1 。 自分を信じる。 終了することができると信じています。 について考える
いくつかの最も困難なことがあなたの人生が行われ、
実現にするには勇気と決意を終了する
禁煙です。 それはあなた次第です。

2 。 このリストを読んだ後、自分のリストに腰を下ろすと書き込み、
人格をカスタマイズして、物事のやり方です。 作成
あなた自身の計画を終了します。

3 。 したいを終了する理由を書き留めておいて（の利点を終了する） ：
長生きする、気分が良くなる、お客様のご家族は、お金を節約する、におい
より良い、より簡単に相手を見つけ、それのどこが悪い等についてはご存じ
喫煙となっちゃうよさを知って何を終了します。 を言えば
日刊紙と読むことです。

4 。 問い合わせてくださいをサポートする家族や友人との決定をして終了します。
もらうよう依頼して完全に支持すると非判断します。 させる
それらを知って時間を控えてのではないだろうか過敏性と
非合理的な撤退しているときにも喫煙習慣です。

5 。 終了日を設定する。 今日は何曜日が消滅して決める
たばこ永遠です。 書いておきなさい。 計画をしてください。 準備して
心は、 "最初の日にあなたの人生の残りの部分"です。 あなたかもしれない
小式も開催するときにたばこの煙を最後に、または
終了日の朝にします。

6 。 医師について話をして終了します。 支援と指導
医師からは、実証された方法を改善してチャンスを終了します。

7 。 運動プログラムを開始する。 運動は、単に互換性のない
喫煙です。 ストレスを行使して体内に役立ちます。
年間の被害から回復するよりタバコです。 必要に応じて、
スタート]ボタンをゆっくりと、徒歩1日に一度か二度です。 を構築する
30 〜 40分の厳密な活動は、 1週間に3 〜 4倍です。
任意の運動を開始する前に医師に相談してプログラムです。

8 。 毎日何か深呼吸三から五まで分です。 息
非常にゆっくりと鼻を経由して、息を止める数
秒、非常にゆっくりと進み、お口と息を吐き出す。 挑戦して
お客様の呼吸をして目を閉じて、次の手順9 。

9 。 可視化して、非喫煙者になる方法です。 を行いながら、お客様の
深呼吸のステップ8日、目を閉じるとすることができます始める
非喫煙者のことを想像しています。 自分を参照して楽しむ
運動のステップ7 。 を参照することでたばこに火を断る
誰か提供しています。 を参照して自分のすべてのたばこの投げ
いったが、そうすること勝利で金メダルを獲得するためです。 を開発して、
クリエイティブ視覚エフェクトです。 可視化作品です。

10 。 徐々にタバコを減らす（徐々にカットバックする場合は、
終了日を設定することを確認しようとしては終了） 。 を削減する方法
先頭徐々に含める：計画をどのように多くのたばこの煙
終了日まで、毎日して、メーカーの数を煙
小規模な一日;購入する一度に1つしかパック;変更するためのブランド
できるだけ多くの喫煙を楽しむ必要はありません;にしてタバコをする
他のは、こうすることではそれらを求めるのたびにしたい
煙です。

11 。 禁煙"寒いトルコ"です。 多くの喫煙者は、検索のみ
本当に終了することができますと方法のすべてのは一度だけ終了
突然にしようとして徐々に徐々にやめる。 検索の方法
その作品に最適ですあなた：徐々に寒さを終了またはトルコです。 もし
1つの方法には、他のは機能しません。

12 。 whoは、別の喫煙者を検索しようとして終了し、ヘルプの各
他の融資に前向きな言葉や耳を終了するときに
が困難です。 この掲示板に訪れると、このチャットルーム
を検索する"バディを終了します。 "

13 。 歯をきれいにしています。 歯の外観として楽しむ方法
それらを感じると計画して保つことも可能です。

14 。 終了した後に、計画を祝って、マイルストーンにして
旅をするなりつつある非喫煙者です。 2週間後である
煙-無料、映画を見にします。 1カ月後には、高級レストラン
（座っていることを確認し、非喫煙者専用の項を参照） 。 3か月後に、
長い週末に行くのお気に入りの取得-です。 6ヵ月後、
軽薄な自分何か購入する。 一年後、党のためには
自分です。 ご家族やご友人を招待して"誕生日"
あなたの新しいチャンスを祝うパーティーと長い、健康的な生活をします。

15 。 水をたくさん飲む。 水がよかったねとにかく、と最も
十分な人はいない。 それに役立つとフラッシュし、ニコチン
アウトは体の他の化学物質、プラスを減らすのに役立つことができます
禁断症状を充実した"口腔欲望"をする必要があります。

16 。 あなたの願望は何を学ぶでたばこに火をトリガなど、
ストレス、食事の最後の方に、ご到着予定、職場を入力するバー、等
避けるために、これらのトリガまたはそれが不可能な場合、計画の代替
対処する方法をトリガします。

17 。 検索を手に何かを保持すると口を、に置き換える
タバコです。 ストロー飲みするかを検討しようとするかもしれない
ここでたばこと呼ばれる人工ez終了が見つかりました：
http://www.quitsmoking.com/ezquit.htm

18 。 自分の心を鼓舞する歌や詩の書き込みについては終了、
タバコ、とあなたは何を終了することを意味しています。 毎日読むことです。

19 。 あなたのご家族や画像を維持するのに非常に重要なせる
あなたとあなたのすべての回クリックします。 一枚の紙に書いて言葉
"僕はぼく自身のための終了とする（あるいは"て" ） "です。 テープして
画像にメッセージを書いています。 衝動に駆られるときは、
煙は、見て画像を読んでメッセージを表示します。

20 。 いつでたばこに火をお持ちの渇望を抑えるのではなく、
照明を、あなたの気持ちを書き留めておいたりすることは何でもして
心。 この"ジャーナル"では、すべての回クリックします。

のご成功をお祈りして禁煙の努力をします。 その価値はあるよ！

今すぐ、行くよ！

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