ストレスはそれほど悪くないですね。 すぐに簡単にコントロールすることができますから、単純な毎日の処方です。

1 。 目を覚ます：

精力的に活動を開始して1日には、マッサージシャワーです。

whoスタート]ボタンをそれらの儀式は、その日の朝のマッサージシャワーの下に、予想以上には、機会を見て、春を介してのステップと健全な未来です。

の足元に、マッサージを開始すると上向きに働いています。 粗シャワーの手袋を使用しており、マッサージすべきである強力な循環の動きから実施され、足をふくらはぎ、太ももと入力し、上向きにします。 腰、臀部、と胃の事項をマッサージされる大規模な、抜本的、円形の動きです。 が完了する、行くから胃に向かって胸の真ん中に表示します。 少ない圧力必要が適用されると開裂乳房マッサージです。 マッサージの効果を招いた自己強化さが最後に実行中の冷たい水の皮膚！

2 。 チルアウト：緩和免疫システムを強化して自己治癒力を推進しています。 ノイズ、多忙な生活をし、定数は、ひっきりなしの洪水の中に十分な根拠を作るの炎症を抑えるいくつかの人々は病気です。 そして仏教の瞑想ストレス関連の問題を緩和することを強化するのが、強さを取り戻すために戦う。

神経苦しい状況で、アドレナリンなどのストレスホルモンが放出されるシステムです。 高いときに、これらのホルモン量が見つかったような例のように、非常に神経質な人々には、免疫システムの弱体化のリスクが病気につながることです。

仏教の瞑想の技法と、緊張と弛緩のバランスが再び実現します。 めい想状態では、すべての外部の気が締め出されている、とだけの瞬間、内側の自己との意識のある意味です。

の実践は、自分自身のリズムに集中して呼吸することが非常に落ち着かせてくれる。 各しようとリラックスして体の個々の部分は、頭の髪をして、お客様の足の指のヒントです。 精神的に各地域の訪問逆に、暖かい空想を通して循環し、各体の部分を流れ、洗濯awayすべての痕跡を応力ひずみです。 自己治癒力が刺激される体のあらゆる部分に集中しています。 これには、プラスの効果があるため、免疫システムの流れをストレスホルモンが減少します。

瞑想の目標を見つけるのは、新しいレベルの体の意識をしています。 これは、ヘルプさえ、ほとんどの慢性疾患を理解し、マスターに苦しんでいます。

瞑想のほとんどどこでもできる練習でも、バス上の！ を始めようしかし、それの良い場所を見つけるの少ない可能性がある障害です。 このことが自宅またはアウトは、オープンエアのです。 小さな平和な島が、例えば、バスを癒されるか、または寝室で、あるいはその車に飛び込むといくつかのリモートの駐車場を検索します。 人目に付かない場所には、新鮮な田舎の空気は理想的な瞑想を練習する。

数分後、にぎやかな雑踏から盗まれたその日は効果てきめん！

3 。 睡眠フィット：

なぜジョギングのように溶けかかった氷の周りにクリームを足で、熱帯地方には、ローカル公園、老齢年金受給者のみにはいくつかのあなたに恥をかかせるを置くと同じペースを維持して彼女の日曜日の朝散歩ですか？ または四肢の骨折の危険性を実行して、ひざやひじを使ってすり減ったながらスケートをして道bunkered 、たるんだ歩道で、 [設定のローラー-ブレードすぎる！

簡単な方法にはいくつかのポンドを失うと同じではなく、貯蓄を言及することは、努力と財政します。 就学許可証の代わりに、別の訓練では、いくつかの高品質な"睡眠。 "

わずか1時間後に眠りにつくように、体の成長ホルモンの生産を増加します。 このプロセスをサポートして筋肉の建物、皮膚細胞を修復し、体脂肪の生産を制御する支援組織です。

そのため、おそらく今度は、目を覚ます-チルアウトと睡眠フィット！

については、著者：

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