 때 부정적인 경향이되고 정신 상태를 다음과 같이 해보십시오 단계 :

* 몸조심해을 먹는 건강한 식생활, 운동을 정기적으로 받고있어 적당한 수면합니다. * 익스프레스 당신의 감정적인 반응을 효과적으로 다룰 수 있도록 정직하게 뭐가 문제인지. * 신뢰 다른 사람 - 당신의 친구, 좋은 친구 '나'을 신뢰할 수있는 상대적인합니다. *이 문서가 적용되는 모든 대신에 우승컵을 절반으로 절반 빈합니다.

글쓴이 소개 :

Maria Llorente is a qualified Make Up Artist and beauty expert who writes on health and beauty subjects. http://www.tuimagenpersonal.com 마리아 llorente는 자격을 갖춘 전문 메이크업 아티스트와 아름다움 과목 사람 건강과 미용을 씁니다. http://www.tuimagenpersonal.com