長寿と地中海の食：

はじめに

以上の過程で多くの世代、オブザーバーを識別することができたwhoて、リージョンは、周りの人々の生活を長生き地中海に比べて、男性と女性の他の部分をいくつかの世界です。 歴史的に、その理由に起因する最も多くの人々の寿命は、地中海地方の気候です。 しかし、他の研究者が科学的な方法としては他の熟練と洗練された、ということが明らかにいる間、地中海地域の天気予報のパターンを招待し、通常は楽しいと、それは、国会がその地域の人々の生活の割合はその長いです。

には、いくつかの特定の要因に関連して地中海ダイエット栄養士や医療の専門家が長寿に貢献すると信じています。 これらの要素は、もっと重要な議論をこの資料の範囲内でお客様のための情報や指導します。

1 。 気付け薬の影響を地中海ダイエット

の多くは、特定の食品をしているアイテムを食事療法部分は、地中海性の高さは、アンチオキシダントです。 科学的に言えば、アンチオキシダントは、重要な化合物が見つかりましたして動作する特定の食品および飲料の破壊的な性質を中和してフリーラジカルオキシダントや人間の体内では発見された。 オキシダントまたはフリーラジカルは、製造時に酸素を体の火傷エネルギーを生み出す。 言い換えれば、廃棄物のことと考えることができますオキシダントpollutes本当に人間の体にします。

時間の経過と共に、オキシダントの蓄積を体内の老化の過程を加速します。 細胞の耐摩耗性、および弾力性を失うことにします。 臓器結局あまり効率的かつ効果的に機能しています。 実際、最近の科学的研究が実証して動脈を詰まらせるオキシダントストロークの脅威を引き上げています。 オキシダントが発見に寄与することを、癌、心臓病や糖尿病-の主要な病気を引き起こしほとんどの責任を負う人々の死には時期尚早です。

果物や野菜の種類の基盤を形成すること地中海ダイエット-など豪華な色と緑色の葉野菜-高さがアンチオキシダント、延長には回復させる効果があると人生の典型的な人間の体です。

2 。 癌のリスクを減らす

、世界のほとんどの地域で、様々な種類の癌の主要な原因は、早死にします。 研究者研究実施されヨーロッパでは、日本と米国は、過去30年間、地中海ダイエットに効果的に実証してリスクを低減し、特定の種類のがんです。

ダイエットには高さが示されている新鮮な果物や野菜を減らすのに効果的にリスクを、広範なさまざまな種類のがんです。 として知られてきました以前は、地中海ダイエットには、寛大な新鮮な果物や野菜の消費量です。

地中海の非常に小さな動物性脂肪の食事が含まれています。 直接リンクには、動物性脂肪の消費量との間に結腸直腸癌、最悪の形態の1つに、しばしばその病気の人々の生活を彼らには、 40代と50代です。

オリーブオイル（真に同財団は、地中海ダイエット）がいることを示して乳癌のリスクを減らす。

癌のリスクを減らすことを構え、男性と女性の寿命の増加が示されているかなりの研究をして時間の経過後の人々のグループです。

3 。 冠状動脈性心臓病のリスク低減

冠状動脈性心臓病は3つの原因の1つのトップへ早死にして世界-地中海地方を除いて。 研究者たちは国会の結論をプレイするには大規模かつ重要な役割を果たす冠状動脈性心臓病の危険性を減らすの中の人々 who使用して、地中海周辺国です。

7カ国の重要な研究（イタリア、ギリシャ、ユーゴスラビア、フィンランド、フランス、米国、オランダと日本の）実証している人々 whoその後は、地中海性の食事療法が少なくなるには冠状動脈性心臓病との生活が少ないように持って行って切って短くするそして最終的に致命的な心臓のために、深刻な状況です。

4 。 還元性高血圧症

いくつかのレベルでは、陪審員の直接の影響はまだ戻っていない上、食事との間に高血圧や高血圧です。 そうは言うものの、それを明確にされ実証して高血圧や高血圧の責任者を、世界中の死亡時期尚早です。 加えて、強力な証拠を提示するには、特定の商品を排除するより、ダイエットに-塩のような処理-の危険性を減らすために働くことは高血圧症のです。

また、証拠を支援するためには命題は、繊維の多い食物や動物性脂肪が少ない（のような地中海地方）の作品や高血圧症の脅威を減らすために、この病気にかかるより早死にします。

5 。 糖尿病の予防とコントロール

地中海ダイエットにはオフに適してstaving糖尿病の深刻な影響をもたらすのです。 早死にするため、糖尿病の発症率が低いではこれらの地域では、地中海ダイエットには練習をします。 病気のことができるため、糖尿病は、国会で制御を通じて、地中海のレジメンを活用するに選ばれた作品を追加することを人の人生を、文字通り年間です。

6 。 地中海ダイエットの累積的な効果

重要なことは有益な効果に注意して表示される、地中海ダイエットの累積的な時間の経過です。 は、言い換えれば、ある人は長く慣行の食習慣は、地中海の計画、さらに多くの固有の物理的な利点は、次の健康的な食事療法をされるの人の化粧染み付いています。 簡単に言えば、国会の利点を文字通りに格納するのは、地中海性が経つにつれて、増加し、人の寿命と彼または彼女に追加するだけでなく、今すぐ全体の健康と幸福しかし、よくされています。

については、著者：

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