心配しているかどうかがん、心臓血管疾患、
糖尿病、または単に体重が減って、健康的な食事を食べるしたい
とに焦点を当てるの高い食品にはビタミン、ミネラル、および
phytonutrients 、およびバランスの取れた、脂肪、炭水化物、蛋白質です。

1つの方法のみを組み込むには健康食品を私たちの食事
それはこれを行うに決定を下さなければならないこと！ 実用的な情報
栄養や安全性については、食品の消費は私たち
この重要な意思決定を確実にします。

1つの方法の詳細については私たちを食べるのをの中を探し回る
スーパーマーケットです。 チェックアウトパッケージのラベルを参照しどのような製造
が追加（または削除）より、食品を感じ取ってもらえたら嬉しいです。 読んで
メーカーについては、パッケージとの比較を開始
食べ物が判別するのに最適です。 知る
栄養表示と栄養のある不正な方法で
メーカーが隠れているのは、食べ物は何です。 を知っていて
理解する成分の宣言は、どのように使われ、そしてどのような
数は、 "技術"規約を意味します。 は、なじみのない
良いか悪いかはあなたの健康成分ですか？

1994年以来食品メーカーが要求される食品と
医薬品安全庁（ FDA ）の食品ラベルを含める（または栄養
基本ラベル）をして消費者が製品の包装
正確な情報を参照するに栄養食品を購入依頼します。
しかし、食品ラベルはというだけでは連邦政府の要件-一度
を理解して情報を提供し、食品を使用することができます。
ラベルをガイドとして健康的な食事や軽食を企画します。

食品のラベルが必要な場合にほぼすべての食品を除き、その
多くの栄養素が提供されない場合など、コーヒー、アルコールやスパイスです。
提供する情報を参照するにはいくつかのレストランフード彼ら
奉仕、彼らにはラベルをする必要はありません。 お勧めの食品医薬品局
栄養情報を提供することを生産販売、肉、
家禽類や魚介類が、それは厳密に自発的です。

配信は何ですか？

の上部には、基本栄養食品ラベルの下に、お客様を参照して
人前のサイズとの数を配信されています。 残り
は、栄養の情報を1つのラベルに基づいて
配信します。

カロリー、脂肪からのカロリーを摂取するとパーセント毎日の値

この部分は、食品ラベルには、カロリー1配信と
脂肪からのカロリーを摂取することです。 合計する必要がある場合を知っている
コードのカロリーを摂取するかの数を毎日食べるのカロリーを摂取する
脂肪分が生じてから、このセクションでは、その情報をします。
この部分に注意して、ラベルはありませんかどうかを伝える弊社
飽和または不飽和脂肪の食事です。

上の右側には、食品ラベル、列のリストが表示さ
パーセンテージです。 これらのパーセンテージの値を参照して毎日％
（ ％ DV ）のです。 毎日の値％あなたはどのくらいの何かに伝える弊社は、
脂肪分のかどうか、砂糖やビタミンA 、 1つの配信を与えるする
と比較してどのくらいに必要な全体の1日です。 それに役立つ
栄養素をゲージの割合は、 1つの要件を満たし
サービスを提供します。 このセクションの1つの方法のラベルを使用する
ショップは、ときに比較します。 例えば、もし上げたくない
酸ナトリウム、することができます見て2つの食品や食品を選択して
下部％のDVです。 あなたしようとして低脂肪の食事を食べるですか？ を探して
食品には、毎日の値を下げる％脂肪です。

に基づいて、 ％のDVはほとんどどのくらいか、どの程度の鍵栄養素
食べるかどうかを食べるする必要が2000または2500カロリーの一日です。 だから
2000 -場合にカロリーの食事を食べる場合は、 65未満を食べる
グラムの脂肪でのすべての食品を食べるのがわかります。 場合は、
食事に含まれる脂肪の一二グラム配信して1つのマカロニアンドチーズ
（覚えているの1つのカップ） 、どれくらいの脂肪を計算することができます。
が左のがわかります。 部分の下に使用することができます食品
白を比較するのラベルがあなたが何を食べているのDVを％
可、その栄養素は、脂肪のかどうか、またはファイバー酸ナトリウムです。 もし
多かれ少なかれする必要があります。 2000または2500カロリーを摂取するよりも、する必要があります。
これを調整するためです。

この記事は含まれている情報教育のために
のみを目的とし医学的ではないと診断、治療または任意の治療法
病気です。 保健医療を開始する前に医師に相談する任意の
保健医療プログラムです。



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