妊娠中のお客様のニーズに行く栄養を向上させる。 妊娠する前にすることをお勧めスタート]ボタンを食べて健康に最善の努力をさせつつある女性の総合ビタミン剤です。 出生前のマルチビタミンを妊娠中には、より良い選択です。 まず最初に、推奨された食べ物の摂取を妊娠中の毎日です。 妊娠中： 7または他の果物や野菜を （ 3果物/ 4野菜） 果物や野菜をビタミンCは、最高の高さです。 これには、いちご、メロン、オレンジ、パパイヤ、トマト、ピーマン、緑、およびブロッコリーです。 9または複数の全粒粉製品 朝食用シリアルを強化鉄と葉酸を含むことが最善の方法を開始する毎日です。 濃縮パン、米、パスタ、および、すべての製品は、お客様の他の選択肢全粒粉です。 4または複数の酪農製品 低脂肪牛乳やnon -脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズは、明白な選択肢です。 六十グラムの蛋白質 （ 2つ以上の赤身の肉の部分を二〜三オンス） 他の種類の蛋白質は、卵、ナッツ、乾燥豆、とエンドウ豆です。 ていない、または生が不十分な肉や魚を食べる。 （寿司）の肉を食べちゃ駄目よデリの昼食会 妊娠中の栄養成分表 魚 いくつかの魚が水銀含有量が高いものもあります。 水銀が原因で問題が発生して成長する赤ちゃんの脳と神経系です。 魚を避けるために完全に：ホワイトスナッパースナッパーsharkswordfishking mackerelgolden 魚を食べるの制限：魚の摂取量を制限して一二オンスをしてweeklimit白マグロやマグロの摂取量のステーキを六オンス安全な魚を食べる一週間： shrimpsalmoncatfish光のマグロ 重量 カロリー摂取量が増加し、 300のみでは、妊娠中の一日平均約woman.weight利得二八から四〇までポンドすべきである女性のためにはpregnancy.womenアンダーウェイトには、妊娠中の太り過ぎでは、利得のみ15-25 pounds.weight利得周り二〜四ポンドすべきであるとの最初の3カ月間で、残りの1カ月三から四までポンド体重増加time.excess妊娠した後を失うのは難しいため、お客様の体の脂肪の増加pregnancy.breast授乳中に最大3分の1以上のカロリー500バーンズ1日あたりweight.consultを失うことがさらに容易に保健医療プロバイダを使用して、お客様の特定の健康的な体重を得ることです。 ビタミンやミネラル お客様のニーズを確認してRDA法チャートを妊娠中です。 葉酸は、特別な懸念につながるため、神経管欠損症は、先天性欠損症です。 お客様の400 MCG定期刊行物のマルチビタミン葉酸が含まれています。 先天性欠損症を発生する前に妊娠しても分かっているので、常にマルチビタミンと葉酸を取る時に適齢期の子供です。 ビタミンCの 500以上の用量で撮影さMGについて/ d 、赤ちゃんが生まれることにつながるに依存して大量のビタミンC 鉄はまた、平均的なアメリカ人のための特別な懸念を国会に十分な鉄の妊娠中に用意されていません。 マルチビタミンが含まれていない場合、出生前に十分な鉄、貴方の医師が処方すると、さらに補足します。 鉄は必要に応じて、使用すると、赤ちゃんには健康な歯、骨、および血液です。 しかし、妊娠中の水は、しばしば見落とさいくことが重要であるあなたとあなたの赤ちゃんです。 体内から栄養をしていて、それを防止するのに役立ちます赤ちゃんと便秘、痔核、腫脹、尿路感染症です。 メガネを最低でも6日8オンスが必要です。 ジュースをカウントして6メガネしかし、カロリーに気を付けて追加されました。 実際に任意のカフェインを含む飲み物を小さくすることはできません。流体をして体の動きとカウントして6メガネです。 カルシウムは、必要に応じて使用すると、赤ちゃんを強いられた歯と骨をします。 妊娠中にする必要があります。 1000 MGについて/ D及び1300 MGについて/ d未満の場合には18歳です。 アルコールの消費量 安全な時間がない、または妊娠中の量のアルコールを消費しています。 いいえアルコールを逆さまにする唯一の方法は赤ちゃんの健康です。 アルコールを飲むのが臍帯を通じて赤ちゃんです。 赤ちゃんの成長に影響を及ぼすアルコールは、赤ちゃんの脳、および先天性欠損症が原因です。 これらの効果は引き続き胎児にして彼の/彼女の全人生です。 fasd （胎児性アルコールスペクトラム障害）は、与えられた名前を誰に影響を受けて妊娠中の母親のアルコール消費量です。 問題の学習、メモリ保持し、公聴会は、ほんの数ものをアルコールにして子供できることです。 カフェイン カフェインを大量低体重の赤ちゃんにつながることです。 また、重要な水の量を低減して体内にします。 まだ実績はないものの、いくつかの研究示唆して胎児に悪影響を与えることがあります。 危険なのではありませんがアルコールばならないとしても避けるべきです。 糖尿病 糖尿病のようなことが完全に正常な赤ちゃんのすべての女性です。 ほんの数物事には、注意する必要があります。 1 。 血糖値を維持して制御されて3ヶ月前までは、最低でも妊娠します。 2 。 葉酸を十分に摂取することを確認し中にいつでもあなたの子供軸受け年（ 400 MCG定期刊行物/ D ）です。 3 。 あなたの血糖値の取得はありませんが高すぎる妊娠中です。 このことにつながる、赤ちゃんが先天性欠損症や血糖値レベルの問題 つわりを制御する方法 *食べる食事の代わりに6小3大規模なもの *ていないため何も食べずに行く時間の長時間 *お客様のお食事と水分は飲まない *食べちゃ駄目よ！油っこい、辛いか、または揚げた食品 *不快なにおいを避ける *疲れていない乗り越える については、著者 ：こんにちは、私の名前はフランクケラーと申しますの所有者が、女性の健康食品、サプリメントのウェブサイトです。 にだまされるの名前はありません、我々は他のビタミンは小売店です。 人工甘味料やミネラルウォーターから栄養を妊娠中のすべての単語が書き込まな情報に基づいた意思決定をするお手伝いをします。 問い合わせ先をご覧ください。 http://www.womens-health-supplements.net
ソース： www.isnare.com 
