体重は最高の場所の運動を開始する体力トレーニングプログラムを開始するときに、他のプログラムを追加する必要がありますに体重を怠ると抵抗運動と訓練を多様化すべきである体重の運動プログラムを排他的に使用します。

いくつかの人々愛大嫌い体重運動といくつかの人々 ... 同様に、いくつかの人々が貴重な運動して体重体力トレーニングプログラム、およびその他はありません。

体重ではないと信じて運動を開始するには、最善の方法体力トレーニングプログラム... しかし、私はこのままに積極的に参加しなければならないのあらゆるよくバランスを物理的なトレーニングプログラムです。

体重運動を見てみましょう3つの異なった視点から... 初心者から始まったばかりだから、経験豊富な重量リフターが運動とよりneglects体重群衆の体重運動のみです。

1 。 体重運動を始めよう

ジムで運動を処方するほとんどの商業用レジメンの筋力トレーニング、 24時間の形でのマシンでは、心肺持久力トレーニングと、通常の形での定常"カーディオ"装置です。

もちろんこれは、概括... しかし、これらの2つのタイプの訓練は、支配の形態の物理的な訓練をほとんどのジムに関係なく、どのようにまとめる。

通知... 体重運動が行方不明です。

答え私この... 以前の経験をするならば、初心者で体力トレーニングなしでジャンプスタート]ボタンを右に筋力トレーニングをフリーウェイトやマシンか、または提供さは彼らが良い学習の詳細については、体重を使用して、自分の体の動きを行使ですか？

体力トレーニングにより、あなたを向上させるための刺激が体内に供給されていない増加して通常の日常生活が見つかりました。

は、初級、体重運動を開始する場所は、論理的... 初心者のため、ほとんどは、実際に行くからの状態を完全に非アクティブな活動の状態を参照して下さい。

スクレイプも、初心者には何が自分の体の表面に抵抗せずに実行できる... とは、そのため努力して体重を改善運動を使用して最初のです。

一度、初心者に達したが、十分な利益の改善や運動状態に体重... 入力し、追加することができます抵抗を実現します。

2 。 体重運動は、経験豊富な重量リフター

多くの人々に多大な経験と専門知識を行使体重体力トレーニングを完全に無視する... またはそれをには効果がないと信じています。

彼ら悪名高いすべての種類の筋力トレーニングの方法を使用... 運動中のすべての一緒に体重を無視します。

私の目標を提案して任意の物理的なフィットネストレーニングプログラムは、パフォーマンスを向上させることができるという課題にチャレンジするのに使用されるスポーツでは、仕事と生活に優秀です。

これらの課題の多くは効果的に達成して自分の体の動きを制御と... ではなく、他のオブジェクトの動きを介し空間です。

とは何です列車の改善をする最良の方法と身体の動きを制御して、体... そうだね、体重運動です。

ここでは、例...

多くの人々を押し上げることに苦労することに焦点を当てるのは、ベンチプレスを押し上げるとの期待を向上させるに数字... 限られた結果です。

できるようにする場合は、この操作を行うに他のプッシュUPSの... プッシュUPSのはもっと！

その点は、これは、改良が表示さから体力トレーニングに固有の... これを改善する場合を見たいと思って体重移動を使うと、これを行うには体重運動です。

3 。 運動は、体重のみ体重群衆

することができます。伝える弊社としては既に、私は、強い運動の提唱者体重... 排他的にはできません。

体力トレーニングプログラムには様々な運動をほぼ例外なく体重を使用し... ヨガやピラティスのようです。

それについては全く問題ないが、これらの形式のトレーニング... と思うことができます取る場合のみ、これまでのところへの道を物理的なフィットネス優秀です。

覚えてしなければならない... ヨガの練習が実行されると共に瞑想とピラティスは、もともととして開発されたフォームのリハビリのために戦争退役軍人です。

その点は、この... 体重運動プログラムのみしか掛かりませんをこれまでのところ、抵抗と入力し、いくつかの形式のトレーニングを見るより詳細な改善を適用しなければならない。

結論として...

体重訓練では、任意の重要な部分もバランスの取れた体力トレーニングプログラムです。

まさに始まろうとする場合は... 体重を開始する運動は、完璧な場所です。

放置された場合は、悪名高い運動をして体重トレーニング... 肉体的な能力を向上させる追加しても無視する。

体重運動だけを使用した場合... フィットネストレーニングプログラムを多様化していくつかの形式の筋力トレーニングを追加します。

この方法では、各グループの運動は、最適化して体重を使用します。

体重はありません運動の重要性を過小評価する... 効果的に使用することとし、右側の割合の目標を満たすため、必要、という課題にチャレンジする能力とスポーツの制約と、仕事と生活に優秀です。

については、著者：

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout.エディロマクスは、強さ、調節の創始者とフィットネスコーチと体力トレーニングに最適です。彼の本をお勧めアンチェインド体重ワークです。