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最もよくある間違いを避けるために、 9時を読んで食品ラベル


栄養素

脂肪、砂糖、酸ナトリウムと炭水化物

このセクションは、食品ラベルの名前を示して養分とする
量の1つのサービスを提供された食品の栄養素です。 場合があります。
この情報を知る必要が、特に高血圧の場合は、
圧力、糖尿病やダイエット食が制限さは、特定の
酸ナトリウムや炭水化物などの栄養素です。

食品ラベルも含まれて砂糖とどれくらいの情報を参照する
蛋白質は、食品です。 次の場合には、低糖ダイエットや
あなたは、蛋白質の摂取量を監視して、それを簡単にどれくらいのスポット
これらの栄養素が含まれて1つの配信します。

ビタミン、ミネラルやその他の情報

光の紫色の部分のラベルのリスト栄養素、ビタミン剤、
ミネラルは、食品とその％毎日の値です。 試しに
毎日平均100 ％のDVビタミンAとC 、カルシウム、鉄分、
繊維です。 反対側には、脂肪、飽和脂肪、ナトリウムと
コレステロールです。 100 ％未満にしようとのDVを食べるのです。

よくある間違いを避けるために、食品ラベルを読み取るときに

読書されるまでになった食品のラベルに慣れて、それを簡単に
混乱になる。 避けるために、これらのよくある間違いを読み取るときに
レーベル：

-というラベルが何と言おうとは、 FATまたは縮小酸ナトリウム食品が減少します。
これはつまり、脂肪の量をされたり減額される酸ナトリウム
25 ％から、元の製品のです。 それわけではありません、しかし、それは
食べ物は低脂肪や酸ナトリウムです。 たとえば、もしスープができるのは
もともとは1000ミリグラムのナトリウム、硫酸ナトリウムの減少
商品はまだ、高ナトリウム食品です。

-ドン'トンを混乱させる％の割合でのDVの脂肪のカロリーを摂取する
より脂肪です。 ％の場合、 15 ％のDVはされていないということで15 ％は、
カロリーは脂肪分です。 むしろ、現在お使いにすることを意味し
15 ％のすべての脂肪に必要な1つの配信で一日を（に基づいて
2,000カロリーの食事計画の1日あたり）です。

-ドン'トン〜という間違いをすると仮定しての砂糖の量は、
ラベルを意味し、砂糖が追加されました。 たとえば、牛乳
自然には、砂糖、乳糖と呼ばれます。 しかしされていない
飲用牛乳を意味する必要が停止するための他のミルクがいっぱいに
カルシウムを含む重要な栄養素です。

読書のラベル用語

パッケージが必要なことに加えて栄養食品には、
基本ラベルの使用を規制しても、 FDAの表現と利用規約
製品の包装使用されています。 ここのリストを表示し共通のフレーズ
食品包装ことがありますして表示され、彼らは実際にどのような意味です。

無脂肪または無脂肪-が含まれ未満1 / 2グラムの脂肪1
[検索]を下回る、または低脂肪：含まれ、少なくとも25 ％減少
1配信よりも、リファレンス食品です。 （一例かもしれない減少
脂肪クリームチーズ、これは、少なくとも25 ％は脂肪の少ない
クリームチーズよりもオリジナルです。 ）

低脂肪-3グラムの脂肪が含まれ未満1配信します。

Liteと-が含まれ1 / 3のカロリーまたは1 / 2の脂肪1配信の
は、元のバージョンや、同様の製品です。

カロリーやカロリーのない無料-を含む5カロリー未満1
配信します。

低カロリー-が含まれ1 / 3のカロリーを摂取するのは、元のバージョン
または、同様の製品です。

砂糖の自由-が含まれ未満1 / 2グラムの砂糖1配信します。

還元糖-少なくとも2 5％よりも少ない砂糖1配信
リファレンス食品です。

いいえ防腐剤-が含まれていない防腐剤（化学物質あるいは
天然） 。

いいえ防腐剤追加されました-が含まれていない追加されました化学物質を保存する
の製品です。 これらの製品の5月を含むいくつかの自然
防腐剤です。

低ナトリウム-が含まれ酸ナトリウム1未満の1 40m gs配信します。

塩の塩または無料-5 m gsのナトリウムが含まれ未満1
配信します。

高繊維-5 g以上1配信（高繊維質の食品メーカー
請求の範囲の定義を満たす必要があります低脂肪か、またはのレベルを
脂肪分の合計の横に表示される必要があります高繊維質の主張） 。

良いソースの食物繊維を-2 .5gから4 .9g . 1配信します。

または追加された他の繊維-2 .5グラムの他には、少なくとも1配信
よりも、リファレンス食品です。

ちょっと練習することができる新しい発見を置いてください
食品表示に関する知識を仕事です。 食事として見直す
どのような変更を決定する必要があります。 スタート]ボタンを排除し、食品
測定されていないにして栄養の要望やニーズ、および
他の栄養の代替品に置き換えることです。

とついでに、食品医薬品局のウェブサイトにアクセスして、詳細については、
新しいラベルの要件を含め、 "トランス"脂肪です。 好き
飽和脂肪、トランス脂肪のレベルの低密度に上げることができます
lipoproteins （ ldl ）や心臓病の危険性を向上させる。 その
"栄養事実"パネルを提供し、この食品包装必要があります。
情報を開始2006年1月1日、ほとんどの製造業者
早く提供することが開始されます。

この記事は含まれている情報教育のために
のみを目的とし医学的ではないと診断、治療または任意の治療法
病気です。 保健医療を開始する前に医師に相談する任意の
保健医療プログラムです。



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エミリークラークは、エディタはライフスタイルの健康ニュースや医療保健ニュース
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