ここでの思考の糧！ 参考に知っている平均レストランの食事
カロリーは、 1,000名を超えるですか？ それは十分に打撃任意の健康的な食事
計画です。 幸いなことに、次の簡単なガイドラインについては、することができます。
外食することなく、味と栄養を犠牲に良いです。

1 。 前菜避けるために発注する。 それはほとんど知られていない事実
前菜はいくつかの他のカロリーを摂取すると脂肪よりも、メインコースです。
さらに、多くの前菜は、お揚げと重いソース
カートにしては飽和脂肪の摂取量だけでなくトランス
脂肪やカロリーです。 それは健全な方法でお食事を開始する。

2 。 言ってやるが"はい"とサラダです。 サラダは、健康的に食べる人の親友です。
埋めるだけでなく、それをアップするので、後で消費するカロリーを減らす
全体の、それはまたあなたに多額の線量を与える酸化防止剤
心臓の健康にします。 を求めることを確認してウエートレスを保持する
croutonsとチーズの負荷がより詳細なカロリーを減らすしています。
また、ドレッシングを賢く選択してください。 クリームベースのドレッシングを避ける
と、酢をベースに行くものです。 また、オプションでは、
酢とオリーブオイルを使用して心臓を健康にします。

3 。 入り口の右側に選択します。 グリル焼きに行くと
というより揚げた。 保存されたものだけでなく、カロリーや脂肪がグラムで、
またトランス脂肪を避けるためには非常に広まって揚げた
食品です。 その代わりに、ダブルスの順序を考慮する野菜を求める
入り口にしています。 非常に少数の米国人が取得する7-9人前
の健康を最適化する果物や野菜をお勧めします。 プラス、
でんぷんを避けて、あなたはあなたのカロリーを減らす
炭水化物負荷です。 また、トマトベースのソースに固執するというより
クリームをベースと貯蓄をお楽しみにかなりのカロリーです。
最後に、提供されるソースを求めるのは別のお皿を検索する
側のための量を食べる制御することができます。

4 。 何を飲んでるのを考えるお食事です。 されない
発注するアルコール飲料は、自分を保存する
かなりの数のカロリーです。 試しsippingアイスティー加糖
ノンカロリーの甘味料とは、ダイエット清涼飲料水か、または水で
レモンです。 あなたいただけましたら、できるかぎりてたときにカロリーを考慮して
貯蓄です。

5 。 甘党耽溺して賢明です。 レストランチェーンの多くは、
今すぐ低脂肪または低炭水化物を提供するなど、デザートの選択
低炭水化物チーズケーキです。 これらは、賢明な選択の健康
まだ意識できるように好んで食べる人と食事を終了するには、甘い
注意します。 健康的なデザートのオプションの場合は利用できませんが、試し一杯の
スキムミルクでコーヒーをして欲望を何かに役立つsatiate
甘い。

6 。 あなたの学習を制御する部分です。 数多くのレストランが配信
より大量の食糧を編集して項目です。 もしこのような場合は、
入り口の部分を脇へ置くの冒頭にして、食事
に持って帰るしています。 お皿を削除した場合、それより前に
食事を開始することが少ないの誘惑に甘やかし過ぎる。

以下の手順を実行され、お客様のお食事を体験することができます。
だけでなく、健全な、しかし、楽しいです。 あなたの心をいただきありがとうございます！

この記事は含まれている情報教育のために
のみを目的とし医学的ではないと診断、治療または任意の治療法
病気です。 保健医療を開始する前に相談する任意の開業医
保健医療プログラムです。



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エミリークラークは、エディタはライフスタイルの健康ニュースや医療保健ニュース
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