車から手を引くようにして胃がムカムカする、頭痛や屋根を突き抜けて登録して血液の圧力ですか？ その場合は、そのエネルギーハゲワシと呼ばれるパルス応力年5月に送信して急騰している。 を対象に行われた調査では、カリフォルニア大学アーバイン校、研究者が見つかりましたは、通勤のストレスでは、主要な健康被害をもたらす。 によると、今回の研究は、生理的効果を高めることが直接の血圧やストレスホルモンの放出を体内に取り込む。 それだけではなく、長距離通勤（ 1つの方法を超える一八マイル）年5月の可能性を増加させることも心臓発作のために高濃度の大気汚染物質にさらされること、これが表示される心臓病の危険因子です。

解毒剤にストレスがない場合でも通勤には、多くの方法をシッシッとオフのエネルギーハゲワシです。 ここの中に繁栄する方法をドライブに挿入します。

1 。 事前に準備さ

する最善の方法の1つの道路への負担を減らすの怒りは、前の晩にすべてを準備する。 洋服、ドキュメント、農務の場合、ランチパック、さらには、前日に設定しなければなりませんを避けるために、朝のラッシュです。 すべてchampingは、ビットに指定したい場合に多くの時間を保存して朝のルーチンこれを行うには、良い朝食食い入るようにし、お楽しみは、家族の特別な瞬間です。 なんといっても、ダッシュすることができます無料の高速道路の交通渋滞しています。

2 。 熟睡すると目を覚ますの早期

ぐっすり眠るrejuvenatesのボディです。 〜することが習慣には十分な睡眠と早起きです。 ストレスがたまっている場合には、すでにの前日に、不完全な休息の累積的なストレスの影響を引き継ぎ、職場や自宅であなたの人生です。 職場で欲求不満のレベルが上昇して結局、あなたの頭脳がつまずく、として自宅sours気分です。 あなたの生活を楽しむのエネルギーを残していない。

3 。 勤務時間をやり繰りして

なぜPackの高速道路での他のすべての" 9時から5時"を行いましたすることができます。しようとするときに10 〜 6または8の4つのシフトですか？ お客様の会社の仕事に応じてポリシーは、他のシフトしようとチェックアウトのライフスタイルに合ったします。 1つ選択して取り除くのに役立つエネルギーを破壊してストレスを加えて、高速道路の悲哀を軽くできるようにします。

4 。 共有して乗る

面倒を調整することがありますしては、到着と出発で別の人とまたは2つの、しかし、相乗り通勤の価値してください。 研究によるとridesharing通勤のストレスを大幅に低減します。 と相乗り通勤、大気汚染騒音が少ない、少ない交通渋滞し、リラックスすることができます。他の誰かは、運転中です。

5 。 "繭"であなたの車

就学許可証の代わりに作業するときにトラフィックが足踏み状態、時間を賢く利用しています。 ラジオやポップアルバムをいくつかの音楽テープを持って心のオフのストップアンドゴー運転や交通の提携です。 を読むようにする場合ではなく、ただ時間をすることはできません。フリップのページの本を、チェックアウトの書籍をカセットです。 多くの書籍をライブラリにはフルの長さのテープだけでなく要約バージョンです。 新しい言語を学ぶこともできますまたはロールはいくつかの車の練習のような肩、首を支援する拡張子やタックを入れて目を覚ましておなかの上に乗せるとリラックスします。

6 。 枕にして先頭と身をよじる

立っているときには、お客様の腰部脊椎（の下部に）カーブ対内通常、お客様の腹部に向かっています。 しかし、座っているときに、それ外側に低迷傾向にあるディスクとパット脊髄圧迫してストレスをされています。 マルコム先頭の専門家によると、法王は、博士号は、脊椎のディレクター、アイオワ大学の研究センターは、アイオワ州、お客様をサポートするのに役立ちますロールバックを入れ込んで、そのタオルや腰に枕を参照してください。 長いドライブの例では、 1つのポジションに座って以来、徐々に15分以上であって先頭をstiffens枕、快適に乗るのに必要な調整をします。 たとえば、ほとんどのパットすることができます。しようとして体重を尻と入力して、他の1つです。 次に、シフトして座席の位置を若干またはお客様のお尻です。 スライドダウンすることさえ可能にしようとして居住まいを再び座席と楽しいです。

7 。 仕事の後仕事する

以来、夕方のラッシュは、朝のラッシュの見通しに比べ悪いの複利計算のために働いて疲労から、それは最善をトラフィックが去るのを待つ。 ジム近くに作業してアウトにオフィス、または取る瞑想してストレスを解消するクラスです。 ディナーに行く計画している場合は、買い物に行く、映画を見たり、近くに物事をやろうと、これらの作業は、延期して出発十分気を狂わせるようなラッシュを見逃す手はないのです。

8 。 自分を与える破る

良いアイデアかもしれない自分を与えるいくつかの1日休む。 今日多くの企業が提供する日中に圧縮作業時間以上かかる作業を与える仕事に行く途中であなたをリラックス日間の無料です。

9 。 あなたのオフィスに移動

長いドライブを使用して控えて日常の仕事は、職場でのお問い合わせの場合は、同社ができるように自宅で仕事をする場合にいくつかの曜日または近くにして作業することができます。 代替の仕事のスケジュールすれば緊張感を感じると、コントロールがあまりストレスを減らすことです。

10 。 occasionaly変更してルーチン

時折通勤習慣の変化がありますお勧めいたしませんが判明しました。 時にはしようと歩いたり、自転車に変更します。 何もあるの緊張を緩和するためのように、特に歩くときに良いことを意味する必要はありませんがあなたの車を取得ラッシュアワーの交通渋滞と戦う。

就学許可証のストレスを緩和するには、あなたが膨大なエネルギーの節約に失われることがストレスのたまることがあります通勤です。 それだけではありませんいたよりさらに多くのエネルギーを残すことでこれを行うに、あなたの仕事や生産性が向上することも作って良いと感じる理由を使用すると良い1日を常に起動して下さい。




については、著者
ラシェルarlinクレドコーチは、起業家との関係です。 彼女のイメージコンサルタントとしても動作やパートタイムの作家です。 以前に貢献してフリーマンとサンスタースクリーブ毎日-フィリピン、彼女の書き込み短編小説、詩、エッセイ、およびトンの記事をw riters.net、 n etterweb.com、 i deamarketers.com、 s earchwarp.com、およびe zinearticles.comです。 より多くの情報は、 mailto ： raeshylle@yahoo.comです。