건강 및 피트니스 생명에 대한

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건강

건강에 아주 재밌는 일이다. 그것은 우리 아이로 주어집니다 그리고 우리없이 즐길 수
우리는 육체적 능력에 대해 감사하고 싶은 일을하지 않고있다. 우리
, 그리고 건너뛰고 그냥 우리가없이 에너지와 체력을 가지고 공을 가지고 뛰어 실행
그것을 위해 일하라는 데있다.



삶

우리의 20 대 초반으로, 우리의 가장 아래에서 우리의 가장 적극적인 느린 성장
년 운동을 '많이'자연으로 얻을하지 않습니다. 우리가 덜 분명 걷고 뛰고
이하이고, 가장 중요한 부분 ','에가는 더 쾌적한 생활을 정착
직장과, 실행을 먹고, 그럼 밤새도록 TV를 보는 시간에 집에지고있다.
그것에 (그리 많지는 운동, 자신의 엄지손가락을 제외한 -) 채널 변경



휘트니스

우리의 접근 방법과 우리의 30 입력, 우리는 무게의 약간 증가하는 경향을 잃게
어떤 근육을 구성, 그리고 시작 통지가 운항 커플 등반
계단을 우리에게 '우리의 숨결'을 잡기 나뭇잎. 이것은 오랫동안의 시작입니다
건강과 체력의 손실이 천천히 아래로 나선 우리에 몰래 -
우리의 40 대 초반에있는 우리 친구 중 일부 알아 차렸을
최고 혈압이 불안 알약이나 넘는 약품에 대해 얘기 감소
점심 식사. 무슨 일이십니까?





간단한 일상 전략

건강 감소의 곤경을 막을 최선의 방법으로 시작하는 것입니다 몇 가지 간단한
일일 전략. 가장 큰 이유 중 하나는 건강 증진 제품
하는 경향이 도처에서 인간의 '빠른 수정을 찾아'입니다
장기 적으로는 모든 피트니스 활동을 저지하는 것을 피하기. 우리는 다이어트 또는 시작
피트니스 프로그램 12 주 3 일 동안 그걸로 끝이야 우리
합리적으로 그 약속을 정당화하지 않는 프로그램의 기간 -
그래서 우리가 포기하고 우리의 건강에 대해 잊지 때까지 다음 알리미를 보여줍니다.



이 솔루션은 계속된다 간단한 일일 전략의 짧은 목록을 작성하는 것입니다
건강한 선택을하게 우리와 함께, 우리에게주는 원인이없이는 관련
위로. 이 전략의 일부 사례의 계단을 이용하는 대신
엘리베이터에서, 직장에서 한 블록 떨어진 공원과 도보로 5 분 연장, 몇 던져
네 가방 안에 사과를 너무 멀리있어 자판기에서 일하는에게 가져가라.



좀 다른 생각을하고있다 :

- 대신의 작은 마당에서 일을 마치고 소파에 앉아 일하세요.

- 대신 골프장 나들이는 바구니를 임대했다.

그래서 당신이 할 수있는 - 바닥에 니 소파의 기지에서 아령의 손을 놓으
몇 가지 간단한 담당자하면서 TV를보고있다.

- 과자, 쿠키 또는 식료품 쇼핑을 할 때 아이스크림로하지 마십시오. 쉽게입니다
건강 간식 미만 얻기 위해서 더 자주 탐닉한다.

- 귀하의 식료품 목록에 대한 건강한 대안 '의 목록을 만듭니다. 대신 사과
쿠키. 탄산 음료 대신 물을 병. 흰 밀가루 빵 대신 빵.
버터 대신 마가린. 요구르트 아이스크림 대신했다.



이 작고, 단순 변경 사항을 신속하게 귀하의 전반적인 건강 증진을 많이 할 수있는
그리고 한번 더 당신과 함께 먹는 습관을 개발할 가능성이 높다 막대기
더 나은 여기서 10 분만에 도착할 빠르게 걷는 방법을 찾고있다
거기. 많이는 조금 더 쉽게 그것을 저지하는 것입니다 일을 걸어서
헬스 클럽에 일주일에 세 번지고있다. 당신은 그것을 더 이상면 충실 할거야
약속의 압력을 느끼지 않는다.



운동을위한 팁

전체 피트니스 건물 들어, 간단한 운동 프로그램을 만들려는 것이다.
아니, 그 3 페이지의, 20 개의 다른 기계에 운동 혼란 그로
왕따. 손으로 아령, 간단하고 무게있게 벤치 돈의 경우 세트를 잡아
트레드밀이나 같은 유산소 기계의 일부 유형
심장 워크아웃에 대한 타원형 기계입니다. 만약 당신이 가정에서와 인근 툴을 갖고있다면, 당신보다 20 분 더 나은 작업을 위해 15 지출 시체를 향해 가능성이있을 것입니다.



장기 효과

한 leaner, 건강한 몸을보다 효율적으로 작동하게됩니다. 건강
고혈압, 당뇨병과 같은 문제와 비만이 훨씬 적은 것으로 보인다.
전반적인 태도와 전망이 좋을 때 몸의 기능이 변경됩니다.



단기 효과

노력하면 당신은 하루 중 20 분 정도 지출을 명확하게 파악해야한다
밖에. 당신이 시간의 짧은 기간에 체중과 음색을 잃게됩니다. 당신은 눈치 못 챌
당신이 하루의 끝에 연습 때 더 많은 에너지를 갖고있다.



귀하의 계획을 작성하고 생활

앉아서 그런식으로 훈련의 목록을 작성합니다. (만약 당신이 모른다고
어떤처럼 - 당신은 최소한 싫어하는 사람 써주세요.)



그 할 수있는 방법을 찾기 15~20분에 대해 3-5 일주일에 세 번은 연습을했다.

해 - 당신이 더 좋을거야.

저자에 관하여

앤드류 콘스탄틴 피트니스 사이트에 대한 여러 가지 정보 편집기입니다. 보다
www.Solutions에서 더 많은 기사 -에서 - 타원 - Trainers.com