5つのポイントを検討したいときに多忙な生活に合わせてフィットネス

どのようなときによく言って私は生活のために人々は、彼らの多くは、教えてください運動の時間を希望していたが、それに合わせるように見えるだけすることはできません。これは1つの人々の最大の口実を与える部分がメーカーを行使する彼らの生活のです。 しかし、私たちは皆、私たちがいる暇は十分に感じることが重要です。 実際よりも多くの人々がより多くの時間と考えています。 研究活動の増加を破壊するサポートを10分ブロック、これがなくてもいい誰も考えています。

のいずれかのシナリオを行うように聞こえるか？
•私は仕事の後には、何もあまりにも疲れたので、テレビの前にドロップダウン
•の子供たちと夫では、私だけの時間を
•私はあまりにも多くの時間があまりにも多くの責任をオフィスから離れる
•朝っぱらから私はいつも私のコーヒーを飲む時間を過ごす読書の紙
•リラックスする必要が本当にその日の真ん中ので、昼食時に読んだ小説の書籍
•私の愛を行使する余地がないしかし私にはやるべきこと
•私はあまりにも疲れて、夜は嫌いだと私は、朝早起き

この運動は、私自身の人生の正常な部分を、私もしようと九〇から一二〇まで分を町には、週に数回です。 私は撮影を歩くとして、他の日、私には、物事を実感して自分自身の生活を送って私を知覚する時間がない私です。 このような考えは私に笑うため、ここで私は、支出の2時間、何か他の人々を理解するために時間がない！

この資料では、私は5つの便利なヒントを与えるに合わせて定期的なフィットネスする方法については多忙な生活をしています。 次に、できる場合は、時間を見つけるには、時間の不足は、もはやは、有効な言い訳です。 私の質問をされているこの：あなた継続していないため、お持ちでない方は運動するかどうかは、時間がですか？ それはの件名を、別の記事です。

1.determineときに行使が現実に時間を費やす
新しい活動を開始するときに、あなたが最初の現実的判断を行うときに活動することができます。 ホームから運転する場合は忙しい仕事や料理の夕食は午後5時ではないことが、各部屋の時刻を行使をしようとします。 そのため、あなたのカレンダーを引っ張り出すといくつかの深刻な考えを置くときに、毎日、これを行ういくつかのタイプの運動です。 その運動は何のことは心配しないのは、わずかの時間とどれくらいの時間を決定することができる。

例：本当にしたいベッド以前の各部屋への行き方です。 この5月に、激励を探してきたので、それ以前の場合に寝た、あなたが、もっと早く、と入力し、運動します。

例：あなたが本当に仕事を使用するの真ん中の休憩がわかります。 カップルの時間を頻繁に昼食を取るためだけに働くエスケープので、このことが短縮にも含まれていくつかのタイプの活動をします。 ラケットボールには、裁判所の仕事とは程遠いがいくつかの古い大学の同級生whoかもしれない興味があるのは2つのゲームや昼食の時間です。

例：行使する場合は、まず最初の朝、前に他の活動を行うことがなく、毎日の罪悪感です。 あなたは本当にしている時間がまず最初どうせやるならオレにやらせてでも、毎朝で寝る。

例：上には自分のスケジュールだけの場所を見つけることができるあなたが喜んで連続60分のコミットを行使する。 しかし、 20分でこれを行うの朝、昼食時に15-20分、 20分は、夕方です。

2.investigateこれを行うにはどのような活動を希望
再びは、それ自身に何かを楽しむつもりか、またはそれが問題には、時間を見つけた！ そのため、現実的にはすべてのオプションを検討します。 をお持ちのプールを使用して楽しむことがですか？ グループ演習のクラスを見て近くのクラブか、あるいは地元の" Y "にします。 いくつかの人々は良い結果を表示するにコミット場合にはどこか、他の自宅を好むことではなくこれを行うにはドレスを行ったり来たりする。

腰を落ち着けてすべての可能性のリストを作るだけでなくすべての場所を見てご希望です。 パートナーを見つけるの行使を検討します。 たぶんあなたは、近所のお散歩を楽しむ、ご家族やご友人です。

例：いくつかの友人たちにバスケットボールの試合に招待して週に一度は仕事の後です。 しかし、決してそれをフォロースルーを考えた。

例： 2つの近所の人たちが表示さ毎朝散歩します。 しかし、それらの両方を知っているかどうかを問い合わせることを先送りにする彼らは心の3番目の人です。

例： a同僚され、各昼食時に撮影した週間以内にヨガのクラスです。 彼女は数回の招待状が設定されて言い訳を避けるためにいくつかのことをいつも見ています。

例：トレッドミルをお持ちの自宅で毛布が格納されます。 オフすることができます。清潔度してそれを使うことで、朝と夜、および昼食時に散歩をすることができます。 workmates whoを取る一日15分歩く。

カレンダー3.putしてください
特に新しい活動を開始するときにまず最初に、書き留めていない場合は、忘れていることがあります。 このことができないため、それを回避しようとしているが、習慣を身に真剣ではありませんので、まだありません。 また、忙しいあなたが、もっと重要なことは、あなたのカレンダーを含めることがあります。 いくつかの人々 、もしそれがカレンダーにして、彼らの活動をもっと真剣に取る。

たとえば、私は最近ピラティスのクラスを受け始めたが、それらを入力するとマイカレンダーにしなければならないので、クライアントとの間で私の1日のコースです。 もし私がそれをしなかったマイカレンダー、私のクライアントで5月とスケジュールを忘れることができます。

の活動を控えて4.prepare
の他の準備あなたが、より多くのことが可能に指定するかしてください。 行使する場合は、まず最初の朝、あなたのワークアウトの服を身につけなければ準備しています。 昼休みに職場で歩く場合、かばんに詰めることを確認し、任意の靴にして着替えを歩いています。

準備中の別の例としては、クラスを使用する場合には取るをしたいのですがスケジュールが設定されて別の約束をすることができます。 約束すれば移動することができる、移動することを作成することができるように運動を習慣にして新しいクラスです。

お客様の意図を他の5.share
より多くの人々に言って、より多くの高いことがこれを行うにしてください。 時には考えていないだけで、何か他のことを言っていたことは十分に保つ
行くのです。 たぶんそれは挑戦を自分の言葉を維持して、アウトの整合性です。
これを、より多くの人々を共有し、より多くの人々 whoされるかどうか物事がどのようだ。 ワークアウトをスキップしている場合は、すぐに人々が何を聞こうとは、もしあなたが本当にことです。

telling場合だけを行使する人々の意図については十分ではない、おそらくして、インストラクターのクラスを取るはヘルプを開始します。 または、話をすることclassmatesし、その声明は、次のクラスが表示さそれらが十分ではありません。

いくつかの人々は、自分だけtelling意図が作業しています。 あなたが自分で〜するという公約を思い付くしてコミットメントすることへの報酬を満たしている場合です。 することへの報酬の1つの例かもしれないし、新しいアイテムの衣料品の購入、それとも何かほかにはお楽しみです。

5お客様の戦略を克服するだけを見ていないの言い訳を与えるに十分な時間を行使する。 研究によると、 60分を得ることが必要な運動を少なくとも週に5日間who希望を失う人々の重量です。 これを目標に掲げている場合は、お持ちの戦略を使用して上記の認識不足を克服するための時間です。 多くの人々は、撮影の階段のような単純な戦略の代わりに、エレベーター、歩数計を使用する手順を実行するために努力する1日あたり10000か、または駐車場は、遠端の様々な建物の駐車場に車を実際に含まれるものを増やすことを満たしての運動をする60分間の目標です。

する方法を検討する場合も含まれて日常生活に運動をして、腰を下ろすと計画してどのようにして起こることがあります。 上記の戦略を使用して、おそらく一日散歩に出るが、他のすべての物事を考えている暇はない。



については、著者
マージョリーガイザーの人々を克服するのに役立ちます混乱と苦痛を感じるのかもしれませんしようとしたときに彼らを追加するとフィットネス健康的な食事に忙しい生活をします。 彼女は、無料、月刊ニュースレターの健康上の様々なトピックです。 彼女は、管理栄養士、パーソナルトレーナーと人生のコーチです。 彼女のサービスの詳細については、彼女のウェブサイトに行くwww.megfit.comまたは電子メールで彼女margie@megfit.comです。